Posedown # 8 - Les tours trimestre, Drupal, Personal Training, Edmonton Alberta
Dans la dernière tranche de Posedown - comment effectuer les poses obligatoires musculation, nous allons jeter un oeil à la Turns trimestre.
Les quarts de tour sont constitués d'une série de 4 poses; la pose détendue avant, la pose détendue arrière, et 2 poses latérales (gauche et droite). Quarter culturisme ne sont pas Turns identique à la figure Turns trimestre, et le quartier des hommes de Turns ne sont pas les mêmes que les tours de quartier des femmes. D'abord nous allons de jeter un oeil à la façon dont les hommes font:
Voici une mise en ligne de quelques-uns des meilleurs bodybuilders professionnels dans le monde:
Les 2 autres poses dans cette séquence sont la pose détendue avant et arrière de la pose détendue. S'il vous plaît noter qu'il n'y a rien de détente sur l'exécution de ces poses! Ils sont tout à fait peut-être tous les plus difficiles des poses faire correctement. Avant de procéder à la pose détendue, je vous recommande le brossage sur la propagation Lat parce que si vous pouvez le faire que cela Lat propagation sera beaucoup plus facile à apprendre. Nous commencerons par les pieds. Les pieds sont à peu près la largeur des épaules pour les hommes et les talons pour les femmes. Sont pointés vers l'extérieur Toes et les genoux sont poussés vers l'extérieur sur les orteils pour activer le balayage quad. Tenez-vous vos fesses légèrement et serrer les fessiers. Maintenant, si vous effectuez une diffusion lat et quand vous l'obtenez, juste laissez vos bras se détachent de votre corps et accrocher sur les côtés, qui est à peu près une pose décontractée. Voici des exemples d'hommes et de femmes de l'avant et à l'arrière. Portez une attention particulière à la largeur des positions pour les femmes, il est juste mon avis que plus la position, plus « butch » ou vulgaire la pose regarde.
