Pour respirer ou ne pas respirer
En brasse ou nage sur le dos, la respiration de la natation est pas un problème. On prendra un souffle chaque coup, parce que c'est le meilleur moyen de nager ces coups. (Oui, vous anciens qui nagent encore des sprints brasse avec la tête vers le bas, il est plus rapide à la nage brasse en élevant vos épaules et obtenir votre tête rationalisée sous l'eau). Mais qu'en est-papillon et nage libre, quand sommes-nous censés respirer alors?
Soulevant la tête mouche dans le souffle avant se traduit toujours par une élévation des épaules, peu importe la façon dont on essaie plat de rester. Les meilleurs butterflyers sont très bons à laisser leurs cous faire la levée et de garder leurs épaules à plat sur l'eau. Néanmoins, chaque respiration avant se traduit par une certaine élévation de l'angle de corps et une augmentation de la traînée. En conséquence, la plupart des flyers avant respiration choisiront de ne pas respirer chaque coup, en optant pour obtenir un peu de montée subite de la vitesse quand ils retiennent leur souffle. Dans les 100 mètres, les cycles respiratoires varient de chaque coup à deux vers le haut, un vers le bas, à tous les deux vers le bas et une fois. Le modèle de respiration souvent changer le deuxième 50 pour inclure plus de respirations.
Le coût de la vitesse supplémentaire résultant de retenir son souffle se produit à la fin de la course. Même les plus sportifs, condition physique aérobique qui retiennent leur souffle très bien au début d'une course, souffriront des effets d'une accumulation d'acide lactique à la fin des 100 mètres. Peut-on former lui-même dans une condition suffisamment en forme pour éviter de mourir en aérobiose à la fin des 100 mètres? Peut-être, mais dépend encore une fois sur le taux du corps de la production d'acide lactique et sa capacité à mettre en mémoire tampon. Faire une course trop rapide, par exemple, se traduira par une accumulation plus rapide de lactate.
Est-ce que cela veut dire tout le monde devrait apprendre à respirer chaque coup dans quoi que ce soit sur une mouche 50? Pas nécessairement. Il est moins fréquent de trouver un dépliant femme respirer chaque coup. Chaque personne doit trouver le meilleur compromis entre respiration plus, ce qui permet en général pour une finition plus forte et plus glisser. La bonne combinaison dépendra du degré d'aptitude aérobie, la physiologie et la capacité de respirer et de garder les épaules vers le bas, ce qui réduit la traînée accrue. Parfois, la réponse ne viendra avec l'expérience et l'expérimentation.
Freestyle est une autre histoire. Le souffle en freestyle réduit probablement la vitesse en ralentissant la vitesse de course, bien que l'effet sur la traînée est incertain. En fait, il est le souffle qui crée la différence notable dans le taux de course d'un bras à l'autre dans les nageurs comme Phelps, Biederman, Lezak et d'autres; la création d'une pause dans le cycle de la respiration. La majorité des nageurs de classe mondiale dans le souffle de volonté libre de 50 mètres seulement une ou deux fois. Il y en a, comme Anthony Ervin, qui n'a pas pris de souffles, et quelques-uns, comme Dara Torres, qui insufflent tous les quatre temps. Dans la centaine, presque tous les freestyler de classe mondiale sera souffle chaque cycle (tous les deux coups), à l'exception du premier coup dès le départ et tour se déroule habituellement.
Ironie du sort, il y a quelques 1500 nageurs qui alternent respirer; cela signifie qu'ils respirent chaque troisième coup, plutôt que chaque cycle. Ceci est intéressant pour moi parce que, selon le taux d'accident vasculaire cérébral, la respiration à chaque cycle en freestyle fournit environ 30 à 33 respirations par minute. Autre respiration fournirait seulement environ 23 à 25 respirations par minute. Pourtant, un coureur d'endurance de classe mondiale ou bicycler respireront généralement 50 à 60 fois par minute. Peut-il que cette diminution de la fréquence respiratoire est l'une des raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas soutenir plus de vitesse en natation courses plus longues? Peut-être.
Dernièrement, j'ai fait des expériences avec un mélange 2: 3 motif de la respiration dans le freestyle. Cela signifie que l'on respire à alterner les côtés de courses successives, tient alors une course et répète à nouveau le motif, en commençant sur le même côté une terminé le dernier souffle. Avec cette technique, on augmente la fréquence respiratoire à environ 40 à 44 respirations par minute, pas autant qu'un coureur ... .mais se rapprocher. Je ne l'ai vu ce type de modèle respiratoire utilisé avec parcimonie par les nageurs de classe mondiale, comme Kieren Perkins ... et généralement aller dans ou hors des tours. Je l'ai utilisé deux fois en compétition; une fois dans un bain de relais autour de Key West, où je devais nager pendant 30 minutes d'affilée et un été dernier relais libre 800 aux championnats nationaux de maîtrise. Mon sentiment est que ces poumons de 58 ans et le corps ont apprécié l'oxygène supplémentaire, ont ralenti le taux d'AVC ou non, en particulier à Key West.
En bout de ligne, il n'y a pas un modèle de respiration libre ou mouche qui est bon pour tout le monde. Ne pas avoir peur d'essayer différents modèles, aussi bien dans la pratique et la concurrence. Tôt ou tard, vous trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
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Ce serait un plaisir de travailler avec votre fils. Mon fils, Richard, était aux Philippines entraîneur d'une famille de nageurs pendant 3 semaines. Ils ont bien réagi à notre formation Race Club. S'il vous plaît laissez-nous savoir si vous avez besoin d'une lettre d'invitation officielle. Bebe ou je peux gérer ça.
Alors vous organiser des camps de natation en dehors des États-Unis? Ce serait bien. Pour envoyer notre enfant aux États-Unis pour un camp nous coûterait un bras et une jambe, mais si nous arrivons à vous obtenir en Europe, et de partager le coût entre 10 nageurs dire combien cela coûterait pour un camp de 3 jours?
