Qigong Institut - Mise en route
Qigong ( « tchi-gong ») est une méthode ans de santé chinois sur cinq mille qui combine des mouvements gracieux lents avec la concentration mentale et la respiration pour augmenter et équilibrer l'énergie vitale d'une personne. Il a été populairement appelé yoga chinois. Qigong fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise, ainsi que l'acupuncture, l'acupression et la médecine à base de plantes. Des millions de personnes pratiquent le Qigong en Chine et dans le monde chaque jour pour traiter avec succès des maladies allant de l'arthrose au cancer, afin d'améliorer leur état de santé général.
Association nationale Qigong Introduction à Qigong
« Qigong est plus qu'un ensemble d'exercices, il est une attitude qui travaille à restructurer sa perspective dans la vie, ce qui conduit à l'équilibre et l'harmonie avec le monde qui nous entoure. » Francesco Garripoli. Président du conseil d'administration, Institut Qigong. Qigong: essence de la danse de guérison.
Qigong peut se faire assis, couché, debout ou en mouvement. Le Qigong est illustré ci-dessous et le déplacement debout Qigong. Les principales différences entre les formes psyiological mobiles et non mobiles de Qigong sont l'apport d'oxygène supplémentaire et l'exercice des autres parties de l'organisme. Il y a des milliers de différentes formes et mouvements de Qigong. Représenté dans les exercices d'exemples Qigong sont répétées mouvements. faire à plusieurs reprises le même mouvement Qigong est souvent appelé «Tai Chi Qigong. Il existe d'autres formes de qigong qui sont semblables à Tai Chi en ce sens qu'ils prennent un peu de temps pour compléter, par exemple Wild Goose IV peut prendre huit minutes ou plus, selon la façon dont la forme se fait lentement.
Un autre exemple d'une forme Qigong qui implique de nombreux mouvements individuels est Wild Goose 5 démontré par Qigong médical Maître Bingkun Hu. Ainsi, le terme « forme » peut se référer à des mouvements individuels répétés, comme indiqué ci-dessous, ou une forme comme une forme de Tai Chi, qui peut prendre des années à apprendre et jusqu'à quarante minutes ou plus pour répéter une fois. En revanche, les formes ci-dessous sont des mouvements répétés. En répétant le même mouvement Qigong encore et est parfois appelé « Tai Chi Qigong », mais le plus souvent, juste « Qigong ». Les mouvements plus faciles peuvent être appris très rapidement. Qigong ne nécessite pas de vêtements spéciaux ou un endroit pour pratiquer, est libre et peut se faire à tout moment.
Comme avec le reste de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le principal objectif de Qigong est une déficience éliminait (associée à la maladie chronique) et la stagnation (indiquée par la douleur) de votre qi (énergie) grâce à une combinaison de mouvement, la respiration, et la sensibilisation. Dans un premier temps, l'ajustement dynamique de la posture, la respiration et l'esprit ne se fait pendant le temps que vous mettez de côté à faire Qigong. Avec plus de pratique, vous allez commencer à faire ces ajustements tout au long de la journée Qigong devient une partie intégrante de votre vie et le programme de soins de santé personnels.
Est un type plus complexe de Qigong mieux qu'un simple?
Comme il y a tant de types de Qigong à choisir, comment puis-je savoir que l'on est bon pour moi?
Comment puis-je trouver un professeur dans ma région?
Comment puis-je savoir à quel point un enseignant est?
Puis-je apprendre Taiji ou Qigong seulement des livres ou des vidéos?
Quel est le meilleur moment pour pratiquer?
Quand dois-je pratiquer?
Est-il acceptable de mélanger différents systèmes de Qigong?
Est-il vrai que les gens devraient trouver un type de Qigong qu'ils aiment faire, et pas le mélanger avec une autre forme de Qigong?
Une introduction plus complète (et gratuit) à la pratique de Qigong - Le Global Qi projet
Guide complet Idiots Tai Chi
Qigong auto-massage
En plus de mouvement, la respiration et la sensibilisation, Qigong se compose de pratiques d'auto-massage. Voici une pratique par exemple pour améliorer la vue de l'article 4 façons d'améliorer votre vision par l'expert Qigong, le Dr Maoshing Ni .:
- Réchauffez vos yeux. Frottez vos paumes ensemble pour créer de la chaleur, puis les placer contre vos yeux pendant cinq secondes. Répétez cette opération trois fois.
- Roule tes yeux. Commencez par regarder et puis dans le sens horaire lentement fois circle10 et 10 fois dans le sens antihoraire.
- Concentrer. Tenir un stylo à bout de bras, concentrez vos yeux sur elle, et porter lentement le stylo plus près jusqu'à ce qu'il soit environ six pouces de votre nez. Ensuite, déplacez lentement en arrière, en gardant les yeux fixés sur le stylo, 10 fois en tout.
- Massez vos temples. En utilisant vos doigts du pouce, masser vos temples dans de petits cercles, 20 fois dans un sens et 20 dans l'autre. Répétez les mêmes actions au-dessus du point médian des sourcils au niveau du front, puis sous les yeux des deux côtés du pont du nez.
Témoignages d'étudiants
« Qigong est un exercice pas -. Il est la méditation dynamique Faire des répétitions est pas l'objectif - il est l'application consciente des trois corrections intentful - allonger la colonne vertébrale, approfondir la respiration, l'esprit clair ou visualiser la guérison. » Dr Roger Jahnke, OMD.
Les trois corrections Intentful
La troisième correction intentful implique l'état mental ou de sensibilisation. La régulation de votre esprit est une pratique visant à réduire le stress et augmenter votre conscience du moment, vous aider à atteindre un état de conscience pure en ôtant les pensées et les émotions que vous gardez inutilement immergé dans la complexité de votre vie quotidienne. Qigong techniques de méditation, comme la méditation de pleine conscience, sont combinés avec la respiration lente, profonde et mouvement doux. Commencez votre Qigong en utilisant une technique de méditation avec laquelle vous connaissez. Trois corrections Intentful sont expliqués en détail dans la guérison Promesse de Qi Jahnke: Création de bien-être extraordinaire Grâce Qigong et de Tai Chi.
Il est doux mouvement de Qigong qui exige plus d'oxygène dans le système et aide à réguler l'oxygène critique / équilibre de dioxyde de carbone du corps. respiration lente et profonde dilate les vaisseaux sanguins afin que le cœur n'a pas à travailler aussi dur. En plus de la contraction musculaire, le principal moyen d'améliorer le fonctionnement de votre système lymphatique est par la respiration. Les poumons ont été appelés au cœur du système lymphatique, qui est la clé de la fonction immunitaire de votre corps ainsi que l'élimination des sous-produits métaboliques toxiques de vos cellules. Votre corps va dans un mode de régénération de réveil lors de la pratique de Qigong que vos commutateurs du système nerveux sympathique du mode hyperactive au mode parasympathique de restauration, avec un effet calmant immédiat et une étonnante augmentation de la sensibilisation ciblée et une performance efficace. Notez que lorsque vous êtes en train de rêver, même si vous n'êtes pas éveillé, votre système nerveux est toujours engagé et non dans l'état de restauration.
Comme avec tous Qigong, utiliser la respiration abdominale lente et profonde, une posture détendue, et alerte, mais concentré sur rien dans l'esprit. Pas de pensées. Cela a été décrit comme « l'indifférence joyeuse ». Tous ces mouvements peuvent être modifiés pour la pratique assis sur une chaise, allongé sur le sol, ou dans un lit d'hôpital. Rappelez-vous, avec Qigong, « La douleur est pas de gain ». Notez qu'il existe des milliers de différents types de Qigong. Profitez, expérimenter et découvrir de nouvelles formes et de les adapter à votre pratique personnelle. Calculez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Souvient toi de respirer.
Trois corrections Intentful
Remixer Moves Qigong
Il existe de nombreuses façons de mettre ensemble Qigong se déplace pour former une séance d'entraînement. Par exemple, « Progressive Looping » est un terme inventé pour décrire une façon de remixer exercices de Qi Gong. Un simple exercice est divisé en une partie de ses composants « boucles », trouver les points où de nouvelles transitions peuvent être créées. Par exemple, regarder l'exercice ci-dessus pour le poumon.
Le principe de Progressive Looping peut être appliqué à de nombreux exercices de qigong. Ne jamais avoir peur de démonter les choses et les remettre ensemble différemment.
Cet exercice est lent et simple. Touchez les pouces pour les doigts pointeur, et d'étendre les trois autres doigts. Au cours de l'inspiration, lever les bras, paumes vers le haut, près du corps, pour atteindre finalement l'espace sur la tête. La transition vers un exhalation est accompagné par les bras d'abaissement maintenant, paumes vers le bas, loin du corps. Cet exercice peut être répété plusieurs fois. Ensuite, regardez quelques-unes des boucles qui se trouve en disséquant le mouvement.
Il y a certains points de pause où nous pouvons commencer à inverser les mouvements. Inspirez et lever les mains, paumes vers le haut. Quand les mains sont au niveau du haut de la poitrine, expirez lentement, et inverser le mouvement, comme si vous aviez un bouton de rembobinage. La boucle suivante est l'ouverture et la fermeture des coudes en avant de la face. Les épaules et la poitrine agir comme un soufflet pour permettre une respiration profonde et d'étirement pendant cette boucle. Comme les coudes et la poitrine ouverte, inspirez. Comme ils ferment ensemble, expirez. Cela peut être un mouvement extrêmement lent. L'abaissement des bras peut être décomposé en trois parties: depuis le sommet vers le point médian, à partir du sommet vers le bas, et à partir du point médian vers le bas. Comme les bras descendent, expirez. Comme les bras flottent de secours, inspirez. Gardez les paumes vers le bas tout le temps. Chacune de ces boucles peuvent être effectuées et répétées comme un exercice dans leur propre droit. Il devient très intéressant, bien que, lorsque nous fusionnons ces boucles ensemble et resserrer les transitions.