Quels exercices Faire SI Joints Pire encore
Golf peut provoquer des douleurs articulaires sacro-iliaque. Crédit photo Thomas Northcut / Lifesize / Getty Images
Les articulations sacro-iliaques sont situés de chaque côté du bas du dos au point près du haut de vos fesses où votre sacrum attache à votre bassin ou les hanches. Conçu pour un petit degré de mouvement, les articulations SI peuvent être endommagées si elles deviennent immobiles ou, au contraire, si elles se déplacent trop. Les gens qui prennent du poids, dont les jambes sont de longueurs inégales en raison de la poliomyélite ou qui ont une courbure de la colonne vertébrale sont particulièrement enclins à développer des SI dysfonctionnement de l'articulation. Les femmes sont également vulnérables à développer des douleurs articulaires SI parce qu'ils ont pelvis plus larges que les hommes et les ligaments se relâchent pendant la grossesse.
Activités à éviter
De nombreux types d'activités peuvent augmenter la douleur de SI dysfonctionnement de l'articulation. Votre corps bénéficiera d'activités douces, comme la marche, pour empêcher le bassin de devenir complètement immobile, mais vous devriez éviter les exercices physiques, comme la course. Monter les escaliers et assis pendant de longues périodes de temps sans se lever causera de la peine, surtout si vous vous asseyez avec vos jambes croisées depuis cette position déplace le bassin hors de l'alignement. Évitez les exercices qui vous obligent à se tenir debout sur une jambe, torsion, porter un objet lourd d'un côté du corps ou prendre des postures extrêmes car ils vont augmenter le niveau de votre douleur.
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