Quels sont excellent moyen de faire une personne fatiguée, Yahoo Answers
d'accord. donc j'ai essayé des somnifères, j'ai essayé des moutons de comptage, j'ai essayé juste couché là, essayé la musique, la télévision, lait chaud, stretching, même tirant une nuit blanche, mais a fini par dormir pendant deux heures au milieu de la journée, puis se lever et encore peut dormir t '#! Aucune suggestion?
thats comment je le fais. mais voici un article que je found..hope cela aide!
Les 10 meilleurs aliments qui vous aideront à dormir, selon RealAge.com:
1. Les bananes
« Ils # sommes pratiquement un somnifère dans une peau », ironise RealAge.com. Chaque goûtu contient la mélatonine et la sérotonine pour vous endormir, ainsi que le magnésium, un myorelaxant connu.
2. Camomille
Cette tisane est non seulement sans caféine, mais a aussi un effet sédatif léger.
3. Le lait chaud
Maman avait raison! Le lait contient une trace de tryptophane, un acide aminé avec un effet de type sédatif, ainsi que le calcium, qui aide le tryptophane processus de cerveau.
4. miel
Si vous êtes # vraiment réveillé, mettre une cuillère à café ou deux de miel dans le lait chaud ou thé à la camomille. Ce petit peu de glucose envoie un message à votre cerveau pour désactiver orexine, un neurotransmetteur qui a été lié à la vigilance.
5. Pommes de terre
Une petite pomme de terre - de la taille de votre souris d'ordinateur - éliminera les acides qui peuvent interférer avec le tryptophane. Suralimenter par empâtage avec du lait chaud.
6. flocons d'avoine
L'avoine est une merveilleuse source de mélatonine. Faire avec du lait chaud et un filet de miel et vous # aurez la chance de le faire à votre lit avant de somnoler.
7. amandes
Non seulement les amandes bon pour votre coeur, mais aussi parce qu'ils contiennent du tryptophane et le magnésium, ils peuvent vous endormir. Très, très somnolent.
8. Les graines de lin
Peut # 't s'endormir parce que vous êtes # sentir un peu de bleu? Parsemer de graines de lin sur votre farine d'avoine de l'heure du coucher. Riche en acides gras oméga-3, ils # aurez requinquer votre humeur et aider votre oublier vos soucis.
9. Pain de blé entier
Faire une tasse de thé à la camomille et de miel bruine sur le pain grillé de blé entier. Prendre plaisir. La combinaison va libérer de l'insuline, qui aide tryptophane obtenir à votre cerveau où elle # 's converti en sérotonine. Zzzzzz.
10. Turquie
On peut dire que le plus célèbre nourriture soporifique, la dinde est emballé avec le tryptophane. Manger un sandwich à la dinde sur pain de blé entier, et vous # serez à Snooze Ville bientôt.
EDIT: donc, vous pouvez boire un peu de miel thé dn temps endormi, et manger un bol de flocons d'avoine fait avec du lait chaud, les amandes et les bananes. lol