Retour Handspring série sur poutre - Zone de gymnastique
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Objet: connexions Backspring sur poutre
Sexe: féminin
Âge: 15
Gymnastique Niveau: Provincial 4
Abaisseur correcte
L'une des erreurs les plus courantes sur les compétences de la série est le manque d'un bon pas vers le bas. Gymnastes aurait dû être quitte son poste, avec leur premier pied en très près de leurs mains, pour le rendre plus rapide, plus facile et plus lisse pour soulever la poitrine (avec une ligne de corps parfaitement droite) dans la deuxième compétence dans une série.
Progression de l'équipement
Je crois fermement que la maîtrise complète des compétences en faisceau, en particulier tumbling, devrait être fait presque exclusivement sur une ligne sur le sol et une poutre de plancher en mousse, avant tout entraîneur ou gymnaste commence même à penser à les déplacer à un faisceau supérieur.
L'un des problèmes majeurs, que de nombreux gymnastes ont qui les rendent moins confiants (et à juste titre) faire retour handsprings et séries, est-ce qu'ils ont un angle de bras cassé. Cela leur a finissent par faire une technique de retour Handspring incorrect j'appelle un « printemps de planche. »
Faites pivoter le Handspring
Faisceau tumbling devrait atterrir légèrement sur les mains et les pieds. Trop de terre sur les mains gymnastes dans handsprings à la poutre, à court de rotation, avec tout leur poids en descendant sur leurs mains sur la poutre. Le Handspring doit être « sur-fait un bond » de sorte que la majorité d'un poids de gymnastes et le centre de gravité sont passés entre leurs mains au moment où ils touchent le faisceau. Cela rend l'atterrissage beaucoup plus léger sur les mains et qui est une bonne chose.
Progressions de compétence
La progression évidente d'abord pour le dos Handspring, série Handspring retour est totalement mastering handsprings arrière unique. Il existe de nombreuses progressions de la série qui peut être fait pour faciliter dans le dos Handspring, série qui comprennent Handspring dos combinaisons comme:
- Échelle, abaisseur, Handspring retour
- abaisseur Handstand, Handspring retour
- Retour walkover, retour Handspring
Ralentir la première compétence dans la série
L'une des techniques de nombreuses gymnastes trouvent utiles dans l'apprentissage d'une série sur le faisceau est de ralentir la première compétence de la série (par l'atterrissage à une échelle et marcher lentement ou « accroupi » pour ralentir la connexion. Ce n'est pas mon préféré stratégie, parce que je crois confiance à une vitesse de connexion moyenne contrôlée doit être appris. Mais certainement apprendre gymnastes devrait contrôler (et varier) la rapidité avec laquelle ils font la série.
Non Swing Arm
Vous avez déjà appris à faire revenir handsprings sans balancer vos bras (les tenant pendant la compétence entière), ce qui est certainement un pas dans la maîtrise de retour handsprings. Cela devrait le rendre plus facile à apprendre à connecter le second Handspring arrière.
surentraînement
maître vrai handsprings arrière et série comprend la maîtrise de Handspring retour des choses comme:
- Un bras arrière handsprings
- handsprings haut dossier
- Désynchronisation et deux renversements d'atterrissage arrière pied
- Bas-haut, haut haute et basse basse série Handspring