Se souvenir de votre enfance, Sugarloaf Conseil - Associés Psychothérapie
Pourquoi prendre la peine se souvenir de son enfance, de toute façon? Il est fini, non? Certaines personnes pensent que parce qu'il y avait de mauvaises périodes dans leur enfance, ils devraient simplement les oublier et les garder oubliés. D'autres personnes ne se souviennent pas beaucoup, et ne voient pas pourquoi ils devraient, comme si elle n'a rien à voir leurs difficultés actuelles.
En psychothérapie, nous encourageons souvent les clients à se rappeler plus sur leur enfance qu'ils ne le sont au courant. Puisque nous sommes façonnés par nos expériences de l'enfance, si nous ne nous souvenons pas eux, nous sommes susceptibles de les répéter sous une certaine forme, même si elle est dans notre intérêt de changer ou de faire les choses différemment. Quant à l'idée qu'il est préférable de simplement bloquer les mauvaises périodes - non seulement qui nous empêchent de apprendre d'eux, elle conduit aussi à bloquer les bons souvenirs avec le mauvais - et il y a toujours une partie de chacun.
Voici deux outils mémoire de récupération qui se sont avérées utiles pour les gens à se souvenir des enfances qui semblaient impossible de se rappeler.
1. Dessin maison de votre enfance.
Tout d'abord, dessiner une image de l'extérieur de votre maison ou de l'immeuble car il avait l'air de l'avant. Au bas de cette image, écrivez les années que vous avez vécu, et l'âge que vous étiez. (Tels que: 1979-1985; 6-12 ans). Le dessin lui-même peut être aussi simple ou aussi complexe, comme vous envie de faire. (Rappelez-vous, ce n'est pas une classe d'art, alors s'il vous plaît ne vous inquiétez pas vos compétences de dessin ici).
Si vous avez déménagé au cours de l'enfance, comme beaucoup d'entre nous ont fait, vous pouvez faire cet exercice pour chaque maison, vous pouvez vous souvenir. Peu importe si vous commencez à la « plus ancienne » ou « le plus jeune », commencer là où il semble plus facile.
Ensuite, dessinez une « carte », ou schématique, de la mise en page de l'intérieur de la maison. comme si vous étiez à la recherche d'en haut. Cela donne un emplacement pour les différentes pièces et la façon dont ils reliés les uns aux autres. Etiqueter chaque chambre avec le nom ou les noms, qu'il a été le plus souvent appelé.
S'il y avait plus d'un étage à la maison, tirer une de ces cartes pour chaque étage.
Puis, en utilisant une feuille de papier pour chaque chambre, dessiner chaque chambre (encore une fois, regardant vers le bas en haut), montrant les meubles principal et les objets qui se trouvaient dans cette pièce que vous vous en souvenez.
Ecrivez sur le papier quelques-unes des choses qui se sont produites dans cette pièce. Ce qui se passait habituellement -jour après jour, ou semaine après semaine- dans cette pièce? Quels sont les bons souvenirs que vous avez de cette pièce? Quels sont les mauvais souvenirs de cette pièce? Comment pensez-vous de cette pièce maintenant?
Un deuxième exercice: souvenirs d'école.
En utilisant 13 ou plusieurs feuilles de papier, en commençant par la maternelle, écrire chaque année vous avez assisté à l'école, un an pour chaque feuille, avec le grade, l'année civile, le nom de l'école et de votre âge au moment, au sommet. Ensuite, écrivez les noms des enseignants ou du personnel de l'école qui vous vous souvenez, et l'un de vos camarades de classe qui vous vous souvenez de cette année.
Avez-vous des souvenirs - bons ou mauvais - de cette année avec ces gens? Écrire vos souvenirs vers le bas - même si seulement que de brèves notes sur le papier - permet de libérer la mémoire active de votre cerveau et rend plus probable que vous serez en mesure de se rappeler encore plus.
Nous passons beaucoup de temps à l'école dans nos premières années, et il peut être utile de se rappeler qu'une partie de notre vie et notre vie à la maison.