technique de respiration Buteyko j'ai battu la fatigue chronique en apprenant à retenir mon souffle, Daily Mail en ligne
Lorsque votre santé se détériore sans raison évidente, il peut être une entreprise très énervant. Ce qui est arrivé à moi, il y a 18 mois, tout à fait inattendue.
Il a commencé avec l'un de ces virus aléatoires qui vous frappe sur le côté pour une journée. Mais jamais venu la récupération.
Écrivain James Delingpole a pratiqué une technique de respiration qu'il réclame a amélioré sa santé
Ma force et l'endurance étaient partis. J'ai eu une toux persistante et il était inquiet du mal ou d'un cancer cardiaque. Après un an, et d'innombrables tests et analyses, aucune cause n'a été apparente.
Peut-être que c'était le syndrome de fatigue chronique (ME), mais mon médecin ne pouvait pas dire. Il n'y avait rien qu'il pouvait faire pour moi, à moins que je figurais anti-dépresseurs. Je ne vais pas vous ennuyer avec les détails de tout ce que j'ai essayé qui ne fonctionne pas (y compris les antibiotiques, l'homéopathie et les régimes alimentaires), à peu près celui qui a fait - Buteyko.
Les étudiants en médecine ont longtemps connu que le dioxyde de carbone (CO2) joue un rôle essentiel dans la libération de l'oxygène du sang vers les cellules et les tissus - l'effet Bohr. Buteyko va même plus loin en postulant que la plupart des maladies chroniques de notre époque moderne - de l'asthme, le lupus et la maladie de Crohn - sont le résultat d'une carence dans notre corps de CO2, causée par ne respire pas correctement, d'une manière paniquée, donc vous prenez trop d'oxygène.
Sur la face de celui-ci, cela semble une idée aboiements. Tout ce que je peux dire avec certitude est que sa méthode a travaillé dans l'Union soviétique (où il était populaire avec l'élite des cosmonautes, des officiers du KGB et des athlètes) et, depuis qu'il est à l'Ouest, il a acquis une très fidèle qui suit ici aussi.
Dans les premiers temps, vous avez besoin d'une aide pratique intensive de ce genre, d'abord pour vous donner la volonté de continuer et d'expliquer tous les horribles effets secondaires. Vous vous sentez comme si vous développez la grippe; vous vous sentez fiévreux, déprimé; vous obtenez des maux de tête, des nausées, des sautes d'humeur violentes et une fois que je trouve une ampoule sur le toit de ma bouche qui a disparu aussi mystérieusement qu'il était arrivé.
Il est également de loin la thérapie de santé le plus gruellingly horrible que j'ai jamais essayé. Les exercices sont assez facile à maîtriser. Prenez une grande respiration normale, puis, maintenez votre nez et le temps sur un chronomètre combien de temps il faut avant que vous devez prendre un autre souffle. C'est votre pause de contrôle. Ensuite, attendre trois minutes et de le faire à nouveau, mais cette fois garder de retenir votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez. C'est votre pause maximum.
Essayez-le maintenant et voyez comment vous faites. Si vous êtes en bonne forme votre pause de contrôle doit être d'au moins 30 secondes, bien que la moyenne est à seulement 17 secondes.
La méthode Buteyko a pour but de vous permettre de devenir une pause de contrôle d'environ 60 secondes et une pause maximum d'environ deux minutes, ce qui est à peu près où je suis maintenant. Mais garçon était-il travailler dur pour y arriver.
Il est essentiel d'avoir un bon professeur Buteyko, comme une source d'inspiration Christopher Drake, qui m'a formé (principalement sur Skype depuis son domicile à Bangkok).
Dans les premiers temps, vous avez besoin d'une aide pratique intensive de ce genre, d'abord pour vous donner la volonté de continuer et d'expliquer tous les horribles effets secondaires. Vous vous sentez comme si vous développez la grippe; vous vous sentez fiévreux, déprimé; vous obtenez des maux de tête, des nausées, des sautes d'humeur violentes et une fois que je trouve une ampoule sur le toit de ma bouche qui a disparu aussi mystérieusement qu'il était arrivé.
Et qu'est-ce que vous obtenez à la fin de cette épreuve? Eh bien, trois mois et je me sens un autre homme. Je suis plus calme, j'ai besoin de moins de sommeil (et ne jamais avoir du mal à dormir comme je le faisais), mon niveau d'énergie sont presque à la normale, j'ai perdu une demi-pierre et je ne suis plus en proie à la toux, le rhume et éternue je l'habitude d'obtenir tout le temps.
Une étude menée par l'Université de la division de médecine respiratoire de Nottingham a constaté que les patients pratiquant des exercices de respiration Buteyko deux fois par jour a connu une amélioration des symptômes d'asthme et de réduire l'utilisation de leurs inhalateurs de soulagement jusqu'à deux bouffées par jour. Cependant, il n'y avait pas d'amélioration de leur fonction pulmonaire et ils n'ont pu réduire leur dose de stéroïdes inhalés prises pour garder leur asthme sous contrôle.
Je ne dirais pas que c'est un remède miracle, mais les gens qui l'ont fait dire qu'ils ont eu leur vie transformée. Et je suis l'un d'entre eux.
Cours à partir de £ 375, www.learnbuteyko.co.uk