The Fat Man Toujours Slaps deux fois Aventures dans les arthroplasties, thérapie physique, la peur et Ukemi, par

« Je me suis réveillé » avec 72 agrafes
dans ma joue bout à bout droit! »

Si vous visitez le dojo Shin Do Kan à Madison, Alabama, vous remarquerez peut-être un monsieur grassouillet, d'âge moyen portant une ceinture verte, roulant et sur toute la longueur du dojo.

Idéalement, avec le parfait roulade avant, le seul son que vous devriez entendre le murmure de brossage de tissu de coton à travers la surface de tatami, et que la douce exhalaison de souffle. Notre homme d'âge moyen, plus souvent qu'autrement, et thumps râles.

Il est l'antithèse du silence. S'il était un ninja, il serait choisi que pour des missions nécessitant une distraction bruyante. Eh bien, il serait choisi pour une mission, je suppose. Mais il se souvenait avec émotion.

« Ne pas oublier de respirer et se détendre. » Ce peu d'encouragement est de notre instructeur en chef Hudson Harris, 3e Dan Yoseikan Budo, 4ème Dan Yoshinkan. Comme toujours, son mae ukemi apparaît sans effort tout comme la technique de roulement du reste des instructeurs, et plus de quelques courroies inférieures.

Mais pas d'âge moyen ceinture verte! Bien que pas tout à fait aussi bruyant comme une boîte tumbling rempli de roches, il ne fait sentir sa présence. Mais il est partie. Il endure. Il grogne à travers ushiro ukemi, sueurs à travers les breakfalls, effectue même une chute à cliquet occasionnelle (bien qu'il le rend nerveux clairement).

Donc, si vous êtes une personne qui a subi une insulte à un ou plusieurs de vos articulations par mésaventure, l'arthrite, ou un mélange des deux, laissez-moi vous assurer que ce n'est pas la fin du monde. Vous pouvez revenir. Vraiment.

Mais il faudra travailler dur, et est certainement pas facile.

Il est difficile de concilier ce que je ressentais avec ce que je pensais que je voyais. Ce chrome géant et noir camion ne souffle par la lumière, il se glissa jusqu'à ma petite voiture avec la discrétion d'un prédateur, fit une pause, et alors seulement arraché fin avant de ma voiture. Un microsecondes plus tard, ma hanche a claqué contre le côté de la porte comme un côté sans grâce de bœuf est tombé sur un tambour de timbales. Le toit effondré. Le pare-brise a explosé.

Marchais comme aussi.

Moins d'un an plus tard, j'ai eu mon premier remplacement de la hanche - il a été la hanche qui a frappé si fort contre la porte, bien sûr. J'avais eu six mois pour se préparer à la procédure, Avertis par mon MD qui, au rythme actuel de la détérioration de ma hanche, je serais bientôt un candidat pour un fauteuil roulant si je n'ai pas eu la chirurgie.

« Tu parles deux ans, non? » Je lui avais demandé.

A cette époque de trouver un chirurgien orthopédique effectuant la technique aux États-Unis était une rareté. Ironie du sort, l'un des pionniers de la procédure avait une pratique près de mon ancienne ville natale de Galesburg, Illinois. Myron B. Stachniw, MD est non seulement la chirurgie, mais est bénéficiaire; ayant eu les deux hanches refait surface quelques années auparavant, et témoigne de la marche pour l'efficacité de la procédure.

(Non, je ne reçois pas un coup de pied arrière. Je voudrais être. Ces gens aimables font un peu le chou frisé sérieux)

On m'a assuré que oui, je pourrais revenir en aikido, oui je pouvais faire mes petits pains et breakfalls, oui je pourrais revenir à mes anciennes activités après avoir subi un traitement physique ... et la guérison.

Ma chirurgie a pris environ 30 minutes, ce qui est plus rapide que vos dents nettoyées. Thérapie physique?

Environ 8 semaines. Il a fallu environ 7 mois pour obtenir assez courageux pour se tenir debout sur le tapis à nouveau. Et comme tant de l'aïkido, ce sont les composantes mental / émotionnel de l'art, j'ai eu la plus lutte avec.

Malheureusement, je suis de retour en classe à peine 10 jours avant mon suivi jusqu'à les rayons X ont montré la hanche « bonne » comme étant pas si bon, après tout. J'avais été aussi dédié à la formation thérapie physique et de la force que je n'avais aucun symptôme d'avertissement que ma droite articulation de la hanche s'effondrait. Aucun. Contrairement à la hanche gauche, je n'avais pas de douleur, pas de contractures, sans perte de ROM, aucune sensation de fourmis de feu grouillant la capsule de la hanche. Un jour après éviscération quelques rouleaux debout ... Je devais faire des plans pour une chirurgie plus. J'étais en colère, et non de la manière britannique!

Il avait l'anesthésiste réduit sur mon jus heureux juste assez pour édulcorer mon babillage de bonne humeur et m'a donné les mauvaises nouvelles: Je suis maintenant candidat à un THR (remplacement de la hanche).

"Non. La nouvelle version THR a la même taille que la balle fémorale RESURF. Vous pouvez toujours faire votre aikido. » « Promesse? » « Promesse ». « C'est bon! À présent. euh. Qu'est-ce qu'on parle? »J'ai demandé quelques secondes plus tard.

Il a fallu environ une autre demi-douzaine de répétitions de l'explication THR avant qu'elle ne coince, comme ils disent.

Au moins, c'est la façon dont je me souviens.

C'est le moment de la vérité. Certaines personnes trouvent qu'il est facile. D'autres sont terrifiés à l'idée de leur nouvelle hanche va aller sploing! et l'auto-éjection à travers la pièce. Ne vous inquiétez pas. Il ne peut pas arriver.

Pour moi, debout n'a pas été trop difficile. Cependant, ma hanche nouvellement bionique senti comme si j'avais une bière grand garçon peut en peluche dans la capsule de la hanche. Mon sens proprioceptive était sans aucun doute mal tourné. Je vacillé, mais très vite retrouvé mon équilibre. Je ne tends vers le bas pour me rassurer ma hanche n'a pas été Jütting trop grotesquement (il avait l'impression que la hanche coincé un pied), mais tout mon feutre à la main était un pansement soigné, plat, chirurgical.

Je brassés avec la jambe de force confiant au ralenti d'un centenarian présomptueux. Eh bien, j'ai commencé confiance. Puis je frappe la fin de mon « Yipe » (ou insérez le péjoratif plus probable: M-- f - r) « laisse. »!

Le physiothérapeute avait oublié de décrochez mon sac pee du côté du lit et refixer au promeneur.

En outre, après avoir subi l'intervention chirurgicale avant, j'ai eu moins de scrupules de confiance ma nouvelle hanche droite, même si elle était un THR plutôt que le très convoité resurfaçage de la hanche.

Plus de notes pour les futurs candidats Thr ou resurfaçage de la hanche: compte tenu de la quantité de douleur que vous êtes sans doute durable, s'il vous plaît laissez plusieurs mois avant la chirurgie pour adopter une forme d'activité physique constante (natation est idéal) et s'il vous plaît modifier votre alimentation pour le plus sain que vous pouvez supporter . Les petits changements, positifs à votre style de vie vous récolter d'énormes avantages pré-op et post-op. Crois moi. En outre, si vous fumez: quitter. C'est aussi simple que ça. Fumer nuit à la guérison. Il vous donnera également le cancer, l'emphysème, etc. En tant qu'ancien fumeur 2 pièces de jour, si je pouvais quitter, tout le monde peut arrêter de fumer. Il est vrai que je manque mes ongles bien-aimés de cercueil tous les jours. Mais je ne manque pas tous les rhumes et des épisodes de bronchite invalidante.

Je me sens et mieux fonctionner sans eux. Toi aussi.

Si vous êtes sérieux au sujet de retour: la demande des exercices spéciaux de votre thérapeute physique. Dites-lui ce que l'aïkido demande de vous. Défi votre thérapeute physique pour atteindre et dépasser ces exigences. Vous allez avoir besoin de reconstruire votre force et de la flexibilité et votre endurance.

Les thérapeutes physiques aiment un défi. Beaucoup d'entre eux sont d'anciens Jocks. Il / elle prendra cela comme une excuse pour vous mettre joyeusement à travers essoreuse. Laissez les. Dans ce cas, il est bon de les laisser vous voir transpirer.

Après les échauffements habituels et des mesures de ROM (amplitude du mouvement) et les niveaux de force, Jack obtiendrait les poids de la cheville détestés et boîtes step-up et mon matin 60-90 minutes de torture commencerait. Si vous voulez vraiment un défi, demandez à votre kinésithérapeute de truquer la station rebondissant contre un mur afin que vous puissiez jouer au ballon avec une boule de médecine tout en équilibrant unijambiste sur un disque d'instabilité.

Imaginez sa joie quand je me suis présenté avec une autre nouvelle hanche, presque un an jour pour jour de rehabbing une « vieille ». « Bonjour, M. Hauer. Nous avons quelques nouveaux exercices que je sais que vous allez adorer! Muhhuhhuhhuh! » Lorsque vous avez terminé votre PT officielle, maintenant vous devez démontrer la discipline pour former avec personne debout sur vous pour casser le fouet. Après avoir fini mon expérience avec « Johnson et Hayes » et avait mis de côté mes premières béquilles, et plus tard, ma canne, j'étais très conscient que je n'étais pas 100%.

Je connais. Je vous entends me Tut-tutting: pourquoi ne vous demandez à votre instructeur d'abord?

J'ai fait. Ma situation était une « première » pour lui. Unique. Hudson recommandé Je jetai mon filet large. C'est la grande chose à propos de Hudson Harris. S'il ne sait pas quelque chose, il va dire. Son ego est jamais en jeu.

« Considérez cette recherche pour la classe », at-il dit. "Voyons ce qui se passe. Je vous attends à partager ce que vous apprenez. » Ellis a prouvé tout à fait accessible. Voici sa réponse à ma première lettre:

"1. Faites une copie de mon DVD (ou un autre DVD qui se spécialise sur ukemi) à votre chirurgien et demander ce qu'il / pense à ce type d'activité pour l'articulation de la hanche.

2. Il y a un autre style de aikido ukemi, basée sur les travaux de Endo Sensei, promulguée par deux types européens (basé en Suède, je pense), qui est très très doux. Je pense qu'ils essaient de convertir la chute verticale en mouvement horizontal (je ne sais plus rien que cela). Mais je sais que les gens du Puget Sound à Seattle Aïkikaï sont très étroitement associés à ces gars-là. J'envoyer une demande (utiliser mon nom si vous le souhaitez - ils me connaissent) - pour voir s'il y a un matériel que vous pouvez prendre connaissance ou un séminaire quelque part, vous pouvez assister.

3. Je voudrais renforcer mes tendons autant que je pouvais. La question est de savoir si l'opération rend les tendons et les ligaments serrés autour de la douille de la hanche (bien - parce que cela maintenir la stabilité) ou en vrac (pas si bon). Exercices pour renforcer les tendons est généralement de forte intensité. Vous pouvez consulter Max Contraction Training (je fais ces jours-ci) - très courte durée, combinant le meilleur d'un aspect de la formation de poids et de isométriques « .

Au fil des ans Ellis a été plus généreux avec son temps. Il a également été patient quand la frustration et des revers ont eu moi et garde-corps prêts à cesser de fumer. Soit dit en passant, Ellis, merci d'avoir écouté mes coups de gueule, et de montrer tant de bonté au fil des ans.

Encore une fois, je reçois pas des commissions occultes. Mais je vais accepter les points karmiques.

Une autre personne je me suis approché par e-mail a été l'inimitable Robert Mustard Sensei, 7e Dan, instructeur en chef de l'Aïkido Yoshenkai Burnaby (comme dans la région métropolitaine de Vancouver, en Colombie-Britannique, Canada). Rob (comme il m'a dit de l'appeler) est émoussé, drôle, et un haut-parleur candide rafraîchissante. Il m'a surpris un soir avec un appel téléphonique. Il m'a appelé, dit-il, parce qu'il déteste taper.

Rob est un véritable promoteur du yoga; et nous avons parlé longuement de la façon dont il est utilisé le corps vieillit et les changements au fil des ans, et les stratégies pour rester actif. Il a recommandé que je prends un inventaire honnête de mes forces et mes faiblesses, et re-former en conséquence. Ne pas former comme un jeune homme, dit-il, parce que vous n'êtes plus jeune. Vous n'avez plus la récupération instantanée et les ligaments super-élastiques et les tendons.

« L'important est de se remettre sur le tapis », a déclaré Rob. « Pratiquez vos techniques permanentes et jeu de jambes. Ne prenez pas de chutes jusqu'à ce que vous vous sentez confiant. Vous devriez commencer par simplement Réapprendre les bases: quelque chose d'aussi simple que vous abaisser au tapis, et de construire à partir de là « fait sens pour moi.. Certains de dosa kihon de Yoshinkan presque certaines techniques récapitule de yoga.

Nous avons terminé la conversation sur une note positive.

« Ne soyez pas un étranger », a déclaré Rob. "Permettez-moi de savoir comment les choses vont. Ou je vais vous traquer. » Je. Comme Ellis, Rob a prouvé un bon ami et allié au fil des ans. Rob: Ne hésitez pas à me chasser vers le bas; mais vous devez acheter les tours, mon vieil ami. Je suis fauché. Vous êtes celui qui fait les grands mâles.

D'autres DVD ... Je peux recommander des DVD « de yoga débutant » de toute Gaiam. J'ai aussi aimé «Le yoga de base pour les nuls » Vraiment, quoi que ce soit « début » vaut la peine regardant: que ce soit le yoga, le tai-chi, etc. Ne pas essayer de pointe pour au moins un an.

Quand faut-ukemi commencer? Encore une fois, écoutez votre corps. Si vous avez eu le Big fémorales balle arthroplasties sans complication, vous pouvez commencer assez rapidement. Certaines personnes commencent dès quatre mois. D'autres continuent à faire leurs exercices et construire leur force jusqu'à ce que leur nouvelle hanche se sent « normal ». Dites un an.

Quelque chose qui m'a aidé, plus psychologiquement que tout, a été l'achat d'une paire de shorts de football de compression de marque McDavid avec des tampons hexagonaux cousues dans la hanche. Ces plaquettes sont parfaitement situés pour ceux d'entre nous avec le THR ou resurfaçage cicatrice. Le rembourrage est une mousse dense, d'environ ½ pouce d'épaisseur. Vous pouvez facilement rouler sur un plancher en bois sans détresse ... mais cela viendra plus tard. L'important est qu'il vous donne un sentiment de sécurité supplémentaire. La première chose que vous devez faire est de réapprendre à « saluer » le sol. Je vous recommande de pratiquer seiza, puis debout, et puis de nouveau à seiza, plus et plus. Ne pas aller jusqu'à l'échec. Message d'erreur sur le côté de la prudence. Si vous avez besoin de soutien pour se tenir debout, l'utiliser. J'ai utilisé des blocs de yoga dans un premier temps.

Lorsque vous obtenez mieux à cela, prenez une réduction des bokken et la pratique opérations d'achat et de seiza.

Maintenant, asseyez-vous sur le sol. Roche tout le chemin sur votre dos, gifler le sol et la roche vers l'avant dans une position assise. Vous ne pouvez pas faire assez de ces derniers. Pour un exercice simple, il engage certainement tous vos principaux muscles nécessaires à la ukemi.

Maintenant, pouvez-vous faire tout cela? Bien. L'ordre de difficulté est breakfalls côté, ce qui renforcera davantage vos chevilles, les jambes, les hanches, le dos, les épaules et les bras. Non roulant breakfalls, breakfalls simplement de côté. Au fond, il est un balayage doux de pied suivi d'une douce, non percutants abaissement de vos fesses au sol avec votre pied non balayage, suivi d'une gifle que vous étirer complètement. Encore une fois, travailler pour le succès. Si vous ne pouvez pas coordonner le balayage du pied, asseyez-vous simplement vers le bas (doucement!) Et rouler en arrière et claque.

(L'une des meilleures façons de retrouver la fluidité avec votre ukemi est de la transformer en un kata. Il fait aussi beaucoup moins ennuyeux lors de la pratique en solo. Utilisez votre imagination quand « relier » les chutes)

Le grand jour arrive vraiment grand quand vous sortez sur le tapis en classe pour la première fois en ... mois? Un an, peut-être? Moi? J'étais tellement nerveuse mes dents claquaient. C'est normal. La peur est vraiment bon. Utilisez-le pour alimenter votre pratique, pour vous garder alerte.

Frustration, à savoir le dialogue interne que nous avons avec « devrait » et « ne devrait pas » a très peu à voir avec la réalité de la situation.

Je devrais être en mesure de faire cette technique.

Je ne devrais pas avoir à former si difficile à exécuter les bases.

Cela devrait être facile!

Cela ne devrait pas faire du mal.

Devrait et ne devrait pas demeurer en terre d'imagination. On vous a donné une seconde chance. Il y a quelques années, vous auriez été condamné à des béquilles ou un fauteuil roulant. Cela est certainement mieux. Le repousses de l'os et du cartilage, la fabrication de pièces de rechange biologiques ne sont pas loin. Ils le font déjà pour le remplacement du cartilage du ménisque.

C'est juste la sauce.

C'est à peu près tout ce que je dois dire à ce sujet. Tout ce que je peux faire est de vous orienter dans la bonne direction. J'espère que ce sera la bonne direction. Rappelez-vous, la récupération est pas un effort solo. J'ai eu beaucoup d'aide.

Mes parents, Révérend Billy Hauer et Carol Hauer obstinément ne me permettre de récupérer seul les deux premières semaines après mes chirurgies. Merci! Si jamais je gagne au loto, il ne viendra pas près de rembourser la dette. Mon oncle, le Dr Christian E. Hauer, qui avait sa hanche et du genou remplacé: merci de me donner une tête sur ce qu'il faut attendre. Sa femme, ma tante Liz (Elizabeth) Hauer, qui fait elle-même humiliée et coupé mes ongles d'orteil godawful pendant ces semaines, je ne pouvais pas plier assez loin pour les couper moi-même.

Dr. Debra Stackniw et Florio m'a donné une nouvelle vie. Il va sans dire que Jack Bice de « Johnson et Hayes Kinésithérapeutes » de Huntsville, Alabama m'a enlevé mes béquilles et canne et en arrière sur mes pieds simplement pour que je puisse être jeté avec une grande force sur mon visage.

Je veux aussi remercier Hudson Harris et Mike Morris, ainsi que l'ensemble du Shin Do Kan dojo (www.huntsvilleaikido.com) pour leur patience ... et des ecchymoses.

Je voudrais aussi négligents si je ne mentionnais pas Christina Taylor, 3e Dan et Susan Taylor, 1er Dan, de l'Aïkido de l'Alabama (www.aikidoofalabama.com) pour me montrer quelques nouvelles méthodes de formation qui ont aidé mon ukemi sans fin.

Je tiens également à remercier Matt Gilliard, 2e Dan, et Tim O'Neil, 2e Dan, de « North Alabama Yoseikan » pour leur générosité sans faille en me permettant d'utiliser leur sol cintrées pour surmonter la terreur inhérente à Sutemi, ainsi que tous les autour de l'encadrement et l'instruction. Aussi le Dr Phil Farmer, président du USYBA (www.yoseikanbudo.us) pour ses réflexions écrites à re UKEMI et de la philosophie Budo que mettre en pratique dans le monde réel.

Un grand merci à mon frère aîné Randy Hauer entraîneur senior à Flatirons Haltérophilie Club à Boulder au Colorado. Il m'a présenté des livres sur Kettlebells et la mobilité des articulations du camarade Pavel. Aussi un grand merci à la Bibliothèque du comté de Madison, à la fois Bailey Cove et Eleonor Branches Murphy, sur les ordinateurs dont cet opus a été écrit.

Encore une fois: merci Ellis, et Rob, et Stan.

J'espère que cet article a été d'une aide.