Top 10 de boxe saut Techniques de corde
La maîtrise de toutes ces techniques de corde à sauter boxe prendra un certain temps, mais il va améliorer votre équilibre, jeu de jambes et de la coordination. Vous serez en mesure de basculer entre les différentes techniques facilement et non seulement l'air incroyable, mais il présente un entraînement complet.
Vous pouvez comparer 8 des cordes à sauter mieux notés ici
Si vous voulez en savoir plus sur l'équilibre et jeu de jambes, ainsi que la puissance de frappe, je recommande pour vous de vérifier le cours de boxe Atelier avancé.
1) Deux pieds de base Jump
Ceci est le plus fondamental des techniques de corde à sauter et si vous êtes un débutant, alors vous devriez commencer ici. Juste vous oblige à tenir debout, les pieds écartés et sauter un peu sur la corde, l'atterrissage dans la même position que vous avez commencé à.
2) Mise en pied Jump
Ceci est une autre technique de saut à la corde de base et encore plus commun que le précédent. Il faut alterner les pieds de quitter le sol dans un jogging / course en mode calendrier de vos sauts. Si vous voulez intensifier votre séance d'entraînement, vous pouvez accélérer votre rythme ou apporter vos genoux.
3) D'un côté à
En partant en position de saut deux pieds de base, commencer à effectuer le même saut que la normale. Comme vous le saut, en utilisant les deux pieds, commencer à sauter d'un côté à l'autre. Vous pouvez commencer par faire des sauts côté court d'abord, puis d'avancer vers des sauts latéraux plus longs.
4) Front to Back
En partant en position de saut deux pieds de base, commencer à effectuer le même saut que la normale. Vous puis sautez en avant et en arrière de façon continue et comme le côté à l'sauts, puis commencez à court progresser sur des sauts plus longs.
5) seul pied houblon
Cette technique vous oblige à sauter par-dessus la corde à sauter en continu avec deux pieds, puis passer à l'autre pied. Effectuer 2 ou 3 houblon avec un pied avant de basculer est généralement commun parmi les boxeurs.
6) Criss-Cross Hands
Ceci est une technique plus avancée qui exige une synchronisation et la coordination entre les mains et les pieds. Avant chaque saut, vous devez apporter votre main gauche sur votre droite et votre main droite sur votre côté gauche afin que vos bras sont croisés. Une fois que vous avez fait le premier saut, alors vous reprendre votre positionnement mains normales prêt pour le prochain saut.
7) entrecroisées Pieds sauts
Cette technique est le même concept que les Sillonnez les mains, mais en utilisant vos pieds à la place. Donc, avant chaque saut, vous devez croiser les jambes, puis reprendre votre position normale pour votre prochain saut.
Il aide massivement à la pratique des pieds Sillonnez Sauts sans les cordes d'abord parce que votre jeu de jambes est la partie la plus importante pour cela.
8) Balançoires corde latérale
Si vos jambes deviennent un peu fatigué ou que vous souhaitez passer vos sauts, puis les balancements de la corde de côté vous aider à le faire. C'est une technique de base où la corde oscillant passe du côté de votre corps sans avoir à sauter réellement dessus.
9) Ciseaux
Les ciseaux est très similaire aux pieds Sillonnez sauts mais au lieu de croiser les pieds d'un côté à l'autre, vous devez les passer d'avant en arrière au lieu. Après chaque saut, vous devriez finir avec un pied devant l'autre avec un peu de distance entre les deux.
10) Double Sous
sautes rapides et des sauts plus élevés sont la base de la double Sous Sauts. Vous devez assumer les deux pieds positionnement de base de saut, et pour chaque saut, balancer la corde rapide et dur pour vous assurer qu'il va sous vos pieds deux fois.
Il est pas nécessaire de sauter haut, mais comme un débutant, ça aide. Lorsque vous maîtrisez, vous serez en mesure d'effectuer la double Sous Sauts avec peu d'écart de vos pieds sur le sol.
Si vous êtes à la recherche d'une corde à sauter de bonne qualité pour la boxe ou de remise en forme, je vous recommande fortement de consulter le tableau comparatif Top 8 meilleurs cordes à sauter.
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