Vidéo Pilates Cuisse-Allongement exercices, eHow

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Pilates peut être utilisé pour faire un certain nombre de tronçons d'allongement de la cuisse, comme des coups de pied sur une jambe. Découvrez comment faire des coups de pied à deux jambes et avec l'aide d'un instructeur Pilates dans cette vidéo gratuite sur des exercices d'allongement de la cuisse.

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      Transcription de la vidéo

      Nous allons vous montrer quelques tronçons d'allongement que vous pouvez faire pour la cuisse ou quad. Donc, pour commencer, nous allons faire des coups de pied dans les jambes simples si nous voulons nous assurer que notre dos cambra mais nous voulons penser à l'allongement de la colonne vertébrale à travers en pensant sortir et avec la tête et la colonne vertébrale. Les épaules sont en ligne avec vos poignets et les coudes et nous allons nous assurer que nos pieds sont écartés largeur parallèle. Nous allons lancer la jambe deux fois, inspirez en coup de pied et allongez dehors. Coup, coup de pied et allonger. Inspirez, inspirez, expirez dehors. Inspirez, inspirez, expirez dehors. Quelque chose que vous pouvez faire pendant que vous êtes dans cette position est d'aller de l'avant et de jeter un côté de la joue vers le bas, prenez la jambe et tirez vers vous. Vous pouvez le faire de l'autre côté aussi bien et le dernier que je vais vous montrer est les coups de pied des deux jambes. Donc, d'ici poser, les mains sont derrière votre dos. Vous allez botter les deux jambes, coup de pied, coup de pied et étirer tout et à long. Cheek va de l'autre côté, répéter et ce sont des exercices que vous pouvez faire pour allonger la cuisse ou quad.

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