Voulez-vous un remède Vieillir en santé sans effets secondaires Essayez la méditation!

Mon 60e anniversaire a été le plus occupé de ma vie. Avant qu'il ne soit plus, je suis déménagé deux fois, mettre le feu à une passion en veilleuse, amitiés rafraîchis, ramassé un nouvel instrument de musique et augmenté mes revenus en améliorant mes habitudes.

J'attribue une nouvelle habitude d'avoir la meilleure influence sur moi cette année. J'ai commencé à méditer. Voici comment tout cela est arrivé pour moi.

Les attaques de stress de l'intérieur

Un beaucoup plus jeune, très-il avec notre agent immobilier a trouvé acheteur. Elle a senti mon stress. « Vous devriez essayer la méditation, » dit-elle. Bien sûr, je pensais à moi-même. Il n'y a pas assez de temps dans une journée comme il est.

Ce matin même, je suis d'emballage pour sortir d'état pour un mariage de famille. Plus problématique que cacher cette éruption dans ma nouvelle robe sans manches, est que le zona est un non-non autour de ma nièce enceinte et les jeunes enfants adorables que je ne peux pas attendre de voir en personne plutôt que sur Instagram.

Méditation Cures Beaucoup Ills

Plus de 3000 études scientifiques ont prouvé les bienfaits de la méditation. Il abaisse la tension artérielle, réduit l'anxiété, la dépression et pupilles booste l'immunité.

Autrement dit, la méditation est une bonne dose de médicament sans effets secondaires négatifs, quelque chose que nous n'entendons pas parler très souvent. De plus, il est gratuit.

Quelqu'un peut-il Méditez Any Way, Partout

Il n'y a pas de règles sur la méditation, et voici comment je vais à ce sujet.

Je médite première chose que tous les matins pour seulement 10 minutes. Alors que certaines personnes trouvent la musique distrayant, j'écoute de la musique classique si je suis à l'intérieur ou tout simplement les sons de la nature si je suis à l'extérieur. Je suis assis dans une chaise droite et régler une minuterie de compte à rebours. Je ferme les yeux et commencer par la respiration 4-7-8 popularisé par le Dr Andrew Weil.

Après avoir concentré sur mon souffle, je passe quelques minutes sur la gratitude. Ensuite, je passe à la crainte, le sentiment profondément que l'univers est si grand et mystérieux, mais je suis une pièce importante du puzzle.

Quand mon temps est écoulé, je souris, étirer et essayer de réaliser tout cela avec moi le jour.

Les avantages sont subtiles mais substantielles

Je suis frustré quand je parle à des amis au sujet de la méditation et ils disent: « Je ne siège pas encore si longtemps » ou « Je ne peux pas y entrer. » Il y a un an, je suis sceptique aussi. Maintenant, je suis un croyant que la méditation fait une différence et espère qu'il ajouter des années à ma vie. Il est devenu un plaisir, pas une corvée du tout.

Mon taux de cholestérol a baissé d'environ 40 points à moins de 200 pour la première fois. Cela pourrait-il être lié à la méditation? Il est difficile de dire parce que je l'ai fait d'autres changements de style de vie, aussi. Je suis prêt à parier méditer joue au moins une petite partie. Mais je ne prends aucun risque. Je suis coller avec elle, et je suis un pom-pom girl pour tout le monde qui lui donne un essai ... comme vous le souhaitez.

Comment méditez-vous? Qu'est-ce que vous sentez-vous? Comment parlez-vous avec des amis qui pensent la méditation est une perte de temps? S'il vous plaît se joindre à la conversation pour partager vos pensées.