Vous pensez que vous pouvez - t faire 100 Burpees détrompez-vous!
J'ai été choqué quand je suis entré dans CrossFit et le WOD (séance d'entraînement du jour) dit « 100 Burpees. » Je ne l'avais jamais fait que beaucoup dans ma vie à un moment donné, et il n'a pas son plaisir.
J'ai été choqué quand je suis entré dans CrossFit et le WOD (séance d'entraînement du jour) dit « 100 Burpees. » Je ne l'avais jamais fait que beaucoup dans ma vie à un moment donné, et il n'a pas son plaisir. Je ne savais même pas que je serais capable de le faire.
Mais après avoir passé à CrossFit cinq fois par semaine pendant trois mois. J'étais en assez bonne forme. Et devine quoi? Il n'a pas téter autant que je pensais et ne m'a pris environ 10 minutes. L'entraîneur a dit que c'est une grande séance d'entraînement à faire dans votre chambre d'hôtel en voyage ou si vous êtes à court de temps. Mon cœur pompait, je me sueur dégoulinant, et mes muscles se sentait travaillé! Maintenant, je suis amoureuse de genre de la séance d'entraînement de 100 Burpee!
Je sais que ce n'est pas quelque chose de tout voudrait simplement sauter à droite dans, voici donc un plan de quatre semaines pour vous permettre de devenir pleinement 100. But de faire 25 d'ici la fin de la première semaine, 50 la deuxième semaine et ainsi de suite jusqu'à ce que vous faites tout le chemin à 100. Suivez le plan ci-dessous. Pas prêt à vous engager à un mois? Nous avons un défi de Burpee deux semaines pour vous d'essayer.
Comment faire une base Burpee
- Commencez debout avec les pieds hip-distance.
- Bas dans un squat accroupi avec vos mains sur le sol.
- Faites une poussée squat en sautant vos pieds en arrière dans une position de planche.
- Faites un push-up de base, plier les coudes, toucher la poitrine au sol, puis redresser retourner à la planche.
- Étape ou sauter les pieds en avant les mains et venir dans un squat.
- Faire une droite saut up explosif, obtenir le plus haut que vous le pouvez.
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