Vous voulez renforcer votre Muay Thai Clinch Voici 4 façons de le faire! Evolve quotidien
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Si vous êtes un pratiquant de Muay Thai, alors vous auriez probablement vu ou même pratiqué le corps à corps à un moment donné au cours de votre formation. Selon plusieurs fois champion du monde Muay Thai Chaowalith Jockey Gym. le corps à corps est un aspect important de Muay Thai.
« Quand vous maîtrisez le corps à corps, vous aurez un meilleur contrôle sur votre adversaire », explique Chaowalith. « Le corps à corps est puissant, car il vous permet de jeter les coudes et les genoux tout en courte portée, et il vous donne également la possibilité de hors bilan et balayer vos adversaires. »
Vous voulez savoir ce que vous pouvez faire pour avoir une plus forte clinch? Alors lisez la suite! Aujourd'hui, Evolve Daily révèle 4 façons de renforcer votre Muay Thai Clinch:
1) Inclure la formation de poids dans votre routine d'exercice
Deadlifts peut aider à renforcer votre chaîne postérieure.
« Force est très important en matière de clinchage », révèle Chaowalith. « Il faut renforcer vos bras, les épaules et les poignets afin d'avoir une prise plus ferme sur votre adversaire, et bien sûr, résister à ses tentatives de casser votre corps à corps et prendre le contrôle sur vous. »
L'une des meilleures façons de devenir plus fort est de soulever des poids, ainsi que comprennent des exercices de poids corporel qui travaillent différents groupes musculaires dans votre corps. En complétant votre formation Muay Thai avec force et exercices de conditionnement, vous seriez en mesure de lancer des frappes explosives ainsi que développer la force pour décrocher! Pour plus de conseils sur l'entraînement en force pour Muay Thai, lisez notre article ici.
2) Faire un point de clinch avec toutes sortes de personnes
ONE Superstar Amir Khan pratique ses genoux dans le corps à corps avec plusieurs fois champion du monde Muay Thai Penek Sitnumnoi.
En ce qui concerne la formation clinch, vous ne devriez pas vous limiter au même partenaire - même si vous pourriez vous sentir plus à l'aise avec rabattement lui / elle. Ceci est parce que vous apprenez beaucoup plus lorsque vous avec une variété à décrocher des partenaires de formation.
« En tant intimidante qu'il pourrait être de remporter avec de plus gros, des adversaires plus forts, vous devriez juste le faire quand vous avez la chance de » conseils de Chaowalith. « En fait, avec tout le monde et clinch tout le monde, vous pouvez décrocher avec - ceux qui sont plus grands, plus court, plus grand, ou plus petit - décrochant avec différents types de personnes vous aide à comprendre comment appliquer ce que vous avez appris dans toutes sortes de situations. »
3) Les travaux sur votre endurance
ONE Femmes Champion du Monde Atomweight Angela Lee fait un point d'exécuter régulièrement!
Si vous avez CLINCHAGE, vous saurez comment il peut être fatiguant de se battre pour la position dominante. Voilà pourquoi il est essentiel de travailler aussi sur l'endurance. Et l'une des meilleures façons d'augmenter votre endurance et l'endurance est en cours d'exécution de longues distances. En dehors de cela, la course intervalle - une combinaison de jogging et sprint - aide aussi bien. En effet, il couvre la formation cardio aérobie et anaérobie, qui vous aide à durer plus longtemps dans la formation (aérobie) et vous permet d'utiliser des niveaux élevés d'énergie en rapide, de courtes rafales (anaérobie).
Une fois que vous avez amélioré votre endurance, vous remarquerez que vous pouvez durer beaucoup plus longtemps pendant la formation de corps à corps sans gazage dehors, et bien sûr, une meilleure performance globale dans la salle de gym.
Sparring est un excellent moyen d'approfondir votre compréhension des techniques.
Il est pas un secret que la pratique rend parfait. En constante forage avec la bonne technique, il finira par devenir une seconde nature, et au fil du temps, vous auriez un corps à corps beaucoup plus forte. Nous savons que le corps à corps est pas facile, ce qui est pourquoi vous devez pratiquer autant que vous pouvez et clarifier tous les doutes avec votre instructeur afin qu'il puisse vous aider à améliorer!
« La chose la plus importante est de ne jamais abandonner », dit-Chaowalith. « Ne soyez pas trop bas lorsque vous ne maîtrisez pas le corps à corps tout de suite, mais au contraire, continuer à essayer. Rappelez-vous que tout le monde commence à partir de zéro, mais ce ne sont que ceux qui persistent qui obtiennent au goût finalement succès « .
Pour plus de conseils sur la clinch, consultez nos articles ici et ici.
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