10 Les meilleurs services de santé de Ragi - 4 Recettes pour perdre du poids
Ragi (Éleusine) est une plante annuelle largement croissante trouve le plus abondamment en Afrique et en Asie. Il est une culture robuste qui peut croître à des altitudes élevées et résister à des conditions météorologiques difficiles. Karnataka est le plus grand producteur de cette culture en Inde avec une part de 58% de la production annuelle du pays. Les avantages de ragi sont nombreux et il est une céréale très nutritif chargé avec du calcium, des protéines, du fer et d'autres minéraux. Il est riche en fibres et contient moins de matières grasses très insaturé qui en fait un aliment parfait pour la perte de poids.
10 façons dont Ragi Avantages Notre santé
Ragi est une centrale électrique de nutriments bénéficiant de la santé qui aident à réduire le poids et agit également en tant que traitement de plusieurs maladies comme l'ostéoporose, les os cassants, l'anémie et le diabète. Il est un décontractant naturel qui aide à soulager le stress et l'anxiété. Il est l'une de ces céréales rares qui n'a pas besoin d'être poli et, par conséquent, peut être consommé sous sa forme la plus pure avec toute sa bonté intacte.
Aide à la perte de poids
Ragi avantages perte de poids d'une manière unique et tient une place importante dans les programmes de régime pour la perte de poids. Un acide aminé particulier, le tryptophane présent dans Ragi contribue à freiner l'appétit. Il a un taux plus élevé de la fibre par rapport à toute autre céréale ou le riz. La quantité élevée de fibres alimentaires se combine avec l'eau et maintient la plus complète de l'estomac pendant une longue période de temps. Il est faible en acides gras insaturés qui en font la céréale idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La lourdeur de la fibre alimentaire ralentit la vitesse de digestion ainsi nous garder rassasié plus longtemps avec beaucoup de calories moins.
Augmente la force osseuse
avantages pour la santé Rägi ne se limitent pas à la perte de poids seulement. En ce qui concerne le calcium, il n'y a pas d'autre source végétale qui vient même près de Ragi. Il est chargé avec le calcium et la vitamine D qui en fait un élément essentiel pour augmenter la résistance osseuse. Allez naturel, remplacer les suppléments en calcium avec de la bouillie contre Ragi qui fonctionne comme un super fournisseur de calcium pour les enfants de plus en plus et les personnes vieillissantes. Il contribue au développement des os chez les enfants, maintient la santé des os et empêche l'érosion osseuse chez les adultes. Il fonctionne aussi comme un aliment efficace pour prévenir l'ostéoporose.
contrôles du diabète
La consommation régulière de Ragi a été trouvé pour réduire le risque de diabète sucré en raison de sa forte teneur en fibres alimentaires et polyphénols. Il dispose d'une plus grande quantité de fibres par rapport au riz, le blé ou d'autres grains. Le niveau élevé de fibres dans Ragi ralentit le rythme de la digestion aidant ainsi à abaisser le taux de sucre dans le sang. Il a également un faible indice glycémique qui en fait une collation idéale pour éviter les fringales de fin de nuit et aider à maintenir la glycémie dans les limites de sécurité.
réduit le cholestérol
Ragi a été prouvé faire des miracles pour faire baisser le taux de cholestérol dans le sang et est l'un des meilleurs remèdes maison pour la santé cardiaque. Il contrôle le taux de cholestérol en réduisant la formation de plaque et de prévenir le blocage des vaisseaux sanguins et ainsi de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiaques. Les acides aminés essentiels Lécithine et la methionine présents dans la céréale contribue à abaisser le taux de cholestérol par l'extraction et la découpe de l'excès de graisse dans le foie, et l'acide aminé threonine empêche la formation de graisse dans le foie. Ragi, dans le unripe, la forme verte peut également aider à contrôler l'hypertension artérielle et l'hypertension.
Relaxation Aids
L'abondance d'antioxydants, principalement tryptophane et acides aminés aide Ragi en dommages causant la lutte contre les radicaux libres et en réduisant le stress oxydatif. Il fonctionne comme un décontractant naturel et aide à soulager les maux liés au stress comme l'anxiété, l'hypertension, la dépression et des maux de tête. Il aide également à soulager les troubles du sommeil comme l'insomnie avec des douleurs cérébrales et la migraine.
Bonne source de protéines et acides aminés
Ragi est l'une des meilleures sources de protéines naturelles. Il est également riche en acides aminés de la santé au profit et de minéraux comme le calcium, fer, niacine, thiamine et riboflavine. Les acides aminés importants présents dans Ragi sont Valine, thréonine, isoleucine, Méthionine et Tryptophane qui aident dans le fonctionnement musculaire, maintenir le métabolisme, la formation du sang, lutte contre l'anxiété et la dépression et favorise également la libération des hormones de croissance.
L'anémie traite
germes Rägi est l'un des plus sains pousses à manger pour charger le fer qui contribue à augmenter la formation du sang chez les personnes souffrant de taux d'anémie ou faible taux d'hémoglobine. La vitamine C augmente le niveau d'absorption du fer dans le corps et il est donc préférable d'avoir germé Ragi sous forme de farine ou de malt Ragi Ragi. Sprouted Ragi contient de la vitamine C qui rend le fer présent dans facilement absorbable par le corps. L'inclure dans votre alimentation quotidienne et découper des comprimés de fer artificiels ou fortifiants.
aide à la digestion
Le niveau élevé de fibres alimentaires dans cette aides de céréales à une bonne digestion, le mouvement normal de l'intestin et prévient la constipation. Les fibres insolubles présents dans Ragi assiste le mouvement des aliments dans l'intestin alors que les fibres insolubles retiennent l'eau facilitant ainsi le passage des déchets. Inclure à votre alimentation quotidienne afin de protéger votre système digestif et éviter les risques de constipation et d'autres troubles digestifs.
augmente lactation
Ragi est une grande source de nutrition pour les nouvelles mères qui aident également à améliorer les taux d'hémoglobine. Les mères qui allaitent sont suggéré d'inclure Ragi vert dans leur alimentation quotidienne afin d'améliorer la production de lait. Il enrichit également le lait avec tous les minéraux essentiels pour le corps comme le fer, le calcium et des acides aminés essentiels qui est extrêmement important pour l'enfant, ainsi que la mère.
Le vieillissement de la peau Revient
Ragi contribue non seulement à maintenir la bonne santé et de garder les maladies à distance, mais aussi des merveilles pour maintenir la vitalité et la jeunesse de la peau en bloquant le vieillissement prématuré. Ragi peut être utilisé pour être le plus efficace boisson anti vieillissement naturel. Les acides aminés essentiels Méthionine et Lysine présents dans les céréales contribue à la création et à l'entretien du collagène. Il est une substance qui prend en charge les tissus de la peau pour la rendre souple et vive ce qui rend moins sujette aux rides et le relâchement.
4 Easy Ragi Recettes pour perdre du poids
Ragi est une céréale parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids et doivent être inclus dans la recette de perte de poids. La quantité élevée de fibres et un faible niveau de gras insaturés en fait un aliment idéal pour les gens soucieux de leur santé. Et la meilleure chose à propos Ragi est sa diversité qui en fait une céréale qui peut être préparé de plusieurs façons selon le choix de l'individu. Voici quatre recettes simples Rägi que vous pouvez incorporer dans votre régime de perte de poids.
Ragi malt:
malt ragi est une boisson énergisante naturelle qui aide à garder le corps sous tension et repus pendant toute la journée et est l'un des plus faciles recettes de ragi pour la perte de poids. Pourquoi opter pour des boissons de santé artificiels lorsque vous avez le pouvoir de la nature dans vos mains. Et ce qui est mieux au sujet de cette boisson est que vous pouvez le préparer en un tournemain.
Ragi Flour-1/2 tasse
Sol Jaggery / sucre 1 cuillerée à soupe
Cardamome en poudre 1 cuillère à thé
Prenez la farine Ragi dans un bol et ajouter l'eau lentement à lui, en remuant continuellement de sorte qu'aucune forme de morceaux et d'en faire une pâte lisse. Maintenant, gardez-le de côté et commencer à chauffer le lait dans une casserole et porter à ébullition. Maintenant, ajoutez la pâte de farine Ragi au lait tout en remuant suivi de la poudre de cardamome et jaggery / sucre et laissez mijoter à feu doux pendant 5 minutes à feu doux avec agitation. Laissez la boisson fraîche, garnir de fruits secs hachés et votre boisson énergisante est prêt à profiter.
Ragi soupe:
Ragi La soupe est une façon simple et saine de profiter de la bonté saine des légumes frais ainsi que les avantages de cette céréale. Il est un aliment de santé équilibré qui est tout à fait sans huile et ne pas ajouter à vos calories pendant que vous profitez de son goût délicieux. L'utilisation minimale de l'huile en fait l'une des meilleures recettes pour la perte de poids.
- Ragi Flour-3/4 Coupe
- Tomates-1 émincé
- Oignon émincé 1
- Cauliflower- 1/2 Coupe Chopped
- Pois-1 vert / 4ème Coupe
- Carottes-1/4 Coupe Chopped
- L'ail haché 4 gousses
- Eau 1 litre
- 2 Coupes lait-
- Sucre 1 cuillère à soupe
- Sel et piment rouge poudre Déguster
- L'huile de coco-1 cuillerée à soupe
- Cumin Seeds- 1 cuillère à soupe
- Bay Leaves- Peu
Prenez l'eau dans une casserole profonde, porter à ébullition et ajouter l'oignon et l'ail à elle, puis les carottes, chou-fleur, les pois verts, les tomates, le sel, le sucre et la poudre de piment. Laisser bouillir pendant 10 minutes. Faire chauffer l'huile de noix de coco dans une casserole et ajouter les ingrédients de la trempe à lui, laissez-le crépitement et l'ajouter à la soupe. Faites un suivi avec le lait et la farine Ragi dissous dans l'eau claire. Laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes, garnir de coriandre hachée et servir chaud.
Ragi Upma:
Upma est l'une des idées les plus populaires du petit déjeuner pour perdre du poids qui est grand au goût. Alors que upma est le plus souvent fait à partir du riz aplati, il peut également être fait à partir Ragi pour lui donner une dimension plus saine.
- Ragi Flour-1 Coupe
- Graines de moutarde-1/2 cuillère
- Graines de cumin-1/2 cuillère
- 2 cuillerées à soupe Oil-
- Channa Dal-1/2 cuillère à thé
- Urad Dal-1/2 cuillère à thé
- Turmeric- A Pinch
- Vert-Piments 2 HACHÉ
- Oignons-1 émincé
- Tomates-1 émincé
- Curry Leaves- Peu
- Feuilles de coriandre-1 cuillère à soupe émincé
- Sel-goût
- Coupes __gVirt_NP_NN_NNPS<__ eau-2
- Jus de citron 1 cuillère à soupe
Faire chauffer une cuillère à café d'huile dans une casserole et ajouter la farine Ragi, sorte jusqu'à ce que vous obtenez un arôme grillé, maintenant garder de côté. Faites chauffer le reste de l'huile dans une casserole, ajouter les graines de cumin et de moutarde, laissez-les crépitent, ajoutent maintenant les dals et les faire frire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Maintenant, ajoutez les feuilles de curry, les oignons et les tomates et les faire frire, ajouter un peu de sel puis de l'eau et porter à ébullition. Maintenant, ajoutez la farine Ragi à la casserole en remuant fréquemment. Mélangez bien, couvrez la casserole et laisser cuire est pendant 5 minutes sur feu doux. Maintenant, saupoudrer le jus de citron, la coriandre hachée et servir chaud.
Ragi Idli:
Éleusine Idli est l'un des plus connu et le plat traditionnel chargé de fibres, de potassium et de calcium. Ce petit-déjeuner indien sain et savoureux a des glucides à faible et niveau élevé de nutriments essentiels. Il aide à réduire le cholestérol et le taux de sucre dans le sang et est l'une des recettes yummiest pour la perte de poids. Pour le goût supplémentaire et punch santé ajouter quelques légumes râpés comme la carotte, les haricots et capsicum à la pâte idli.
- Ragi 1 Coupe farine-
- Idli Rava (crème de riz) - 1 tasse
- Urad dal ½ tasse
- Alimentation en eau Comme requis
- Sel-goût
- Cuisine Soda- Pincez
- 1 cuillère à soupe de cuisson Oil-
Faire tremper urad dal et idli Rava dans l'eau séparément pendant une heure. Égoutter l'excès d'eau et d'en faire une pâte lisse en ajoutant peu d'eau. Essorer l'excès d'eau et ajoutez idli Rava la pâte à ragi et bien mélanger. Laissez le mélange pendant une nuit dans un endroit chaud pour la fermentation pour idli lisse et moelleux. Tout en faisant les idlis, ajoutez une pincée de sel et de la soude au mélange. Graisser la plaque idli avec peu d'huile de cuisson et versez le mélange dans chaque assiette. À la vapeur pendant 15 à 20 minutes et servir avec le chutney de tomates.