17 vidéos pour de la gymnastique à la maison
Voici une collection de vidéos pour vous aider à pratiquer la gymnastique à la maison. Ils sont organisés par les compétences que vous essayez de maîtriser, ou l'événement sur lequel vous voulez améliorer. Vous pouvez cliquer sur la compétence de gymnastique ou de l'événement ci-dessous pour trouver les vidéos droite. Pas tous les exercices dans les vidéos peuvent être fait à la maison. Ces vidéos sont uniquement destinées à vous donner une idée de quelques façons de faire de la gymnastique à la maison.
En raison de toutes les vidéos dans ce post, si elle ne se charge pas sur votre téléphone ou votre iPad, vous pourriez avoir besoin de l'afficher sur un ordinateur.
NE PAS ESSAYER TOUT POUR L'EXERCICE QUI VOUS AVEZ PAS l'équipement approprié. SI VOUS AVEZ MOINS DE 18, FAITES-VOUS SUPERVISION PARENTALE ET DE PERMISSION.
Gymnastique Compétences Vous voulez pratiquer:
Maîtriser le Handstand
1. Handstands d'enseignement à 6 ans
Cette vidéo, filmée à Bounce gymnastique. a quelques grands exercices pour la pratique handstands. Seuls quelques-uns d'entre eux peut être fait à la maison.
Même si le titre vidéo dit 6 ans, ces exercices sont bons pour tout débutant.
Le début de la vidéo a des exercices sur les positions d'apprentissage qui sont parfaits pour la pratique à la maison. La vidéo passe par la fente, la fente-T-fente, et la position droite. Votre gymnaste peut faire ces à peu près partout.
Soyez prudent avant d'avoir votre gymnaste d'essayer un des exercices de force et de souplesse à la maison. Vous ne voulez pas que votre gymnaste de se blesser faire quelque chose qu'elle n'est pas assez flexible pour faire.
Le handstand contre les exercices de mur aider leurs gymnastes pratiquent des formes de corps et à l'aise avec être vertical. Ceux-ci sont un moyen idéal pour votre gymnaste à la pratique à la maison.
Ne pas essayer la chute handstand à vos exercices de retour sauf si vous avez un tapis approprié 8 pouces. Cet exercice peut se faire dans la salle de gym.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Regardez plus des exercices et des exercices pour apprendre comment faire un handstand.
pratique Roundoffs
2. Arrondir Progressions
Cette vidéo a été filmé à Bounce-Hartland Sports Center.
Un grand nombre des exercices présentés dans cette vidéo, roundoff Progressions, peut être fait à la maison. Il est évident que les exercices nécessitant un endroit, et les exercices qui impliquent un tapis de rési ne peut pas!
Au début de la vidéo, la gymnaste fait une roue et une étape dans la roue. Pour pratiquer sur une ligne droite comme elle le fait, vous pouvez faire une ligne avec du ruban athlétique sur un tapis de panneau.
Le T-Lunge Les prises sont un excellent exercice de votre gymnaste peut faire à la maison, en se concentrant sur le maintien de son corps très serré avec tous ses muscles serrés.
Le bras de votre obstacle balance gymnaste peut pratiquer à la maison avec des poids légers. Avec les aiguilles avec une bande.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Regardez plus des exercices et des exercices pour apprendre comment faire un roundoff.
Apprenez à sauter plus haut
3. Développer Leaps - Jumps- Tammy Biggs
Ceci est un extrait du développement Leaps - Sauts DVD par Tammy Biggs. Dans cette vidéo, elle décrit une astuce simple pour améliorer les sauts de votre gymnaste.
Leaps sont un excellent exercice de gymnastique à pratiquer à la maison. Votre gymnaste peut les pratiquer sur un tapis de panneau (avec ses divisions!).
Équipement de gymnastique d'occasion:
Regardez plus des exercices et des exercices pour apprendre comment faire un saut divisé.
Retour forets Extension rouleau
4. Retour Extension Rolls 2.0
Le premier exercice de cette vidéo est spiderman-contre le mur avec les mains de gymnaste tourné pour le conditionnement en rouleau d'extension arrière. Ceci est un exercice facile à ajouter à la journée de votre gymnaste à la maison si elle tente de son maître arrière rouleau d'extension (peut-être pour le niveau 4).
Le rouleau de brochet en arrière peut facilement être pratiquée à la maison sur un tapis de panneau.
La pratique d'une extension arrière rouler sur un coin, et hors d'un tapis de panneau sont des moyens de rendre les compétences un peu plus facile pour que la gymnaste peut pratiquer et perfectionner sa position du corps et de la forme.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Pratique enjambeur presse Handstands
5. Appuyez sur enjambeur Handstand Progressions
Tous ces exercices handstand de presse peut être fait à la maison, mais beaucoup d'entre eux peuvent.
Au début de la vidéo, les exercices de bras à l'aide de la bande et les poids sont d'excellents moyens pour augmenter la force du bras de gymnaste à la maison afin qu'ils aient la force de faire une handstand de presse.
Le tuck tient planche sont fait à l'aide d'un ensemble de paralettes. Si vous pratiquez ces à la maison, assurez-vous que vous avez un tapis de panneau sous votre gymnaste.
Vous pouvez faire les Ups glisser Pike à la maison en utilisant un tapis de panneau, et quelque chose qui glisserait sur le tapis comme un livre de coloriage ou vous pouvez utiliser les curseurs situés en dessous.
Les exercices de handstand de presse contre le mur que vous pouvez faire à la maison, en mettant un tapis de panneau contre le mur pour le rembourrage.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Regardez plus des exercices et des exercices pour apprendre comment faire un handstand de presse.
Apprenez à en tenir un arrière Renversement sur poutre
6. Médaille d'or Exercices de gymnastique: Poutre mettant en vedette Amanda entraîneur Borden
Je discutais d'inclure cette vidéo dans ce post, car il n'a pas de exercices pour l'apprentissage d'une promenade de santé en arrière. Il n'a que des exercices sur la façon de vous assurer que votre gymnaste colle son dos walkover sur la poutre (comme pour le niveau 5). Mais je l'ai obtenu plusieurs e-mails au sujet de coller une promenade de santé en arrière sur la poutre récemment, il fait la liste!
Équipement de gymnastique d'occasion:
Regardez plus des exercices et des exercices pour apprendre comment faire un backwalkover sur la poutre.
Perceuses Bar
7. Gymnastique: introduction Bar Accidenté Drills- Preteam, Niveau 2, Niveau 3, Niveau 4
Le début de cette vidéo a d'excellents exercices que vous pouvez faire pour une plus grande sensibilisation des formes de corps dont vous avez besoin pour les bars. Ce sont d'excellents exercices que vous pouvez faire à la maison pour améliorer les bars.
Le creux tient au sol est un excellent exercice pour le faire si vous ne disposez pas d'un bar.
Si votre gymnaste tente d'apprendre une kip, autour de 04h30 le gymnaste démontre explorait Kip couple qui peut être fait à la maison si vous avez un bar et un bloc.
Les petits peuvent pratiquer des gymnastes les exercices de glisse à la maison avec un bar à domicile.
Équipement de gymnastique d'occasion:
8. Coulée
Le début de cette vidéo a quelques exercices parfait pour faire de la gymnastique à la maison.
Les exercices avec la barre de sol aident la gymnaste pratique la position du corps, elle aura besoin de faire de grands moulages sur la barre, et éventuellement faire handstands de la distribution et d'autres compétences de barre de haut niveau. Ils sont aussi des exercices de force.
Ne pas pratiquer les exercices de handstand coulé à la fin de la vidéo sur une maison Bar- il ne sera pas assez solide.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Regardez plus des exercices et des exercices pour apprendre comment faire un handstand coulé.
Apprendre une Kip
9. Enseignement Glisse à 6 ans
Avant votre gymnaste apprend à kip, elle doit d'abord apprendre à glisser. Cette vidéo a quelques grandes gymnastique débutant exercices de bar. La plupart de ces exercices de glissement peut être fait à la maison avec un bar à domicile.
Équipement de gymnastique d'occasion:
10. Procédé Kipping: Part 1
Cette vidéo a conditionné, la force et des exercices de forme pour l'apprentissage d'une kip. Ceci est la meilleure façon de « pratiquer un kip » à la maison. Avoir la force nécessaire, et de connaître les positions du corps appropriés sont les choses les plus importantes qui sont nécessaires pour réussir à faire un kip.
Les exercices de suspension présentés au début de la vidéo, et vers la fin de la vidéo peut être fait à la maison soit sur un bar à domicile si le gymnaste est assez courte, ou sur une barre de traction vers le haut.
Équipement de gymnastique d'occasion:
11. Le processus Kipping Parties II et III
Seuls quelques-uns des exercices dans cette vidéo peut être fait à la maison. J'ai inclus la vidéo mais pour que vous puissiez voir comment le conditionnement que vous avez fait dans le processus Kipping I, vous aider à progresser dans les parties II et III.
Ne tentez pas de l'exercice où le gymnaste saute à ses genoux sur un tapis.
Si votre gymnaste dispose d'un bar à la maison, elle peut essayer l'exercice où la glisse ses pieds le long Gymnaste le tapis avec un morceau de papier.
Le foret « Memory KIPS hors bord du panneau / mat bas de bloc » (à environ 4 minutes), où le gymnaste utilise un morceau de tuyau en PVC est une perceuse pour faire à la maison le long du bord d'un tapis de panneau replié.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Regardez plus des exercices et des exercices pour apprendre comment faire un kip.
Faisceau Les forets que vous pouvez faire à la maison
12. Posture pour le faisceau 1
Cette vidéo décrit et montre la posture du faisceau correct. Vous pouvez pratiquer ceci à la maison sur un faisceau faible. Pratiquer la posture de faisceau correct vous aidera à améliorer votre routine de faisceau et votre score.
Équipement de gymnastique d'occasion:
13. Force de base pour le faisceau 2
J'ai reliaient les poids qu'elle mentionne dans la vidéo. Mais si vous avez un jeune gymnaste ou débutant, je commencerais avec un poids plus léger.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Retour forets Handspring
14. Retour Handspring Forets
Ceci est une vidéo avec des exercices Handspring dos fait à Bounce. Je vais juste vous rappeler encore une fois, s'il vous plaît ne pas essayer l'un des exercices dans cette vidéo qui nécessitent un endroit, ou ceux pour lesquels vous ne disposez pas de l'équipement approprié.
J'aime les exercices de maintien creux au début de cette vidéo. Ces exercices sont une excellente façon de pratiquer la gymnastique à la maison. Ils sont bons pour de nombreuses compétences, pas seulement en arrière handsprings. Votre gymnaste peut faire quelques-uns des exercices de maintien de l'équilibre sur les mains vers début de la vidéo contre un mur avec un tapis de panneau posé contre elle.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Regardez plus des exercices et des exercices pour apprendre comment faire un retour Handspring.
Avant Handspring Perceuses
15. Avant Handspring sur le plancher
Ceci est une autre vidéo fait à Bounce, avec des exercices de Handspring avant. La plupart de ces exercices ne peut pas être fait à la maison, mais je pense que cette vidéo montre l'importance de la maîtrise d'une handstand afin d'apprendre une Handspring avant.
Handstands peuvent facilement être mises en pratique à la maison contre un mur.
Équipement de gymnastique d'occasion:
Force et forme du corps Exercices
16. gymnastique exercices de renforcement
Ceci est une excellente vidéo avec Megan et Ciera de sept filles de gymnastique vous montrant la force que vous pouvez faire des exercices à la maison pour vos bras, le noyau et les jambes.
Tous ces exercices peuvent être faits à la maison. Et chaque fois que vous augmentez votre force, il vous aidera à améliorer à la gymnastique.
Équipement de gymnastique d'occasion:
17. Développer les formes du corps pour Gymnastique
Cette vidéo est un extrait du développement des formes du corps pour Gymnastique DVD par Tammy Biggs. Dans la vidéo les gymnastes font un exercice pour développer les muscles de l'épaule et le dos des gymnastes.
Cet exercice est idéal pour ajouter à vos gymnaste de routine de conditionnement à la maison. Elle a un droit? # 128521;
Si vous êtes à la recherche d'autres idées pour faire de la gymnastique à la maison, consultez 10 exercices que vous pouvez faire pour améliorer vos compétences de gymnastique.