3 Drill cône, NFL Combine test, Joueur de football
3 Drill cône | NFL Combine test | Joueur de football
Formation à exécuter | 3 Drill cône | Position cône
Maintenant que les cônes sont mis en place, il est temps de parler du chemin du joueur de football. Lorsque le joueur de football est prêt à commencer, il doit commencer dans la position à trois points. Le joueur de football doit placer sa main, même avec cône 1. Le chronométreur démarre l'horloge sur le premier mouvement du joueur de football. Le joueur de football doit se rappeler qu'il ne peut pas bouger jusqu'à ce qu'il soit prêt à exploser et se déplacer rapidement à travers le foret. première étape devrait être de gagner du terrain du joueur de football. Si le bras droit du joueur de football est sur le terrain et sa jambe gauche mène son droit, son premier mouvement devrait être un changement de poids sur le pied gauche avec une première étape vers la droite. Cela permet au joueur de football à gagner du terrain sur sa première étape plutôt que de rester dans la même position et perdre du temps avec un changement de poids inutile ou pas.
La technique est la clé
Le joueur de football a quitté la position de départ à trois points. Le joueur de football doit se rappeler de commencer l'exercice de l'autre côté du cône 1. Cela signifie que tous les 3 cônes seront entre le joueur de football et cône 3. En tant que joueur de football quitte la position à trois points, il approchera cône 2. au cône 2, le joueur de football gardera son poids centré. toucher la ligne imaginaire à partir du cône et retourner au cône 1. Le joueur de football touchera à nouveau la ligne imaginaire par le cône et la tête en arrière vers cône 2. En tant que joueur de football approche cône 2, pour la 2ème fois, il embrassera le coin et immédiatement accélérer au cône 3.
Exécution plus rapide | Technique Agilité
Quant à tours supplémentaires, comme les tours de cônes 2 à 3 ou 3 revenir à 2, les joueurs de football doivent rester au plus près des cônes possibles. Le maintien d'un centre d'équilibre avec un centre de gravité bas vous aidera à garder les joueurs de football à proximité du cône. À tour de rôle large ou sortant de la jambe extérieure large empêchera seulement les joueurs de football de gagner du terrain vers la ligne d'arrivée. Tout mouvement perdu d'un côté à l'autre augmentera le 3 cône temps de forage.
Exécution Workouts | Kbands Musculation
La vidéo ci-dessus montre les joueurs de football une formation des athlètes avec Kbands. Kbands peuvent aider à augmenter la vitesse de fonctionnement en renforçant fléchisseurs de la hanche, les fessiers, et améliorer la stabilité de la hanche. Tous les athlètes peuvent se sentir bénéfice immédiat lors du décollage Kbands. Les muscles recrutés lors de l'utilisation de Kbands permettra d'améliorer la capacité du joueur de football à courir plus vite. Kbands permettent aux athlètes d'améliorer leur force et la stabilité de la hanche tandis que la formation de la même façon exacte leur sport exige. le renforcement des forces dans la salle de musculation est une chose, mais la construction de la force en tant que coureur améliorer la performance de l'athlète de football. La meilleure façon de former avec Kbands, est de compléter les représentants ont immédiatement suivi par résisté reps résisté à l'ONU. En faisant cela, les joueurs de football se sentent un sentiment dans leurs à des plumes jambes. Cette partie de la séance d'entraînement est quand un athlète doit se assurer de travailler à une intensité de 100%. Cela permettra d'assurer le joueur de football utilisera tous les muscles recrutés pour former le corps à travailler à l'effort maximal avec tous les muscles disponibles. Le corps humain est fait pour adapter. Tous les muscles une fois le feu à compléter un mouvement spécifique, mais en augmentant la quantité de résistance nécessaire pour accomplir une tâche, les joueurs de football peuvent former leur corps pour réaliser au potentiel maximum.
Tout d'abord, complète 6 à 8 résistèrent représentants du temps. Il est important lorsque vous faites les 3 Cône joueurs de football Drill toujours travailler pour augmenter leur temps. Après le 6-8 résistèrent représentants, les joueurs de football seront immédiatement déclipser la résistance et passer directement en 6 à 8 représentants de l'ONU-résisté supplémentaires. Poussez le rythme, et toujours travailler à l'effort maximal. Pour courir plus vite, joueur de football doit modifier leur type de fibres musculaires. Lents muscles de contraction doivent devenir les muscles à contraction rapide. Ceci est fait uniquement par le recrutement musculaire et la surcharge des capacités des muscles. Travail à une intensité de 100% pour augmenter votre vitesse et de devenir un meilleur joueur de football. Vous cherchez une vitesse et d'agilité Package. Regardez notre pack de performance des athlètes pour un ensemble de Kbands et notre programme de formation complète des athlètes. Construisez votre coeur, la vitesse et l'agilité avec toute notre session de formation des athlètes d'entraînement.