Combiner la formation - Formation pour le 3 cône Drill
Lorsque vous essayez pour les équipes, ils vont probablement vous tester dans la moissonneuse-batteuse exercices (40 yard dash, forage 3 cônes, etc.), alors pourquoi ne pas former pour mieux en eux?
Le quart des Titans Jake Locker a surclassé tous les autres quarts-arrières dans la foret de 3 cône, en remplissant le foret en 6,77 secondes. (ICON Sport)
Le post d'aujourd'hui est sur le cône 3, alias drill « L ».
Les équipes utilisent le 3 foret conique pour tester votre capacité à changer de direction à une vitesse élevée.
Ci-dessous, vous trouverez des informations que vous pouvez utiliser pour améliorer vos performances dans le 3 foret conique.
Disclaimer: Je ne suis pas un entraîneur, donc je, ni Get2TheLeague.com, sont responsables si vous êtes blessé ou d'endommager la propriété de quelqu'un en suivant l'un des conseils ou des conseils dans ce post.
Cela dit, nous allons commencer.
Dans le cas où vous n'êtes pas familier avec ce exactement le foret de 3 cône est, voici l'explication de NFL.com du foret.
Le foret de 3 cône teste la capacité d'un athlète à changer de direction à une vitesse élevée. Trois cônes dans une forme de L. Il commence à partir de la ligne de départ, va 5 verges au premier cône et le dos. , Il tourne ensuite, tourne autour du second cône, court une armure autour du troisième cône, qui est le point culminant de la L, change de direction, revient autour de ce second cône et finitions.
Cette vidéo se décompose chaque partie de l'exercice.
Formation vidéo Spiller C.J.
Dans le « Références Web » au bas de l'écran, il y a un article que vous pouvez rechercher sur Google, où Spiller instruit C.J. sur la façon de lancer le foret de 3 cône, avec la permission de Stack TV.
Préparation avec le meilleur
En préparation avec le meilleur de maxpreps.com, quatre des meilleurs formateurs de combiner vous donner des conseils du pays sur la façon de se former pour mieux aux cinq exercices moissonneuse-batteuse, y compris le forage de trois cônes.
Dans la section « L-Drill » sur cette page, vous trouverez un aperçu sur la façon dont les trains de la performance des athlètes de leurs clients pour la L-Drill.
Le Système national d'essai Athletic a une page où ils couvrent des conseils et des techniques pour la moissonneuse-batteuse exercices d'agilité, y compris le forage de trois cônes.
Il y a une section « 3-cône Drill » sur cette page. Le lien, il vous enverra 3 vidéos:
1. Les procédures de forage 3-cônes
3. et à la formation de tiges de forage 3-cône.
Cette vidéo donne une très bonne, en profondeur d'informations sur l'exécution dans le 3 foret conique.
De plus, étant que le foret 3 cône / L-Drill teste votre capacité à « changer de direction » à des vitesses élevées, voici quelques exercices que vous pouvez faire pour vous aider à améliorer votre changement de capacités de direction.
Trois-cône rapide de L-Spiller C.J. Drill (via StackTV)
Préparation avec le meilleur (via maxpreps.com)
Système d'essai National Athletic - Exercices: Agilité (via nats.us)