5 avantages étonnants de grenouille Sauts Exercices

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Mise en forme et la lumière est probablement la devise de tous ces jours-ci. Les gens à travers le monde essaient de regarder mince, tonique et magnifique. Vous ne serez jamais entendre quelqu'un dire qu'ils aimeraient mettre un peu de poids ou de manger un peu plus pour maintenir cette taille grassouillet! Au contraire, tout le monde veut connaître les trucs et astuces pour perdre du poids et se débarrasser de cette graisse supplémentaire. Si vous arrive d'être l'un d'entre eux, alors cet article est seulement celui pour vous. Je suis sur le point d'introduire un mouvement explosif qui va changer votre corps de façon drastique que dans quelques mois. Oui, vous l'aurez deviné juste! Il est nul autre que les sauts de grenouille!

Qu'est-ce que Frog Jump?

Comment devriez-vous le faire?

Pour brûler les calories supplémentaires et perdre ces livres, vous devez faire cet exercice dans le bon sens. Commencez par accroupie tout le chemin vers le sol et placez vos deux mains juste devant vous. Maintenant sauter dans l'air, puis appuyez sur vos talons en même temps. Si vous trouvez le mouvement difficile, ne hésitez pas à garder vos mains derrière votre tête. Faites ce que vous fait sentir à l'aise, mais ne vous arrêtez pas.

Utilisez un ballon d'exercice:

Vous pouvez faire votre séance d'entraînement un peu plus difficile en utilisant un ballon d'exercice. Tout ce que vous avez à faire est de tenir juste derrière le ballon d'exercice et accroupir. Tenir la balle avec les deux mains et assurez-vous que vos genoux sont pliés à 90 degrés Gardez vos pieds sur le côté. Maintenant, sauter aussi haut que vous pouvez et soulever la tête de balle. Vos mains doivent être droites. Revenez vers le bas et répéter 8 fois. Vous serez épuisé après!

[Lire: Les avantages de l'exercice Monkey Jump]

Combien de temps devez-vous le faire?

Il est également important de savoir combien de temps vous devriez faire des sauts de grenouille? Le point est de perdre la graisse et non forcer votre corps ou vous blesser. Si vous êtes un débutant, commencez avec 20 à 30 secondes. Prenez cinq secondes pause et ne cesse de répéter aussi longtemps que vous le pouvez. Essayez de travailler votre chemin à une minute entière. Si vous arrive d'être plus forte, puis commencer avec une minute, prenez une pause et revenir à nouveau. Vous pouvez aussi le faire avec quelques prises de saut. squats, des mouvements brusques, des craquements et le jogging spot. Votre séance d'entraînement sera dynamitage graisse en effet.

Avantages de la grenouille Sauts:

avantages de l'exercice de saut grenouille sont pleins, dont certains sont les suivants:

Conseils à ne pas oublier:

Vous devez vous rappeler les conseils suivants tout en pratiquant des exercices de saut de grenouille:

Quand vous en êtes, pensez à respirer.
Expirez en sautant vers le haut.
Essayez de ne pas atterrir sur vos talons, car ils ne sont pas bons pour vos talons.
Ne pas se détendre vos quadriceps trop. Ils ne seront pas d'un grand secours non plus.

Alors, êtes-vous prêt à sauter de joie? Après tout, avec des sauts de grenouille, vous êtes sûr de brûler toutes ces couches de graisse supplémentaire de votre corps! Mais rappelez-vous de ne pas vous fatiguer. Si vous sentez que votre corps avait assez, Stop!

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