7 Avantages du Front Squats, de musculation, de remise en forme et exercices
Écrit par Jeff Behar, MS, MBA
Cible les quadriceps. Le Front Squat cible les quadriceps comme aucun autre exercice. Le Squat avant met davantage l'accent sur le muscle quadriceps en raison de la barbell qui se tient devant vous au lieu de derrière vous dans le squat standard barbell.
Moins Spinal Flexion. La position verticale pendant le Front Squats, il est impossible de se pencher en avant. Si vous le faites, vous perdrez votre équilibre et laisser tomber le poids risque de blessure grave. En portant la barre à l'avant, vous réduisez la flexion de la colonne vertébrale. Cela rend le Front Squats un exercice de jambe plus sûr pour votre dos.
Moins de couple sur le bas du dos. Pendant un Front Squat, le torse reste presque verticale qui se traduit par moins de force de rotation sur le bas du dos.
Moins de chance du formulaire Bad. Avec un squat régulier, il existe de nombreuses possibilités pour la forme incorrecte (en particulier avec le placement bar). En raison de la position verticale requise lors de l'exécution d'un avant Squat, le Front Squat est beaucoup moins indulgent pour mauvaise forme. Si votre torse est en érection pas pendant le Front Squat: la barre tombe sur le sol. Si vous ne placez pas la barre correctement lorsque vous faites un Squat avant: la barre tombe sur le sol.
Works est votre base entière. Garder votre torse debout pendant lourd avant Squats nécessite un noyau solide. Si vous vous penchez pas trop en avant au cours Retour Squats, vous équilibre manquent pas, mais aussi manque probbaly un noyau solide. Squats avant peuvent aider à remédier à ces deux situations. Ils vont résoudre rapidement ce problème.