Agnisar Kriya comment DO_1
Il y a une règle dans le yoga que chaque muscle doit se déplacer au moins une fois par jour. Cela ramène notre énergie dans les blocages de flux et libère. L'énergie est comme l'eau. L'eau qui se devient encore impur et putride. D'autre part, l'eau qui coule reste toujours pure. Ceci est la raison pour laquelle nous devons aussi bouger les muscles de notre abdomen et les intestins par jour. Nauli soutient très efficacement la digestion et le processus d'élimination.
À titre d'exercice préliminaire, il est recommandé de pratiquer la technique suivante - Agnisara Kriya.
Agnisara Kriya
Technique:
Stand avec les jambes légèrement écartées. > Inspirez profondément par le nez. > Expirez complètement par la bouche tout en fléchissant légèrement les genoux, les deux mains sur les cuisses. > Redresser les bras. Le dos est droit, la tête droite. Laisser les muscles abdominaux pour se détendre. > Maintenant, sans respirer, entrer et sortir 10-15 fois avec force et rapidement la paroi abdominale,. > Inspirez par le nez et se debout à nouveau. > Répétez l'exercice 3-5 fois.
Technique:
Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées. > Inspirez profondément par le nez. > Expirez par la bouche et se pencher en avant, en gardant le dos droit. Pliez les genoux légèrement et placez les deux mains sur les cuisses. Dessiner dans les muscles le long des côtés de l'abdomen et dans le même contrat de temps, les muscles qui sont parallèles les uns aux autres dans le centre de l'abdomen (Rectus abdominus). De cette façon, un fort effet d'aspiration est produit dans l'ensemble de la cavité abdominale. > Lorsque l'impulsion d'inhaler se produit, se tenir debout à nouveau et de respirer. > Ce processus peut être répété 5-6 fois, ou aussi longtemps que il y a encore la puissance dans les muscles abdominaux. > Après avoir pratiqué pendant un certain temps, il est alors possible de déplacer le Rectus abdominus de droite à gauche, puis de gauche à droite et aussi plus tard, de déplacer ces muscles dans un mouvement circulaire.
Nauli renforce les muscles abdominaux et massages les intestins et les organes de l'abdomen inférieur. Il régule la pression sanguine et a un effet préventif contre le diabète. Utile pour les maladies de brûlures d'estomac et la peau (acné).
Nauli est l'un des meilleurs exercices pour notre santé, en raison de l'effet de stimulation et de régulation sur l'ensemble du système digestif. De nombreuses maladies ont leur origine dans le système digestif: maux de tête, les maladies de la peau, parfois aussi le cancer. Les substances toxiques et des déchets qui ne sont pas excrétés en temps opportun, sont stockés dans le corps - c'est la cause de ces malheurs.
Mise en garde:
Pratique sur un estomac vide. Ne pas pratiquer pendant la grossesse ou si les reins ou les calculs biliaires sont présents.