Apprenez à faire un exercice Tai Chi Twist
Tai Chi Twist est un exercice de base Tai Chi exercice d'échauffement utilisé pour développer la force et la mobilité dans la colonne vertébrale et de la région centrale du corps. Il est un classique et construit une grande flexibilité dans les muscles de la colonne vertébrale, ainsi que développer la force de base pour les personnes qui ne sont pas utilisés pour l'exercice.
Comment faire le Tai Chi Twist exercice:
Stand avec la largeur des épaules de votre pieds une partie. Avec vos genoux légèrement pliés, commencer à tourner à votre taille balancer vos bras comme vous allez. Retour en arrière tout au long de cet exercice. Gardez vos bras décontracté et détendu tout au long de cet exercice de base.
groupe musculaire travaillé:
les muscles de la colonne vertébrale intérieur
Cible pour Répétitions tonus musculaire / Endurance: 8-12
Pourquoi Tai Chi Twist exercice fonctionne:
Les muscles de la colonne vertébrale internes sont si importants pour la santé de la colonne vertébrale. Bien que cela soit connu comme le tai-chi réchauffer le mouvement, il peut être utilisé par toute personne, peu importe si vous êtes un débutant ou passionné d'exercice de pointe pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale
Assurez-vous de garder le haut du corps (en particulier vos armes) lâche et détendu.
Important!:
Respiration lente et constante tout au long de cet exercice.
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L'homme derrière coup d'adrénaline
Bienvenue sur SOA! Mon nom est Todd Kuslikis. Ici, à un coup de Adrenaline je vais vous apprendre tout ce que vous devez savoir sur la remise en forme et des exercices en bonne santé de poids corporel à l'aide et la formation de masse corporelle. Cela comprend des séances d'entraînement de poids corporel, débutant à des routines de poids corporel avancé et des centaines d'exercices de gymnastique. Reste pour un moment! Vous apprécierez!