Apprentissage Vidéo Comment faire un Back Bend, eHow

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Si un gymnaste va faire un virage arrière, ils doivent d'abord être en mesure de faire un pont. Gardez les bras tendus lorsque vous faites un coude arrière avec l'aide d'un entraîneur de gymnastique dans cette vidéo gratuite sur la gymnastique et de tumbling.

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      Transcription de la vidéo

      Salut, mon nom est Caroline, ce qui est Katie, et nous sommes ici à Encore la gymnastique, et nous allons faire, apprendre comment faire un salto. Donc, avant de commencer, vous voulez vous assurer que vous êtes étirées. Katie va vous montrer comment vous étirer les poignets et les chevilles. Très bon, excellent. Et les chevilles. Très bon, et l'autre, excellent. Katie va mettre sur le dos et vous montrer un pont. Ceci est très important d'être en mesure de le faire si vous allez faire un salto. Dans le pont, vous voulez vous assurer que vos épaules sont sur vos mains, vos pieds sont ensemble, vos jambes sont droites, et vous avez un arc agréable par ici. La partie est très important que vos bras soient tendus. Si vos bras sont pliés, vous pouvez frapper votre tête sur le sol, et vous ne voulez pas que cela se produise. Alors venez nous voir. Une fois que vous faites un pont, vous voulez basculer en arrière pour basculer votre arrière. Très bien. Et elle va se lever et de faire face à cette façon. Lorsque vous êtes un débutant, vous voulez commencer avec vos pieds écartés. Allez-y Katie, mettez vos pieds aussi loin que vous pouvez les obtenir, non pas dans le grand écart, mais assez loin. Vous allez atteindre, regardez vos doigts, poussez vos hanches vers l'avant, et de regarder vos mains touchent le sol. Très bien. De cette position, vous pouvez marcher vos pieds ensemble, et maintenez ce pont agréable. Allez vers le bas, le rock ton dos. Katie va le faire une fois de plus sur elle-même. Vous allez être en mesure de voir comment elle atteint l'avant, pousse ses hanches dehors, et met les mains sur le sol agréable et doucement. Très bien, venez nous voir. C'est comment faire un salto.

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