ATG Squats
J'ai vu beaucoup de squatters (squats Oly) sur youtube. Certains ont buttwinks certains ne le font pas, mais tous ont un nombre énorme squat.
D'autre part, je vois beaucoup de sportifs de haut niveau effectuent le squat sans que cela se produise. Maintenant, je suis en train d'accroître la mobilité et je pense qu'il n'y a aucune raison de ne pas former pour empêcher cela, mais il est en fait un avantage pendant le squat? Quel effet cela at-il sur le corps et fait ce clin d'oeil / transfert Tuck> plus grand nombre squat / squat plus sûr? D'un peu de recherche ce qui a été suggéré que le clin d'oeil bout à bout prévient les blessures lombaires mais les transferts plus de stress au milieu du dos (pincée de manque de sel).
Quelle est votre opinion à ce sujet? En fin de compte, je suis juste formation pour obtenir une meilleure forme et mon nombre vers le haut. Je me demande combien de temps dois-je passer dans ce domaine pour accroître la flexibilité, l'étanchéité et le contrôle.
Je pense qu'il est probablement une combinaison de choses par exemple probablement serré ischio-jambiers, les adducteurs, hipflexors, quadriceps et inclinaison de la hanche modifiée (vous pouvez savoir ce qui est mal en ayant une évaluation posturale dynamique d'un kiné ou mécanique bio coach). Je pense qu'une autre chose qui peut être aussi un problème est que les gens ne peuvent pas correctement squat soit à cause de la technique ou parce que vous ne pouvez pas obtenir une bonne technique en raison de problèmes de flexibilité.
Les choses qui peuvent aider à maintenir l'arcade inférieure est bonne extension de la colonne vertébrale et ayant un dos fort bas pour maintenir l'arc (extensions arrière, Marche arrière hypers pondérés ou non), lorsque vous dessinez squat les omoplates et verrouillez vraiment la technique dans. Sit de nouveau dans le squat pousser les jambes charger les fessiers et les muscles ischio-jambiers et les quadriceps. quand vous faites des squats avec un maximum de charge le dos peut fatiguer d'abord vous faire perdre la forme et ne parviennent pas un ascenseur, même si vos jambes étaient assez fortes il montre comment la force de retour est importante pour la technique accroupie et la réalisation de grands ascenseurs.
Ne pas planifier est la planification à l'échec
Merci pour les réponses, les gars. Bien que je suis plus à la recherche d'une réponse à - est-il des preuves que vous devez garder votre bas contracté dos pour un squat plus sûr et une preuve que cela améliore la performance? (Cul à l'herbe, haute bar).
Ma théorie serait que sans une buttwink lombaire serré permettrait un rebond plus fort du trou parce que le réflexe d'étirement est plus élevé dans les ischio-jambiers, mais comme je dis que je n'ai aucune preuve de ce ni ont essayé de savoir.