ATG sont Squats pour tout le monde
squats ATG (Ass Grass) sont si profondes que les ischio-jambiers du releveur touchent les veaux. Il ne devient pas plus profond que cela. Eh bien, il le fait, mais il est dangereux. À vrai dire, la plupart des gens ne sont pas la flexibilité requise pour les squats appropriés ATG. Les chances sont que vous ne l'avez pas soit à moins que vous êtes très jeune. Les enfants ne sont pas un problème de style accroupi ATG parce qu'ils ont une flexibilité phénoménale. En vieillissant, notre flexibilité mentale et physique est peu à peu perdu en raison des restrictions qui nous sont imposées par le monde.
Si vous ne pouvez pas maintenir un bon alignement en position accroupie de style ATG, il est dangereux de squatter cette façon. La partie la plus difficile est de garder l'arc de bas du dos. Si votre dos est fléchie au fond, il y aura un certain stress grave sur vos ligaments de la colonne vertébrale. Accroupie cette façon est l'un des moyens les plus rapides de blesser le bas du dos. Toutefois, si vous pouvez maintenir un bon arc, vous pouvez en toute sécurité accroupir le style ATG.
Si vous voulez désespérément ATG, mais vous n'avez pas la flexibilité, vous devrez sacrifier du temps et des efforts pour le développer. Il y a beaucoup des exercices que vous pouvez faire. Une option est de devenir compétent dans les squats avant, qui permettent aux gens même rigides d'aller un peu plus loin. Vous pouvez également améliorer votre flexibilité actif en effectuant une variété d'exercices de mobilité tels que les squats caliciformes et squats mur.
Gardez à l'esprit que tous les haltérophiles utilisent des chaussures spéciales pour Haltérophilie squat plus profond. Toutes les chaussures ont des talons d'haltérophilie élevés, ce qui rend plus facile de squat plus profond. Pour plus d'informations sur les chaussures squat lire cet article.