Qu'est-ce que les muscles Do Squats cible
Une femme est en train de faire des squats dans la salle de gym. Crédit photo Ibrakovic / IStock / Getty Images
Spinaux
Fessier
Le muscle grand fessier se fixe à la partie postérieure, ou à l'arrière, des parties du coccyx, crête iliaque, ilium et le sacrum à l'intérieur du bassin à une extrémité, et à l'arrière de l'os de la cuisse et de la bandelette de Maissiat, ou de la bande de l'information, de l'autre. Il est le plus important des groupes de muscles fessiers, qui comprend également les muscles fessiers et medius petit fessier. Elle facilite l'extension de la hanche ainsi que les ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse. Les contrats du grand fessier façon excentrique - tout en allongeant - pour contrôler la vitesse de la phase de mouvement vers le bas du squat, et concentriquement - tout en raccourcissant - pour augmenter la cuisse pendant la phase de déplacement vers le haut.
ischio-jambiers
Les trois muscles qui composent le groupe de muscles ischio-jambiers - le biceps crural, et semi-membraneux tendineux - sont également actives lorsque vous effectuez des squats. Tous les trois muscles attachent à la tubérosité ischiatique à l'arrière de votre bassin sur le dessus, et l'os du tibia de la jambe inférieure, juste au-dessous de l'articulation du genou, au fond. Le biceps crural attache également à la tête de l'os du péroné de la jambe inférieure. Les muscles ischio-jambiers aider le muscle grand fessier avec l'extension de la hanche, de sorte qu'ils fonctionnent de la même façon, lorsque vous effectuer des squats - excentriquement pendant la phase de déplacement vers le bas et concentriquement comme vous revenir à la position de départ.
quadriceps
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