Avantages des pantins
Nina Makofsky a été un écrivain professionnel depuis plus de 20 ans. Elle se spécialise dans l'art, la culture pop, l'éducation, Voyage et théâtre. Elle est actuellement un correspondant mexicain pour « Aishti Magazine », qui couvre tout l'art populaire aux tendances urbaines. Elle est titulaire d'un baccalauréat ès arts en anglais de Mills College.
Se mettre en forme plus rapide avec des prises de saut. 00x00 Photo de crédit / IStock / Getty Images
Des classes de camp d'entraînement à l'entraînement en circuit, pantins font leur apparition dans plusieurs séances d'entraînement hardcore. La tendance de faire dos à base reflète la philosophie callisthénie de multi-tâches. De nombreux vigoureux, y compris callisthénie sautillements, font plus de brûler des calories. Ils fonctionnent comme cardio-vasculaire, le renforcement et exercices pour soulager le stress. Faire sautillements partie d'un plan de remise en forme quotidienne ou hebdomadaire et les modifier pour répondre à vos objectifs de fitness.
Avantages aérobie
Améliorer les prestations
Pantins fournissent un entraînement complet du corps. Vous vous déplacez tous vos grands groupes musculaires. Respirez profondément pour engager votre cœur afin que vous visez ainsi vos muscles abdominaux. Vous pouvez modifier des pantins pour les rendre une activité de renforcement musculaire plus intense. Après avoir sauté avec vos pieds de large, au lieu de revenir à une position debout, prendre un squat profond pour cibler votre mollet, la cuisse, fessiers et les muscles abdominaux. Gardez votre rythme rapide que possible de maintenir les avantages aérobies de faire des prises de saut.
Avantages de relaxation
L'entraînement par intervalles
Pantins intègrent parfaitement dans une séance d'entraînement par intervalles. Faites une séance d'une minute de pantins ou d'autres à pic votre callisthénie rythme cardiaque avant de ralentir à un taux de récupération jusqu'à une minute. Votre fréquence cardiaque reste élevée pendant la période de récupération, continue un haut niveau de la combustion des graisses et améliorer votre endurance. Utilisez des pantins pour faire un exercice modéré plus difficile. Par exemple, marcher rapidement pendant cinq minutes, faire des prises de saut pendant une minute et revenir à la marche. Répétez ce cycle tout au long de votre promenade.
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