Les avantages de Push-Ups - Pourquoi vous devriez les faire - EAT
Êtes-vous un fan de push-ups? Est-ce que vous vous réveillez le matin et que « je ne peux pas attendre pour faire des push-ups! » Pensez-vous aller au lit la nuit et que, « l'homme, je souhaite vraiment que je suis en mesure d'obtenir plus de push-ups aujourd'hui !? »
Je dis toujours à moi-même parce que je crois qu'il est vrai:
Ce sont les exercices que vous détestez le plus que votre corps a besoin le plus.
Blah - pourquoi est-ce si vrai? Mais je ne vais pas mentir - push-ups vont vraiment faire votre corps le plus grand bien.
4 avantages étonnants de Push-ups
Push-ups construire la force - Partout
Les avantages de push-ups sont assez incroyable. Push-ups sont une des plus anciennes et les plus élémentaires d'exercices pour une raison simple. Ils travaillent. Les positions d'exercice tous les muscles de notre corps supérieur et construit une résistance optimale dans l'avant-bras, les épaules, la poitrine.
Push-ups stimule le métabolisme
Parce que vous faites tout ce travail, vous poussez votre corps vers l'effort physique totale. Et tout ça fait mal un peu, pourrait vous donner envie de jeter un peu, elle oblige aussi votre cœur à travailler plus fort.
Vos muscles exigent plus d'oxygène pour rendre l'énergie et la seule façon de l'obtenir est du sang de pompage du cœur autour plus rapide. Cela va stimuler votre taux métabolique de sorte que vous brûlez plus de calories. Votre métabolisme est essentiellement votre chèque de paie en termes de calories. Plus votre métabolisme, plus de calories que vous obtenez à manger. Ce faisant push-ups est comme donner à votre corps une promotion et une augmentation importante!
Push-ups Donnez-vous un coup de pouce Ego
Push-ups sont Excuse gratuit
Désolé les gens - pas d'excuses ici. Aucun équipement coûteux nécessaire. Aucune adhésion de gym nécessaire. Aucune instruction de formateur est nécessaire. Vous ne avez pas besoin de rythme ou de compétences spéciales. Vous ne pouvez pas blâmer la pluie ou la chaleur. À court d'un poignet ou d'une blessure à l'épaule, vous êtes à peu près pas de chance quand il vient à la recherche d'une sortie de celui-ci. Devinez ce que cela signifie? Vous êtes probablement votre seul obstacle à une meilleure condition physique! Et quelle bénédiction que vous avez un contrôle complet sur ce sujet?
Il y a suffisamment là pour donner push-ups assez street cred pour faire sauter à 100 par jour pour les 30 prochains jours? Eh bien, vous n'avez pas seulement de prendre ma parole. Vous pouvez Google « les avantages de push-ups » et venir avec divers article tout supportant les mêmes points de discussion et les quelques-uns. Aussi un coureur passionné, Tyler à Run-Write-Run.com a rédigé un blog agréable avec 13 « pros » de push-ups et ne pouvait pas venir avec un seul « con. »
30 Push-Up Day défis
Maintenant que vous avez mon top 4 raison de « laisser tomber et de me donner 20 ... » parlons en fait de les faire. Et le faire, bien, aussi amusant que possible. Si vous lisez mon blog, tu sais que j'aime un défi! Un défi de perte de poids de 28 jours ou un défi de plan de menu ou un simple conditionnement physique 30 jours défi.
Je crois en eux parce que je pense que l'idée de changer votre vie pour toujours être plus heureux et en meilleure santé est effrayant et accablant. Mais ce qui est effrayant sur les 28-30 prochains jours? Pas tant! Mais il est aussi assez longtemps pour donner à votre corps et style de vie pour ajuster / adapter aux changements - vous donner un peu de temps sérieux pour développer de meilleures habitudes.
Qu'est-ce que cela a à voir avec les avantages de push-ups?
Depuis que je fais l'amour un défi, nous sommes allés. Et je pensais que mes amis pourraient penser que ce serait amusant aussi, donc nous fixais un petit événement sur Facebook. Vous savez quoi, il a vraiment fait un travail. Je me souviens distinctement remarquer un bras serré et rappelle certainement que d'ici la fin du mois, je pouvais le buste 75 droit! Maintenant, 22K inscriptions et 18 défis de remise en forme plus tard, il est officiel, les travaux de la série Day Challenge 30!
Et maintenant pour Push-ups et la série Défi 30 jours?
Pour célébrer, nous révisons le défi push-up, mais avec quelques rebondissements! Pour tout savoir sur ce post ici 30 Ultimate Day Push-Up Défi. Pour vous inscrire, consultez la page FaceBook et de vérifier les événements actuels. Pour avoir accès à tous les trackers à faire seul ou avec le groupe, inscrivez-vous ici!
Obtenez votre plan de repas végétarien 28 jours
Devenir végétarien pendant un mois est beaucoup plus facile que vous pensiez! Donner à ces 28 jour les plans de repas végétariens essayer. Vous pouvez choisir parmi un niveau de calories 1250 ou 1500, et prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner cernées pour les 28 prochains jours. Non seulement vous sentir mieux, mais vous risquez de perdre quelques livres aussi! Assurez-vous d'obtenir 1250 ou 1500 plan de repas ici!
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Teresa, je continue à lire contredisant des choses à faire push ups tous les jours contre les faire tous les jours cette façon, vos muscles se guérir et construire. Quel est le meilleur?
Salut Craig - qui est une si grande question! En tant que coureur qui a subi une blessure surutilisation frustrant, je suis très sensible à surmener inutilement le corps. Avec push-ups étant un mouvement de masse corporelle, alors qu'ils sont difficiles, le stress est pas celle de la levée de poids traditionnel. Donc, pour ce 30 jours défi droit de travailler mieux que je suggère: 1) les faire en même temps chaque jour afin que vous obteniez la récupération complète de 24 heures. 2) si les muscles sont trop tendres du travail de la veille, par tous les moyens de repos! Les muscles de guérison est l'endroit où le gain de force vient. Vous devez prendre des cours de remise en forme et l'adapter aux besoins de votre corps pour obtenir les meilleurs résultats. Cela dit - je continue à être choqué, incroyable et inspiré par les résultats et les histoires de réussite qui viennent de ce défi push-up! Bonne chance mais vous choisissez de l'approcher!
Je fais 500 push ups un cep jour pour Sudays mon repos de jours, mais je ne tractions EVR depuis que j'avais environ 5 ans, je recommande push up pour l'homme evrbody sont femme grande pour geting tonifiée
Je suis un père de jumeaux âgés de 7 mois et un homme d'affaires indépendant. Je me suis arrêté l'exercice je commence à gagner il y a près de 8 mois et maintenant le poids et inquiet. Je veux juste être à nouveau en forme pour que je puisse profiter de mes enfants et la famille.
J'ai commencé à courir 3-4KMS autour d'un jour et dois-je faire aussi commencer à 30 push-up Day Défi? S'il vous plaît conseiller.
Pensez-vous que je dois augmenter mon taux de protéines?
Bonne chance,
Greg