Buvez-vous plus mince avec des plans de régime liquide - Daily Record
QUAND actrice Pauline Quirke est sorti l'été dernier plus léger six pierre - grâce à un régime liquide - elle a déclenché une nouvelle vague de la popularité de la méthode de perte de poids.
Nous avons parlé à deux femmes qui ne jurent que par les programmes de substituts de repas et un nutritionniste réputé professeur Mike Lean donne son verdict.
MIKE Lean est professeur de nutrition à l'Université de Glasgow et a effectué des recherches dans les régimes à base liquides à l'aide du Cambridge Plan de poids.
Les experts recommandent que les régimes liquides ne doivent être suivies par des personnes ayant un IMC de plus de 30 pas plus de 16 semaines à la fois.
Mais alors qu'il n'a jamais été une pénurie de gens à critiquer les substituts de repas, Mike n'a pas tardé à dissiper les mythes.
« Autrefois, les gens se sont inquiétés de la formule liquide parce qu'ils pensaient qu'ils étaient dangereux », at-il dit.
« L'an dernier, un groupe consultatif a examiné les éléments de preuve pour cela - la réponse était qu'ils ne pouvaient trouver aucun danger.
« Je l'habitude d'être opposé aux régimes liquides, mais ce que j'ai appris est que les gens réels dans la vie réelle trouvent terriblement difficile à perdre beaucoup de poids.
« Si elles sont en mesure d'obtenir une jambe par un régime de formule, certains d'entre eux peuvent le faire très bien.
« Le défi est d'aider de plus en plus pour réussir à perdre du poids et c'est une façon qu'ils peuvent le faire. »
Mais il a mis en garde ses études montrent que la moitié environ des personnes suivant des régimes de substituts de repas vont à maintenir leur poids.
Il a dit: « Il n'y a pas de mystère.
« Les gens gras sont gras parce qu'ils mangent le bon nombre de calories nécessaires pour être gras et s'ils mangent moins de calories ils seront plus minces.
« Une façon de le faire est de dire que je vais arrêter de prendre de la nourriture normale pendant une période de temps et ne prendre que très faible en calories supplément qui vous donnera vos nutriments.
« Tant que les gens font qu'ils vont perdre du poids.
« Bizarrement, les gens vont dépenser de l'argent sur ces produits et encore tricher. »
Amener les gens à changer leurs habitudes alimentaires pour une bonne est l'une des plus grandes batailles dans une perte de poids à long terme.
« Nous cherchons des moyens pour arrêter le poids croissant, réintroduisant la nourriture de manière prudente afin de développer une nouvelle habitude », a déclaré Mike.
« Le régime de Cambridge est l'un des plus simples et, à environ 800 calories, est beaucoup plus sensible. »
Mike dit quelqu'un de la bonne taille et / ou IMC peut suivre un programme de formule liquide, mais ceux de l'insuline, les médicaments de la pression artérielle ou les personnes âgées devrait vérifier d'abord avec leur médecin généraliste.
PLAN CAMBRIDGE POIDS
Coût: 42 £ par semaine pour une période de trois paquets par jour, 56 £ pour quatre paquets. quantité recommandée dépend de la hauteur.
Calories: Les programmes vont de 440kcal pour le plan de perte totale de poids, à kcal par jour de 1500, en fonction des objectifs de régime.
Mais seulement 20 ans, Louise Dick lutté pour monter les escaliers et n'a pas la confiance nécessaire pour faire du shopping seul.
La plupart des week-ends ont été dépensés rester dans chez elle, à Airdrie, se cachant du monde.
«J'avais marre et je me suis réveillé un jour et pensé: « Je fais quelque chose à ce sujet », » dit-elle.
« Je l'avais vu le plan de Cambridge en ligne. Weight Watchers et d'autres régimes sont super quand vous avez juste un peu à perdre, mais je savais que je devais faire quelque chose de drastique.
« Je devais laisser tomber la moitié de mon poids corporel. J'avais pensé à la chirurgie, mais je suis encore jeune et j'ai eu la motivation pour le faire.
« Le plan de Cambridge était quelque chose que je savais fonctionnerait rapidement si je téléphonai mon consultant local et elle m'a réservé le lendemain. »
Louise, qui vend de l'assurance Kwik Fit, a commencé un cours de quatre repas liquides par jour, qu'elle a continué pendant 12 semaines avant l'introduction d'un repas léger le soir.
Elle est ensuite retournée au cours complet à nouveau pendant 12 semaines.
Même si elle a trouvé les trois premiers jours difficiles, sa détermination à perdre du poids qu'elle voulait dire bientôt surmonté ses envies de nourriture.
« Bien que les trois premiers jours étaient difficiles, il a ensuite obtenu si facile. Personne ne pouvait me jeté. Je ne touche même pas d'alcool pour les six premiers mois, j'étais tellement motivé. »
Louise a perdu 14 et demi livres dans son premier mois sur le régime et a perdu depuis un impressionnant 10 pierre, prenant son d'une taille 26 dans des vêtements à 14.
Elle a dit: «J'ai remarqué la différence très rapidement.
« Au cours du premier mois j'achète déjà des jeans qui ont une taille plus petite. Maintenant, je peux aller faire du shopping avec des amis et acheter des vêtements dans des endroits tels que H-M.
« Juste acheter une taille 14 robe et ne pas acheter une tente - quelque chose ridiculement énorme et laid -. Sent si grand que je peux habiller mon âge. »
Au moment où Louise a célébré 21 avec son tournant jumeau, Natalie, les sœurs ont enfin une taille similaire à l'autre à nouveau.
Louise est de retour sur le plan après avoir pris une pause de six semaines sur son anniversaire et de Noël et vise à atteindre son poids cible de 11 pierre, 10lbs.
Et après avoir apprécié les résultats de sa perte de poids incroyable, elle a promis de ne jamais revenir à ses vieilles habitudes.
Elle a dit: « Je crois que la nourriture peut être une dépendance comme toute autre chose et, comme se détacher de l'alcool, vous devez faire un grand pas en arrière et regarder les choses différemment, je ne l'ai jamais senti mal à ce régime..
« Au bout de quelques mois, je commencé à aller à la salle de gym et se sentait bien. J'ai eu l'énergie pour le faire.
« Les gens peuvent toujours regarder moi et penser que je suis un peu en surpoids, mais je sais à quel point je suis venu. Et je ne retournerai jamais. Je ne pouvais pas le faire pour moi-même. »
Coût: 72 £ par semaine
Calories: 500 par jour pour l'ensemble du plan de perte de poids, 800 calories pour Lighterlife Plan Lite.
Moyra Shields avait été un yo-yo dieter depuis son adolescence, son poids atteint un sommet à 16 pierre.
«J'atteint un point où mon poids allait et je continuais revisiter les anciens régimes », a déclaré la mère de deux enfants de Longniddry, East Lothian.
« Je suis allé à une séance d'information LighterLife. J'ai découvert qu'il était tout au sujet de shakes et des soupes et des bars, mais je pensais, « Donnons un aller ». »
LighterLife est l'un d'un certain nombre de régimes en calories très faible pour les femmes avec un indice de masse corporelle (IMC) de plus de 30, avec une version de calories légèrement plus élevé pour les personnes ayant un IMC de 25 à 29,9.
Le plan est conçu pour favoriser la perte de poids rapide grâce à haute teneur en protéines, faible teneur en glucides, les paquets de substituts de repas.
« Les trois premiers jours, il est tous les liquides », a déclaré Moyra. « Ensuite, vous avez trois sachets et un bar et que vous mangez est tout jusqu'à ce que vous commencez à nouveau les aliments qui réintroduisent.
« Vous obtenez toutes vos vitamines et minéraux. La seule chose que vous n'obtenez est le nombre de calories. Les gens pensent qu'ils ne peuvent pas survivre sur 500 calories par jour, mais si vous vous portez assez de graisse stockée que vous n'êtes pas, vous « re obtenir la bonne quantité de tout ce dont vous avez besoin et les calories supplémentaires viennent de brûler votre propre graisse « .
Après sa première semaine, Moyra perdu 12lb et à la fin de la semaine 16, elle avait perdu quatre pierres. La nourriture a été introduit lentement après et elle a fini par perdre cinq pierres, 10lb.
Pour Moyra, le facteur le plus important était la pause, il lui a donné de son modèle normal de manger.
« Il vous donne un pas de nourriture », dit-elle, « puis quand vous Réintroduire, il est d'une manière contrôlée. »
« Il est le seul régime qui m'a rééduqué. Vous commencez avec des protéines, puis ajouter les légumes crus puis construire et ne pas ajouter des glucides jusqu'à ce que les quatre dernières semaines. Ensuite, vous mangez une alimentation équilibrée, saine et vous regardez la nourriture d'une manière différente « .
La confiance Moyra a gagné l'a amenée à devenir un conseiller LighterLife et commencer sa propre entreprise de soins pour animaux, les animaux à la maison.
Plus important encore, elle se sent maintenant dans le contrôle de ce qu'elle mange.
Elle a dit: « Je peux manger tout ce que je veux, mais ce que je veux manger est différent. »