Cette routine de nuit vous une personne du matin, Apartment Therapy
1. Choisissez-la tenue de demain
2. Faites vos choses pour demain
Le long des lignes de choisir quoi porter l'avance, emballer vos choses la nuit vous permettra d'économiser beaucoup de temps et sans tracas dans la matinée. Si vous apportez votre lunch de la maison, assurez-vous qu'il est prêt à saisir juste du réfrigérateur et aller. Si vous apportez un sac à main ou un porte-documents avec vous, vous avez besoin tout mis dedans à l'avance. En direction de la salle de gym après le travail? Faites vos chaussures de sport et le matériel de sorte que vous n'avez pas à vous soucier plus tard. Lorsque vous vous réveillez le matin, toutes ces choses seront faites, vous pouvez donc avoir un début de journée beaucoup plus relaxant. De plus, si vous ne recevez vos choses ensemble la nuit, vous ne serez pas à vous soucier de votre porte-monnaie oublier groggily à la maison, ou vos clés lorsque égarer vous êtes déjà en retard.
3. Notez les tâches de demain
Vous ne serez jamais endormez si vous gardez en insistant sur ce que vous avez à faire demain, donc gardez un ordinateur portable ou d'un planificateur près de votre lit. Prenez quelques minutes le soir pour écrire les tâches que vous devez terminer le lendemain et tout ce que vous voulez vous rappeler. Ce faisant, assurez-vous que vous ne serez pas oublier vos plans et idées, et vous serez plus susceptibles de vider votre tête avant de se coucher. Faire la liste des choses à faire, nous l'espérons vous empêcher de rester jusqu'à la fin inquiétante que vous oubliez quelque chose, et il ne va certainement vous aider à être organisé dans la matinée.
4. Définissez une alarme pré-heure du coucher
La première étape de cette partie de votre routine est de vous donner une heure de coucher et de s'y tenir. Puis, une fois que vous savez quand vous avez besoin d'aller dormir, régler une alarme pour une heure à l'avance comme un rappel qu'il est temps de commencer à réduire. Lorsque l'alarme se déclenche, vous devez passer par votre routine habituelle de l'heure du coucher (se brosser les dents, se laver le visage, etc.) et commencer à obtenir votre sommeil prêt chambre. Tamisez les lumières, régler la température si vous le souhaitez d'une certaine façon la nuit, et éteignez le téléviseur. Obtenir votre routine du coucher va à l'avance du temps que vous voulez aller au lit aidera votre corps à l'aise dans le sommeil, et gardera ces tâches la nuit de couper dans votre temps de sommeil.