Chakrasana (roue Pose) - Yoga Asana pour la condition physique du dos et la colonne vertébrale, Way Of Life yogique

Chakrasana - La Roue Pose

Chakrasana ou la roue posent est un yoga asana flexion vers l'arrière. Chakra en sanscrit signifie roue et Asana signifie une pose. En Chakrasana. la position finale ressemble à une roue, d'où le nom. Chakrasana donne une grande flexibilité à la colonne vertébrale.

Comment faire Chakrasana (roue Posture)?

1. Allongez-vous sur le dos avec les mains sur le côté.
2. Pliez vos genoux et amenez vos talons près des fesses que possible. Les talons doivent être d'environ 1 pied en dehors.
3. Maintenant, levez vos mains et le ramener à côté des oreilles. Placez les paumes sur le sol avec les doigts pointant vers les épaules.
4. Soulevez votre corps avec le soutien des paumes et les pieds.
5. Tourner légèrement la tête, de sorte que votre regard est vers le sol.
6. Étirez vos cuisses et les épaules. Dans la position finale de votre corps ressemble à un arc, presque comme une roue.
7. Maintenir cette position, en fonction de votre capacité.
8. Pour libérer la position, abaisser votre corps jusqu'à ce qu'il touche le sol. Redressez vos jambes. Les mains peuvent revenir à la position initiale sur les côtés.
9. Chakrasana devrait être suivie par flexion vers l'avant pose pour contrer la pression créée par le coude arrière.
10. Chakrasana devrait être évité par ceux qui souffrent de maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, des vertiges et ceux qui ont subi des interventions chirurgicales récentes.

Avantages de Chakrasana (roue Posture)

1. Chakrasana renforce le dos et les muscles abdominaux.
2. Il tonifie les organes de l'abdomen, y compris les organes digestifs, excréteurs et de reproduction.
3. Chakrasana renforce les bras, les épaules, les poignets, l'abdomen et la colonne vertébrale.
4. Il élargit la poitrine et les poumons.
5. Il stimule la glande thyroïde.
6. Chakrasana est excellent pour ceux qui souffrent de maux de dos.
7. Il tonifie le foie, le pancréas et les reins.

Ardha Chakrasana ou demi-roue Posture

Ardha Chakrasana est plus facile à réaliser que la roue pleine pose. Ceux qui souffrent de problèmes de dos devrait tenter cette première avant de passer à la pleine roue plus difficile pose.

Les étapes pour effectuer Ardha Chakrasana (demi-roue Pose)

1. Tenez-vous droit et amenez vos mains dans une position jointes.
2. Soulevez et faites pivoter vos mains au-dessus des épaules.
3. Lentement plier la partie supérieure de votre corps avec les mains, aussi loin que vous pouvez aller.
4. Restez dans cette position pendant quelques secondes à une minute, en fonction de votre capacité.
5. Pour libérer la pose, ramener lentement à la position debout avec les mains de votre côté.
6. Il y a une variation de ardha Chakrasana, où les mains sont placées derrière les hanches et le dos de pliage est tentée.

Avantages de Ardha Chakrasana (demi-roue Posture)

1. Ardha Chakrasana renforce le dos et les muscles abdominaux.
2. Il tonifie les organes de l'abdomen, y compris les organes digestifs, excréteurs et de reproduction.
3. Ardha Chakrasana donne une bonne forme au corps. Il est bon pour ceux qui ont des problèmes de dos et défauts de posture.

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