Chocolat sain et des bonbons
Que ce soit caramel- ou à saveur de fruits, bonbons à mâcher ont généralement un dénominateur commun: le sucre. Mais pas tous les choix difficiles à mâcher se coller à vos cuisses.
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Figamajigs chocolat couvert Fig Bar avec Amandes
Car
En plus d'être chargé de fibres, « taux figues riches en antioxydant potentiel de lutte contre la maladie », explique Lauren Slayton, nutritionniste et fondateur de R.D. FoodTrainers à New York. De plus, vous pourrez satisfaire vos envies de chocolat.
Valeur nutritive
Par barre: 150 calories, 4 g de matières grasses (1,5 g saturé), sodium 20 mg, 28 g de glucides, 4 g de fibres, 19 g de sucre, 2 g de protéines
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Confit Reed Ginger
Car
« Un peu plus de 20 calories et 5 grammes de sucre par pièce est assez faible pour tout bonbons », dit Molly Kimball, un nutritionniste R.D. sportif au Elmwood Centre de remise en forme de clinique Ochsner à la Nouvelle Orléans.
Valeur nutritive
Par cinq pièces: 106 calories, 0 g de matières grasses, 5 mg de sodium, de 26 g de glucides, 0 g de fibres, 25 g de sucre, 0 g de protéines
Vous Crave: Nutty
Les noix sont toujours bon d'intégrer dans votre plan de nutrition --as
que vous en tenir à une seule portion du bonbon pour maintenir la teneur en calories
compte à rebours. « Vous obtenez des graisses saines pour le cœur, et que la graisse va
ont un effet stabilisateur sur votre taux de sucre dans le sang », dit Kimball - donc vous
sentir rassasié plus longtemps.
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Amande M-M de
Vous Crave: chocolaté
Craving sombre? Tout chocolat contenant au moins 70 pour cent du cacao fera - il est emballé avec des antioxydants et assez riche pour satisfaire votre dent sucrée avec juste quelques petites bouchées. Mais si vous devez faire du lait, consultez ces gagnants.
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Botticelli Choco-Esprit Chocolate Bar
Car
Pour un traitement crémeux, aller avec ce bar, qui a ajouté des antioxydants. Il dispose également de la nourriture du cerveau comme les oméga-3, tout en offrant 40 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium.
Valeur nutritive
Par barre: 180 calories, 11 g de matières grasses (6 g saturé), 25 mg de sodium, 17 g de glucides, <1 g fiber, 16 g sugar, 2 g protein
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Les miracles du lait de Truffes au chocolat Gayle
Car
« Gayle est de faible teneur en calories et très riche au goût », dit-Slayton. « Même pour le plus extrême chocoholic, il est difficile de manger trop. »
Valeur nutritive
Par truffe: 30 calories, 1 g de matière grasse (0 g), saturé sodium à 10 mg, 6 g de glucides, <1 g fiber, 5 g sugar, 1 g protein
Vous Crave: Fruité
Candies qui sont naturellement sucrés avec du jus de canne, de la mélasse, ou, mieux encore, de vrais fruits sont en meilleure santé que ceux avec sucres ajoutés.
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Permet de faire Gummi organiques
Car
L'édulcorant de jus de canne est une alternative plus saine aux sucres traditionnels, qui peuvent provoquer des pics d'insuline qui favorisent l'inflammation. « L'inflammation est maintenant liée à l'arthrite, les déséquilibres hormonaux et des problèmes digestifs, ainsi que le diabète et certains cancers », explique Slayton.
Valeur nutritive
Par sac de 25 grammes: 80 calories, 0 g de matières grasses, de sodium 15 mg, 22 g de glucides, 0 g de fibres, 18 g de sucre, 0 g de protéines
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Panda Raspberry Réglisse Bar
Car
Il est sucré avec de la mélasse, ce qui entraîne également moins d'inflammation.
Valeur nutritive
Par barre: 100 calories, 0 g de matières grasses, de sodium 65 mg, 24 g de glucides, 0 g de fibres, 14 g de sucre, 1 g de protéines
Vous Crave: Minty
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Bâtons de chocolat au lait Hershey Mint
Car
Les friandises emballées individuellement gagner gros. « Il y a quelque chose de satisfaisant à l'ouverture d'un paquet et manger le tout au lieu de rompre juste un morceau d'une barre de chocolat traditionnel », dit Kimball.
Valeur nutritive
Par stick: 60 calories, 3,5 g de matières grasses (2 g saturé), sodium 10 mg, 6 g de glucides, 0 g de fibres, 6 g de sucre, <1 g protein
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York Peppermint Pattie
Car
Nutritionnistes disent que c'est l'un des meilleurs choix de bonbons autour, car il est plus faible en calories et beaucoup plus faible en gras que la plupart des bonbons. Essayez aussi la version deSunspire, qui est fait avec de l'huile de menthe poivrée réelle.
Valeur nutritive
Par trois petites galettes: 160 calories, 3 g de matières grasses (2 g saturé), sodium 10 mg, 33 g de glucides, <1 g fiber, 26 g sugar,<1 g protein
Car
« Amandes sont une excellente source de bonne graisse saine, » dit Keri Gans, R.D. président élu de l'État de New York Dietetic Association.
Valeur nutritive
Par sac de 1,3 oz: 200 calories, 11 g de matières grasses (3,5 g saturé), sodium 15 mg, 21 g de glucides, 2 g de fibres, 18 g de sucre, 3 g de protéines
Car
Tout le goût fragile arachide, très peu de sucre fragile d'arachide, dit Slayton.
Valeur nutritive
Par sept pièces: 176 calories, 14 g de matières grasses (1 g saturé), de sodium 39 mg, 9 g de glucides, 2 g de fibres, 4 g de sucre, 4 g de protéines
Une astuce pour empêcher d'aller trop loin sur plus aigre bouchées: Choisissez des bonbons durs, que vous ne pouvez pas éventuellement polir le plus rapidement un sac d'ours aigre gommeux.
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Green Apple Jolly Ranchers
Car
« Jolly Ranchers prennent beaucoup plus de temps à manger que d'autres types de bonbons », dit Kimball, « de sorte que ces calories vous durer plus longtemps. »
Valeur nutritive
Par trois pièces: 70 calories, 0 g de matières grasses, 0 mg de sodium, de 17 g de glucides, 0 g de fibres, 11 g de sucre, 0 g de protéines
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Jelly Beans BellySport
Car
Ces fèves à la gelée lèvre plissement sont enrichis avec des électrolytes et des glucides pour l'énergie. Snack sur un sac avec un verre d'eau avant une longue course.
Valeur nutritive
Par sac 1-oz: 100 calories, 0 g de matières grasses, 80 g de sodium, 25 g de glucides, 0 g de fibres, 19 g de sucre, 0 g de protéines