Comment améliorer votre flexibilité en toute sécurité dans Pour le grand écart
Il y a quelques erreurs communes que les gens font tout en essayant d'améliorer leur flexibilité. Le numéro un est la tente trop dur avec leurs étirements. Beaucoup trop de gens poussent leurs étirements trop loin et risquent déchirer les fibres musculaires dans le processus. Lorsque vous étirer trop un muscle, il a une réponse protectrice appelée « réflexe d'étirement » qui fait réellement le contrat musculaire. Cela signifie que non seulement vous risquez de vous blesser, mais que vous ne recevez pas autant l'amélioration que si vous allez un peu plus doucement.
En second lieu, si vous contractez beaucoup d'autres muscles pour tirer la jambe vers le haut (ce qui est commun en essayant d'étirer les muscles ischio-jambiers), toute la tension dans le reste de votre corps ne fait rien pour aider le muscle que vous essayez d'étirer se détendre. Il est important de rester détendu tout au long du programme
La plupart des gens essaient d'améliorer leur flexibilité dans le grand écart en faisant simplement le grand écart. Vous obtiendrez une certaine distance mais certainement pas le tableau d'ensemble. Le processus que je trouve fonctionne le mieux est de travailler lentement à travers tous les autres muscles de vos jambes et autour de votre bassin qui influence le nerf à l'arrière de la jambe, comme en particulier lorsque vous êtes en pleine croissance, c'est ce qui est généralement serré.
Mettez un peu de musique groovy sur, et étaler un tapis pour profiter de cette petite routine! Je trouve beaucoup plus agréable de travailler avec la musique que compte spécifiquement les exercices, assurez-vous que vous ne vous précipitez pas. Assurez-vous que vous êtes beau et chaud avant de commencer. Après une classe, une marche rapide ou une douche est agréable.
Lisa Howell (B.Phty) est un thérapeute physique (Physiothérapeute) basée à Sydney, en Australie, qui se spécialise dans l'évaluation et le traitement des danseurs de tous âges, des jeunes étudiants à niveau professionnel, et les enseignants. Elle est dédiée à l'éducation des danseurs pour aider à prévenir les blessures, et de développer des performances optimales à chaque level.To pour en savoir plus sur « The Pointe perfect » ou pour recevoir le bulletin d'information, rendez-vous towww.theperfectpointebook.com.