Comment apprendre le Kung Fu à la maison
Créer un calendrier pour vos séances d'entraînement hebdomadaires, allouant au moins une heure par session de formation, au moins un jour par semaine. Engagez-vous à votre pratique autant que vous le pouvez afin de maintenir la discipline et la formation régulière.
Désigner un espace ouvert pour l'apprentissage et la pratique de votre instruction de kung fu. Connectez votre ordinateur dans un endroit sûr où vous avez une bonne visibilité de l'écran. Placez ou suspendre les coups de poing ou un sac coups de pied dans une zone où l'on peut frapper clairement.
Commencez chaque séance par des étirements et réchauffer votre corps. Créer une routine de jambe de base, le bras et la colonne vertébrale des étirements suivis par des ensembles de push-ups, sit-ups et les exercices des jambes. Passez au moins une minute dans la position de cheval, qui est réalisée en plaçant vos pieds trois à quatre pieds de distance et plier les genoux pour accroupir.
Acheter ou télécharger un début vidéo d'instructions de kung fu tels que David Carradine est « Une introduction pour les débutants à Kung Fu et de Tai Chi » ou les nombreuses vidéos disponibles gratuitement sur YouTube. Accès à l'instruction vidéo sur votre ordinateur portable ou d'un ordinateur portable vous permettra de pratiquer des grèves, des blocs et des prises de position ainsi que l'instructeur vidéo - et vous pouvez mettre en pause ou revenir en arrière en cas de besoin. Consacrer au moins 30 minutes de votre séance de formation à l'apprentissage de nouvelles formes de la vidéo d'instruction; la pratique de nouvelles grèves et des positions sur votre sac de boxe.
Établir une routine et de s'y tenir afin de faciliter la formation. Regardez dans les tournois locaux dans votre « style » de kung fu et pratiquer vos techniques en compétition en direct.
- Soyez toujours prudent lorsque sparring avec un autre combattant. Ne jamais viser la tête ou de l'aine, ou utiliser une force excessive. Rappelez-vous: Une partie de la prestation sparring apprend comment contrôler vos attaques, ce qui les rend aussi léger que possible dans la simulation de combat.
Les choses dont vous aurez besoin
- des gants et des bottes Sparring
- Sac de poing ou de pied
- Miroir
- Ordinateur portable ou d'un ordinateur portable
- Internet sans fil (en option)
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