Comment atteindre vos objectifs en changeant votre croyance
Dans un de mes premiers articles, je discutais un concept appelé les habitudes identitaires.
Graphique par James Clear.
La plupart des gens commencent en se concentrant sur des objectifs de performance et apparence en fonction comme « Je veux perdre 20 livres » ou « Je veux écrire un livre best-seller. »
Mais ce sont des changements au niveau de la surface.
La racine du changement de comportement et la construction de meilleures habitudes est votre identité. Chaque action que vous effectuez est entraînée par la conviction fondamentale qu'il est possible. Donc, si vous changez votre identité (le genre de personne que vous croyez que vous êtes), il est plus facile de changer vos actions.
Cela nous amène à une question intéressante. Comment construire une identité qui est conforme à vos objectifs? Comment pouvez-vous réellement changer vos croyances et de le rendre plus facile à coller avec de bonnes habitudes pour le long terme?
Avant de parler de la façon de commencer, je voulais vous faire savoir que je recherches et compilé des moyens scientifiques soutenu en tenir à de bonnes habitudes et cesser de tergiverser. Vous voulez vérifier mes idées? Télécharger mon guide PDF gratuit « Transformer vos habitudes » ici.
Comment changer vos croyances
La seule façon que je connaisse pour déplacer les croyances que vous avez sur vous-même et de construire une identité plus forte est de voter pour cette identité avec beaucoup, actions minuscules.
Pense-y de cette façon…
Disons que vous voulez devenir le genre de personne qui ne manque jamais une séance d'entraînement. (Si vous croyiez que sur vous-même, combien plus facile serait-il à se mettre en forme?) Chaque fois que vous choisissez de faire une séance d'entraînement - même si elle est seulement 5 minutes - vous Émettre un vote pour cette nouvelle identité dans votre esprit. Chaque action est un vote pour le type de personne que vous voulez devenir.
Voilà pourquoi je préconise de commencer par des actions incroyablement petites (petits votes comptent toujours!) Et la cohérence du bâtiment. Utilisez la règle 2 minutes pour commencer. Suivez la stratégie de Seinfeld pour maintenir la cohérence. Chaque action devient une petite voix qui raconte votre esprit, « Hé, je crois que ce sur moi-même. » Et à un moment donné, vous allez réellement y croire.
Mais voici la partie intéressante ...
Comme je l'ai mentionné dans cet article. la recherche montre que faire une erreur ou manquant une habitude chaque maintenant et n'a donc pas d'impact mesurable sur votre succès à long terme. Peu importe si vous lancez quelques votes pour un mauvais comportement ou une habitude improductif. Dans toute élection, il y aura des voix pour les deux parties.
Votre but est de ne pas être parfait. Votre but est tout simplement de gagner la majorité du temps. Et si vous lancez suffisamment de voix pour l'identité droite, éventuellement les bons comportements vont gagner sur.
Que pouvons-nous apprendre?
Chaque fois que nous participons à un rituel, nous exprimons nos croyances, que ce soit verbalement ou plus implicitement.
-Tony Schwartz
Je trouve utile de penser sur les habitudes identitaires pour quelques raisons.
Tout d'abord, les habitudes identitaires se concentrent sur vous plutôt que vos objectifs. Il est étonnamment facile d'atteindre un objectif et ne pas être heureux avec qui vous êtes en tant que personne. La société nous pousse à obséder sur les résultats: Quels sont vos objectifs? Comment êtes-vous occupé? Dans quelle mesure avez-vous devenir?
Et bien qu'il n'y a rien de mal à la réussite et à l'amélioration, il est aussi très facile d'oublier de vous poser les questions les plus importantes: Qui suis-je? Qu'est-ce que je pense sur moi-même? Qu'est-ce que je veux que mon identité soit?
En second lieu, l'idée de « casting voix pour votre identité », révèle comment vos actions quotidiennes ajoutent à long terme. Vos actions conduisent vos croyances et chaque action que vous prenez est un vote pour le genre de personne que vous croyez que vous êtes. Quelles croyances exprimez-vous à travers vos actions?
Troisièmement, ce cadre permet d'éliminer le « tout ou rien » la philosophie qui peut si facilement ruiner nos progrès. Pour une raison quelconque, nous pensons souvent que si nous ne parvenons pas à suivre notre plan exact étape par étape, alors nous avons totalement soufflé. La vérité est que cela ne fonctionne pas de cette façon du tout. Si vous faites une erreur, rappelez-vous que c'est juste une voix. Soyez conscient des votes vous casting et essayer de gagner la majorité. Chaque action est un vote pour votre identité.
Je l'ai dit à plusieurs reprises que je n'ai pas toutes les réponses. Comme toujours, je suis en train d'apprendre que je vais. Si vous connaissez d'autres façons de changer vos croyances et de construire une nouvelle identité, ne hésitez pas à partager.