Comment exécuter correctement un haltère Kickback, Muscle - Fitness
S'agenouiller sur un côté d'un banc de musculation en plaçant un genou et une main sur le banc. Placez la jambe debout légèrement en arrière et sur le côté du pied fermement planté sur le sol. Le torse doit être parallèle au sol. Prenez un haltère avec la main libre avec une prise en pronation et positionner le coude à vos côtés de sorte que le bras est parallèle au sol.
Garder l'arrêt du bras, étendre le bras derrière vous en contractant les triceps. Pause pendant une seconde au sommet, puis revenir à la position de départ.
Conseils du formateur
1. Évitez d'utiliser un mouvement de basculement pour soulever le poids. Au lieu de cela, utiliser un mouvement lent et contrôlé, tout au long.
2. Assurez-vous d'étendre votre coude tout le chemin en haut du mouvement.
3. Choisissez le poids approprié pour votre niveau de compétence. Un poids plus léger peut encore être très efficace.
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