Comment faire de la gymnastique à la maison pour First Timers - Tout savoir sur la vie
- Corps
La gymnastique est un sport qui exige une grande force et la flexibilité. Vous pouvez faire de la gymnastique à la maison aussi longtemps que vous le prenez lent et maîtriser les mouvements. Étant donné que votre maison n'est pas mis en place comme une salle de gym avec l'équipement et le rembourrage, il est important que vous LEAR
La gymnastique est un sport qui exige une grande force et la flexibilité. Vous pouvez faire de la gymnastique à la maison aussi longtemps que vous le prenez lent et maîtriser les mouvements. Étant donné que votre maison n'est pas mis en place comme une salle de gym avec l'équipement et le rembourrage, il est important que vous en apprendre autant que possible sur la gymnastique avant de commencer.
Niveau de compétence: Difficulté: Moyennement difficile
Choses dont tu as besoin
Instructions
1 gymnastique regarder des vidéos et lire des livres. Il y a plusieurs mouvements pour les débutants vous pratiquerez tels que le rouleau de base, roue, arrière plier, et handstand headstand. Les vidéos vous aideront à comprendre comment réaliser les mouvements de base.
2 Étirez-vous avant que vous pratiquez la gymnastique à la maison. Stretching avant tout exercice peut aider à prévenir les blessures et réchauffer vos muscles. Mettre en place un programme d'étirement que vous utilisez chaque fois que vous faites la gymnastique. Étirez vos muscles ischio-jambiers, les mollets, le dos, les bras et le cou.
3 Pratiquer les mouvements de base sur un premier tapis. Une fois que vous obtenez vraiment bon à l'avant et roulade arrière, déplacer vers le haut. avancer seulement à la prochaine étape après avoir maîtrisé le mouvement de base.
4 Utilisez un mur pour vous équilibrer. Lorsque vous pratiquez se déplace par exemple un ou handstand headstand utiliser le mur pour soutenir votre dos et les pieds. Continuez tout droit sur vos coudes pour empêcher un handstand de tomber sur votre tête.
5 Demandez à quelqu'un de vous repérer lorsque vous faites votre gymnastique. Un spotter peut vous aider lorsque vous effectuez votre Replier en plaçant sa main sous votre dos et poussant vers le haut. elle peut également vous aider à garder de tomber si vos bras donner.
Conseils et avertissements
La gymnastique est un sport qui peut entraîner des blessures. Réfléchissez avant d'essayer une nouvelle compétence. Si vous n'êtes pas complètement sûr qu'il est sûr, éviter de le faire à la maison. Méfiez-vous des obstacles dans votre maison. Mettez de côté une zone de sécurité de votre maison qui est exempt de verre et des miroirs avec suffisamment d'espace pour la pratique. Éviter tout ce qui peut être nocif.