Comment faire double Leg drop
Double Leg Drop est un exercice de base qui renforce vos abdominaux et aide à former votre stabilité de base pour renforcer et protéger votre bas du dos. Double Leg drop enseigne le corps à rester stable tandis que le poids de vos jambes remet en question votre force de base en abaissant lentement au sol. Si vous apprenez comment faire Double Leg Drop, vous vous sentirez vos abdominaux deviennent plus forts et a tiré en plus serré.
Double Leg Drop est un mouvement incroyable pour aplatir votre ventre, car elle forme les muscles abdominaux transversaux qui enveloppent autour de votre section médiane comme une ceinture devant vos os de la hanche et dans le bas de votre dos. Pensez à ces muscles comme votre propre corset interne qui tient dans vos organes internes et vous aide à vous asseoir, se lever et marcher tous les jours. Pensez aussi à ces muscles sont vos aplatisseurs du ventre naturel. Ce mouvement est difficile pour les débutants. Si vous avez du mal à garder votre bas du dos sur le sol comme vos jambes plus bas, essayez d'abaisser une jambe à la fois au début. Une fois que vous construisez la force, puis passer à la chute des deux jambes.
Gardez à l'esprit que l'obtention d'abs plat est pas seulement de renforcement des muscles abdominaux. Vous avez besoin de manger sainement et obtenir votre exercice cardio en plus de bons mouvements de base comme le Double Leg drop. Consultez notre cette séance d'entraînement: L'entraînement ultime Hiit Blast la graisse du ventre.
Essayez Double Leg drop quelques fois par semaine et vous remarquerez vos résultats rapidement. Une autre grande séance d'entraînement pour essayer tout moment et est notre routine partout: le ventre plat déjeuner que vous pouvez faire sur votre pause déjeuner.
Voici les étapes à effectuer la chute Double Leg:
1) Nouvelle couché sur le dos avec les jambes tendues au-dessus des hanches et des bras le long du corps latéral.
2) Serrez vos abdominaux et appuyez sur le bas du dos en tapis que vous abaissez lentement vos jambes aussi loin que vous pouvez sans laisser votre ascenseur en arrière. Soulevez lentement les jambes en arrière à la position de départ et répéter.
Cibles: noyau, avant
(Cela nous aidera à personnaliser votre expérience afin que vous puissiez obtenir les meilleurs conseils possible de nous!)