Comment faire L-Handstand Pose au mur
Aller à l'envers sur vos mains peut être un peu intimidant, mais tout le monde est arrivé à commencer quelque part. Entrez le L-Pose Handstand.
L'introduction parfaite à Handstand (en particulier pour les étudiants qui ne sont pas tout à fait prêt à lancer au mur), le L-Pose vous permet de devenir à l'aise d'aller à l'envers avec un poids sur vos mains d'une manière plus contrôlée.
De plus, il est un constructeur de force fantastique et l'épaule ouvre pour les yogis de tous les niveaux, et un excellent outil pour les enseignants.
Si vous vous sentez fort et à l'aise avec les bras tendus en chien orienté vers le bas et que vous êtes prêt à essayer d'aller la tête en bas, au-dessous est un guide étape par étape pour L-Pose au mur.
Notez que vous êtes en forme de « L » avec un coude à 90 degrés à votre taille. Maintenant, imaginez inverser votre forme - placer vos paumes où vos talons sont sur le tapis et vos talons pression dans le mur où le dos de vos mains, ce qui rend la même forme « L ».
La répartition de vos doigts, appuyez à travers les blocs de vos pouces et index et redresser vos bras. Dessinez vos omoplates fermement sur le haut du dos et d'élargir vos clavicules.
Voilà où une certaine crainte a tendance à se glisser. La plupart des étudiants se méfient d'envoyer leurs hanches sur leurs épaules, et souvent marcher les pieds plus haut du mur pour éviter le virage à 90 degrés. Ou ils vont parfois marcher leurs mains plus loin du mur, ce qui rend impossible de venir dans la forme d'un L.
Si vous est, tout simplement marcher vos pieds vers le bas à l'endroit où vous pouvez mettre vos semelles plates dans le mur et vos jambes parallèles au sol.
Maintenant, vous êtes en L-Pose!
Meagan McCrary est un professeur de yoga expérimenté et écrivain avec une passion pour aider les gens à trouver plus de confort, la clarté, la compassion et la joie sur le tapis et dans leur vie. Elle est l'auteur de « Choisissez votre pratique du yoga: Explorer et comprendre différents styles de yoga », une encyclopédie complète de styles de yoga de premier plan et la sagesse pratique. Compétent, passionné et ludique, son style d'enseignement est incroyablement diversifiée et rassembleuse, et ses retraites sont transformatrice. Découvrez son blog et les dernières offres à www.MeaganMcCrary.com et jouer avec Meagan sur Facebook, Twitter et Instagram.
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Ludique, passionnée et pratique, Meagan maintient le yoga accessible et amusant.