Comment faire Pose pression dans l'oreille
- Type de Pose. Inversion
- Avantages. Étirements le cou, les épaules, le dos, les fessiers et les ischio-jambiers.
Dans les cours de yoga contemporains, on parle souvent de la façon d'intégrer les 8 Limbs philosophiques du yoga dans votre pratique des asanas et votre vie. Karnapidasana est un yoga rare pose littéralement fait que, illustrant le principe de pratyahara. Pratyahara est décrit comme le retrait des sens, ce qui signifie la fermeture des stimuli externes de sorte que vous pouvez transformer votre attention vers l'intérieur.
La capacité de faire cela prend mentalement pratique, mais vous pouvez avoir un aperçu de ce qu'il pourrait se sentir comme dans cette pose si vous utilisez vos genoux contre vos oreilles pour vous couper des sons autour de vous. Pour poursuivre votre exploration, fermez vos yeux et de se concentrer exclusivement sur votre respiration pendant le court laps de temps que vous êtes dans cette pose. Rappelez-vous ce sentiment et essayer de revenir dans votre pratique de la méditation pendant ou en dehors de la classe.
Instructions
- Commencez à la charrue pose avec les épaules repliées sous. Vos mains peuvent être à plat sur le sol ou entrelacée derrière votre dos.
- Pliez vos genoux et les amener au sol de chaque côté de la tête.
- Reposez le dessus de vos pieds sur le sol.
- Laisser les genoux d'appliquer une légère pression sur les oreilles, couper momentanément les distractions sonores.
- Prenez au moins cinq respirations avant de libérer vos bras et rouler lentement de la vertèbre pose par vertèbre.
Conseils pour débutants
- Ne vous inquiétez pas si vos genoux ne viennent pas tout le chemin au sol. Il est bien de garder les genoux jusqu'à ce qu'ils viennent au sol naturellement.
Recevez des conseils d'exercice pour faire vos séances d'entraînement moins de travail et plus de plaisir.
- Il y a un certain poids dans le cou dans cette position alors ne bouge pas la tête d'un côté à l'autre.
Conseils avancés
Une autre façon de sortir de cette pose est en faisant un saut périlleux arrière de style Ashtanga (de Chakrasana). Libérez vos bras derrière le dos, pliez les coudes, et amener les paumes de vos mains sous vos épaules comme si vous prépariez à faire la roue pose.
Curl vos orteils sous et pousser dans vos paumes pour redresser vos bras comme vous le faites un rouleau arrière en face vers le bas chien.