Comment faire push ups en 12 étapes faciles progressives
Partage cette vidéo:
Je mets cette poussée progressive vidéo pour ceux qui ont des problèmes qui font push ups.
Tant de gens dans la poussée position haute, tentent de se baisser vers le bas, accident sur le terrain et dire: « Je ne peux pas faire push ups! ». Ils ont ensuite cesser de fumer. Est-ce que cela vous semble familier?
Si cela est que vous, vous devriez arrêter d'essayer de sauter directement dans la poussée vers le haut parfait et des progrès en utilisant ces 12 exercices simples d'abord. Vous serez assez fort pour commencer à l'étape 6 et qui est bien, se concentrer sur l'étape selon vous pensez fonctionne sur votre point faible le plus jusqu'à ce que vous pouvez représentant des parfaits push ups.
Chaque progression va vous aider à construire la force et la capacité de passer à l'étape suivante avant de pouvoir enfin représentant des push ups facilement.
COMMENT FAIRE UPS PUSH EN 12 ÉTAPES
1. NÉGATIFS BENT GENOU
2. PARTIALS BENT KNEE (UPPER)
3. PARTIALS BENT genouillères (inférieur)
4. ISOMÉTRIQUE KNEE TIENT BENT
5. BENT UPS PUSH KNEE
6. UPS PUSH INCLINAISON
7. ISOMÉTRIQUE ESTIME (supérieur)
8. ISOMÉTRIQUE ESTIME (MID)
9. NÉGATIFS
10. PARTIALS (supérieur)
11. PARTIALS (inférieur)
12. REST PAUSE pousées
Les plus récentes Workouts Gym
