Comment faire un Backflip pour les débutants, eHow
Les choses dont vous aurez besoin
Trouver un espace pour faire un flip arrière. L'espace - de préférence une gymnastique gymnase - devrait avoir suffisamment de hauts plafonds et suffisamment d'espace autour de vous afin que vous puissiez se déplacer librement sans risque de heurter quelque chose. Vous devez également avoir un tapis de gymnastique adéquate sur le plancher de l'espace pour aider à réduire les blessures au cas où vous faites le mal flip arrière ou tomber.
Étirer votre corps avant de faire le back flip. Allongez chaque jambe et les deux bras. Effectuer des rouleaux de nuque, des rouleaux d'épaule et se tord de torse pour détendre la colonne vertébrale et le reste du corps.
Tenez-vous droit avec vos pieds solidement plantés sur le sol la largeur des épaules. Balancez vos bras avant et en arrière de votre côté jusqu'à au-dessus et derrière votre tête. Continuer les balancer jusqu'à ce que vos bras ont une dynamique et le rythme va.
Pliez vos genoux légèrement de sorte que vous êtes presque dans une position semblable à squat. Continuez à balancer vos bras, et quand ils sont à la fois étendue au-dessus de votre tête, sauter sur le sol avec les deux pieds dans un mouvement vers le haut et vers l'arrière. Apportez vos deux jambes et vos genoux tuck de sorte qu'ils sont contre votre poitrine. Ne courbez pas votre dos. Placez vos bras soit devant vos genoux ou derrière vos genoux lorsque vous atteignez la hauteur maximale de votre saut et votre corps doit retourner autour.
Étirez vos jambes vers l'extérieur de sorte qu'ils sont à peu près les trois quarts du chemin étendu. Gardez vos jambes légèrement fléchies que vous atterrissez sur le terrain et mettez vos bras sur vos côtés pour vous équilibrer.