Comment faire un Spin bipèdes à Patinage artistique, Made Man
Apprendre à faire un tour à deux pieds dans le patinage artistique est facile et amusant. Le spin deux pieds est l'un des plus simples éléments de patinage artistique à maîtriser, et est le fondement de tous les autres tours. Alors que le spin deux pieds peut également se faire sur des patins de hockey, figure l'utilisation des patins pour apprendre le spin. lames de patin de figure sont conçus pour tourner bien et distribuer votre poids correctement, ce qui minimise les chutes.
- une paire de patins de patinage
- une patinoire
- Soit prêt. Tenez-vous sur la glace, en patins figure, avec vos pieds sur la largeur des épaules. Si vous vous sentez mal assurée, vous pouvez transformer vos orteils légèrement vers l'intérieur. Pliez les deux genoux légèrement, en gardant le dos droit et la tête vers le haut. Le coude devrait se sentir comme un mouvement « assis », et non pas un mouvement « penché sur ». Levez vos bras droit devant vous à environ la hauteur des épaules.
- Liquider. Transformez vos épaules et les bras jusqu'à la droite où ils iront, la rotation du tronc de votre corps seulement. Vos hanches, les genoux et les pieds doivent tous rester en ligne avec un autre et pointer vers l'avant.
- Décollage. Balancez vos bras vers la gauche dans un mouvement contrôlé, comme vous débarrassant une table. Redressez vos genoux en même temps que vous balancer vos bras. Arrêtez les bras quand ils sont directement en face de vous et vos épaules sont carrées avec vos hanches et les jambes. Votre épaule gauche voudra ouvrir et votre bras gauche voudra aller voler vers la gauche, mais gardez votre corps tout entier sur la place, la position neutre tout au long de la rotation. Si vous tourner assez vite, vous devez engager vos muscles abdominaux pour rester en place.
- Gagner de vitesse. Enserrer vos mains devant vous et tirez le dos droit vers votre poitrine, coller vos coudes sur les côtés. Une fois que vos mains sont à votre poitrine, poussez-les vers le bas, redresser vos coudes et en gardant vos bras le plus près de votre corps que possible. Une variante avancée de ce mouvement est de lever les mains jointes directement sur la tête. Cela prend l'équilibre supplémentaire et n'est pas recommandé pour les débutants.
- Sortie. Pour arrêter la rotation à deux pieds, vous avez deux options. Tout d'abord, vous pouvez laisser l'arrêt de rotation sur lui-même. En second lieu, vous pouvez quitter la rotation en poussant avec le pied gauche et glisse vers l'arrière sur le pied droit. Impressionnez les autres patineurs en sachant terme technique de ce mouvement: le bord de retour à l'extérieur (RBO).
À mesure que votre équilibre améliore, vous commencerez à sentir votre changement de poids à la balle du pied gauche et le talon du pied droit lors de la rotation. C'est normal. Il vous permet également de tourner plus vite en patinage artistique. Un bon tour à deux pieds générera de quatre à huit rotations.
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