Comment faites-vous des poids lourds de la cheville
Oui, ils vous aideront à sauter plus haut et vous rendre plus explosive dans l'ensemble, mais assurez-vous que vous ne mettez pas sur ceux qui sont trop lourds. Un de trop lourds peuvent re ... mess allié vos genoux. Je recommanderais d'utiliser 2 poids lb et courir ou jouer au basket avec ensuite. Quelque chose qui serait encore mieux serait un gilet de poids. Le gilet distribue le poids plus uniformément à travers le corps et vous permettra de mettre 30 livres ou plus ainsi de suite en toute sécurité que de porter des poids aux chevilles. Cela vient de quelqu'un qui a joué au football à l'université et a essayé beaucoup de ce genre de choses grandir ainsi que a obtenu un diplôme en éducation physique. Je ne suis pas un expert, mais j'ai une certaine influence et articles de fond à ce sujet (PLUS)
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votre saut vertical prend beaucoup de temps. Vous devez avoir une bonne résistance, la flexibilité, la vitesse et la génétique d'avoir un bon saut vertical. Vous pouvez construire la force par ... faire des exercices de base tels que les squats, fentes, soulève de veau, ou des extensions de jambes (vous avez besoin d'une machine à faire ces) Une fois que vous construisez votre force, commencer à travailler sur votre vitesse. Est-ce pliométrie pour augmenter votre vitesse. excersises Pylometric aider à construire expolision dans votre saut, ce qui vous obtient plus dans l'air. Tout type de excercise est très exigeant sur votre corps, alors assurez-vous que vous ne vous poussez pas trop dur, ou vous obtiendrez injurred. Prenez-le facile et construire vous-même jusqu'à plus difficile exercises. Assurez-vous que vous mangez beaucoup de protéines et de vitamines. , Vous devez également ÉTIRER avant et après excercise. Vous endommageant votre muscules si vous ne pas étirer. L'étirement builds élasticité dans vos muscles, ce qui permet d'augmenter votre verticale. Vous pouvez aller à youtube et regarder différentes excersises vous pouvez faire pour aider votre saut. Ménagez-vous et ne vous découragez pas. (PLUS)
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Comme le tibia approche de l'articulation de la cheville, le tibia élargit et? le bord interne se termine dans la malléole médiale. L'inférieur? es avec l'os proximale de la surface du tibia Articulat ... le? cheville; la malléole interne fournit un support interne pour cette articulation. ? tandis que la malléole latérale du péroné ne fournit que latéral? la stabilité à la cheville mais ne contribue pas à transférer le poids à la? cheville et pied. (PLUS)
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Oui, le pied est fait pour soutenir le corps. Il est fait en « mécanique » parfait pour le faire. cependant, en ajoutant du poids que le corps ne sert pas à, les poids tirer vers le bas ... sur les muscles et les tendons provoquant la mécanique de devenir « off ». Par conséquent, ce qui rend la cheville plus vulnérable aux blessures en raison de son nouvel accent sur trouver comment gérer le poids. il y a beaucoup de meilleures façons d'obtenir plus rapidement et de développer des chevilles plus solides. (PLUS)
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