Comment méditer - Selfrealization et de l'illumination est l'amour-bonheur
Cette page décrit les différentes techniques de méditation et d'un simple pranayama (exercices de respiration).
T il Kriyas Kundalini La méditation est la pratique principale que je recommande aux gens le font tous les jours. De préférence, deux fois. D'autres méthodes comprennent le Chakra Kriya méditation, le pranayama et la Kundalini Bindu Kriya.
mp3 méditation guidée
J'ai créé un certain nombre de fichiers mp3 où je guide les méditations.
Le paquet suivant est disponible. seulement 5 Euro:
Anglais:
contient:
Kundalini Kriya 25 minutes et versions 50 minutes.
Chakra Kriya version 35 minutes.
Kundalini pranayama version 5 minutes.
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Commun à toute méditation
Échauffement, 3- 5 minutes
Installez-vous confortablement dans une posture verticale. Passez par votre corps en commençant par les pieds et se terminant par la tête. Sentez-vous vos pieds, mais de telle manière que vous ne le faites pas de votre tête vers le bas, mais sont présents dans les pieds et laisser les pieds se sentent. Passez ensuite aux chevilles, les mollets, et ainsi de suite. Passez autant de temps chaque place est nécessaire pour sentir la présence là-bas. Lorsque vous arrivez à la tête, puis sentir le corps entier dans toto. Notez que le corps respire par lui-même. Ne pas interférer avec le rythme, observez simplement.
Quand il est temps de mettre fin à la méditation, ne vous arrêtez pas et se lever. tout laisser aller et voir d'abord si vous ne pas aller plus loin en lâchant. Passez un peu de temps comme ça. Puis, quand vous voulez vraiment arrêter, s'asseoir les yeux fermés un certain temps, puis les ouvrir tout en restant dans la méditation. Ou ouvrez et fermez vos yeux quelques fois tout en essayant de maintenir l'état de méditation. Puis méditer un certain temps avec les yeux ouverts. Examiner comment votre état est différent maintenant que de c'était juste avant de commencer à méditer. Rappelez-vous: nous ne sortons pas de la méditation, parce que la méditation est la fusion avec le Soi et nous ne voulons pas sortir du Soi.
1. La respiration du corps
Comme vous observez la respiration, sentir le corps entier. il est comme si le sens du toucher sur toute la peau détecte la peau elle-même. Maintenant, le sentiment que le souffle in- vous développez à travers la peau. Sur le souffle tout simplement laisser aller. Une autre façon de le dire est que le souffle in- vous vous sentez la Shakti de plus en plus en intensité et en taille. Sur le souffle OUT- vous lâchez tout contrôle et de la dualité et la fusion avec Shakti dans et autour du corps. Comme cela progresse, vous vous sentirez les limites du corps et que le dissoudre sentiment de Shakti devient plus tangible que le sentiment du corps. Pour ce faire, aussi longtemps que Shakti devient plus fort et vous fusionner de plus en plus.
2. Colonne vertébrale respiration
Sur le souffle in- sentez que vous déplacez l'énergie d'un seul coup toute la colonne vertébrale, du périnée au sommet de la tête. Vous pouvez rappeler le mot « shakti » comme vous le faites. Sur le souffle sentez que vous rayonnez l'énergie, ou le bonheur amour-, dans toutes les directions du cerveau et godille. Vous pouvez rappeler le mot « om » que vous expirez. Mais ces mots sont vraiment pas d'importance, l'important est de se sentir Shakti grandir et de fusionner avec Shakti. Avec un peu de pratique, les deux phases fusionneront afin que vous à la fois le souffle et le sens in- souffle OUT- le flux jusqu'à la colonne vertébrale et le rayonnement du cerveau. Pour ce faire, aussi longtemps que Shakti devient plus fort et vous fusionner de plus en plus.
3. Inflow- Outflow (void Shakti-)
Ignorer le souffle. De bon sens l'amour, le bonheur, Shakti, prescence, être, se jettent dans vous et rayonnent de vous en même temps. Cette double direction peut être un peu difficile, mais une fois ça va, vous entrerez vide et sentir le double flux passe par lui-même.
La fusion à Love- Bliss, au Soi Céder
Lorsque vous l'expérience d'être rempli de Shakti ou lovebliss, ou être pur vous saisit, puis lâchez vos méthodes et de fusionner avec elle. Tel est l'objectif de toutes les pratiques et méthodes, donc peu importe ce que la pratique que vous faites, si vous êtes sur le point de dépasser I RNS et à la fusion, puis lâchez la méthode / pratique et fusion dans lovebliss / être pur / Shakti .
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Il est impossible de louer ce merveilleux assez pranayama. Commencez à faire maintenant!
Ceci est dans la classe de pranayama, mais l'accent de la pratique est pas le contrôle de Prana, mais l'éveil et l'éveil de la kundalini et génération de Shakti- bonheur sur lequel on peut naviguer dans le Soi et de fusionner la conscience et Shakti dans l'être pur.
Asseyez-vous dans une position confortable et faire les préparatifs pour la méditation comme décrit ci-dessus.
Il y a un cycle de respiration particulière à ce qu'il est important d'un garde. Il comporte trois étapes: la respiration, tenant le souffle et expirer. Il est important que chacune des trois phases sont de durée égale. Il est également important on garde le rythme va régulièrement, donc il faut trouver une durée qui convient à un puits.
On pourrait compter trois à plusieurs reprises dans le même rythme (ou quel que soit le nombre est le cas). Il est important de ne pas tendue, donc il faut trouver un nombre confortable et rythmer on peut garder régulièrement pendant 50 minutes sans sortir de souffle ou de se sentir un est le contrôle de la respectaient souffle. le contrôle ne fera appliquer aucun bien du tout, en fait, il bloquera le résultat escompté. Il devrait être un cycle agréable, calme, paisible.
Kundalini version pranayama un
1. Sur le souffle in- imaginer et sentir Shakti mouvement du périnée et la colonne vertébrale entière au sommet de la tête. Ne vous imaginez pas comme point d'aller, mais plus comme un flux dans le canal entier. Ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas ce canal, la plupart ne sont pas, il suffit d'aller sur la visualisation et l'imagination.
2. Retenez votre souffle d'une manière confortable et détendue. Pendant ce temps, imaginez / sentir l'énergie dans le cerveau rayonnent dans toutes les directions. Lorsque vous réussissez à cela, vous saurez que même si vous ne me sentais pas la colonne vertébrale, l'énergie a précipité la colonne vertébrale tout de même.
Pour ce faire, aussi longtemps que vous le souhaitez.
Bientôt vous découvrirez le bonheur énorme.
Kundalini version pranayama deux
Cette version dispose d'un ensemble légèrement différent de bhavas (feeling- sens).
Respirez au nombre de trois.
Retenez votre souffle au nombre de trois.
Expirez au nombre de trois.
Vous pouvez compter à tout ce que vous aimez aussi longtemps que les périodes sont de durée égale et vous trouver un rythme que vous pouvez maintenir sans interruption pendant une heure. Il est important que vous continuez à compter de sorte que vous gardez l'esprit occupé.
Pendant que vous faites cela, il y a une sorte de bhava (sens sentiment) qui est très important.
La respiration: Sens / sensation / visualiser coule Shakti / prana dans le corps entier.
Retenir votre respiration: Sens / sensation / Shakti visualiser / prana rayonnant à partir du corps entier.
Expirez: Sens / sensation / visualiser que votre cerveau est une masse de lumière vive.
Lorsque vient samadhi, lâcher de la pratique et de profiter. Lorsque extrémités samadhi, prennent immédiatement la pratique à nouveau.
Bindu Kriya
Cette méditation a plusieurs étapes à effectuer dans l'ordre suivant.
A. Sentez-vous le périnée (zone située entre les organes génitaux et l'anus) et le sens que l'énergie de la respiration in- déplace vers le haut quelques pouces et le souffle OUT- se déplace à nouveau. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations.
B. Sense une boule d'énergie d'un pouce ou plus au-dessus du périnée. Sur le souffle in- développer et sur le souffle OUT- simplement laisser aller. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations.
C. énergie Sense rayonnant dans toutes les directions du centre racine juste au-dessus du périnée. Essayez d'obtenir un sens de l'écoulement continu. Pour ce faire, aussi longtemps que vous aller plus loin et plus profond, - ou si la fusion possible dans le bonheur. Lorsque vous atteignez un plateau, aller à D.
D. Maintenant, centrez votre attention sur le dessus du crâne. Sur le souffle in- et sur le sens de la respiration OUT- vous permettant à l'énergie de se précipiter votre colonne vertébrale à la couronne. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations.
E. Sur l'énergie in- sens de la respiration hausse d'environ un pouce par le haut de votre crâne. Au sens de la respiration OUT- il redescendant environ un pouce dans la tête. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations.
F. Sense une boule d'énergie à la godille, à environ deux pouces de diamètre. Sur le souffle in- développer et sur le souffle OUT- simplement laisser aller. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations.
G. énergie Sense rayonnant dans toutes les directions à partir de la couronne. Essayez d'obtenir un sens de l'écoulement continu. Pour ce faire, aussi longtemps que vous obtenez plus profond et plus profond, - ou si la fusion possible dans le bonheur.
H. énergie rayonnante sens à la fois le chakra racine et le chakra de la couronne. Après un certain temps les deux fusionneront. Lorsque vous atteignez un plateau, aller à A et répéter les étapes.
Chakra méditation Kriya
Ceci est un peu complexe et trop détaillé pour décrire ici. Il fait la respiration chakra- décrit ci-dessous dans chaque chakra à son tour; puis peu de respiration de la colonne vertébrale; mise à la terre puis dans chakra racine et enfin pleine respiration du corps.
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La version guidée vous emmène du bas vers le haut, mais vous pouvez prolonger la durée en allant du haut vers le bas après avoir passé du bas vers le haut. Cela prendra environ 50 minutes.
chakra pranayama
Cela peut être fait dans un chakra (centre d'énergie), mais se fait habituellement dans le chakra racine (preineum), le chakra du coeur (milieu de la poitrine) ou dans le chakra ajna (entre les sourcils). Ou si vous voulez faire une belle et méthode systématique très puissante, vous pouvez passer par tous les chakras pour commencer en bas et en remontant un à la fois (ce qui est Chakra Kriya méditation). Je l'ai fait pendant une période de quelques années, deux fois par jour pendant environ une heure dans chaque séance, et a eu des résultats merveilleux de lui. Cette pratique est essentiellement en utilisant le même principe que décrit ci-dessus. Il comporte trois étapes à réaliser dans chaque chakra.
A. massant. Sur l'énergie in- sens de la respiration aller de l'avant de la colonne vertébrale et à l'avant du corps et le souffle OUT- mouvement nouveau dans la colonne vertébrale. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations. (Si vous travaillez avec le chakra racine ou chakra de la couronne, le sens de l'énergie en mouvement sur le souffle en et sur le souffle externe)
B. L'expansion. Au sens de la respiration in- il en expansion et sur le sens de la respiration OUT- le contracter. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations.
C. rayonnantes. Sur les deux l'intérieur et à la respiration OUT-, le sens qu'il rayonnant à partir du chakra. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations.
D. reciving (void). Sur les deux l'intérieur et à l'énergie OUT- sens du souffle qui coule dans le chakra et rayonnant à partir du chakra en même temps. Ou tout simplement circulant dans. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations.
E. Si vous voulez faire une pratique systématique de l'éveil de l'ensemble du système de chakra, alors c'est de savoir comment passer d'un chakra à l'autre: Sur le souffle in- sentir l'énergie qui monte jusqu'à la colonne vertébrale du chakra vous partez et atteindre le chakra suivant; le souffle OUT- sentir la nouvelle expansion de chakra. Pour ce faire, pendant une dizaine de respirations, puis procédez comme décrivaient ci-dessus.