Comment pratiquer le yoga dans Kapalabhati pranayama
Kapalabhati (également Kapalbhati) Pranayama - (kah-pah-luh-BAH-tee prah-nah-YAH-mah) - est un pranayama intermédiaire-tp-pointe qui se compose de exhale courts et puissants et inhale passifs. Cet exercice est une pratique de purification interne traditionnelle ou Kriya. que les tons et nettoie le système respiratoire en favorisant la libération de toxines et de la matière des déchets. Il agit comme un tonique pour le système, rafraîchissant et rajeunir le corps et l'esprit.
Son nom vient de deux mots sanscrits:
- « Kapala » - qui signifie « crâne »
- « Bhati » - qui signifie « lumière »
Par conséquent, il est parfois appelé « Light Skull Breathing » ou « Skull azurant Breath. » Comme vous pratiquez, vous pouvez imaginer la doublure de votre crâne étant rempli de la splendeur de l'illumination.
Avantages de Kapalabhati pranayama
Kapalabhati est vivifiant et le réchauffement. Il aide à nettoyer les poumons, les sinus et les voies respiratoires, ce qui peut aider à prévenir les maladies et les allergies. La pratique régulière renforce le diaphragme et les muscles abdominaux. Cet exercice augmente également l'approvisionnement de votre corps d'oxygène, ce qui stimule et dynamise le cerveau tout en se préparant pour la méditation et le travail qui exige une attention élevée.
Avant que vous avez pratiqué, la théorie ne sert à rien. Une fois que vous avez pratiqué, la théorie est évidente.
Kapalabhati pranayama est une technique de respiration avancée. Ne pas essayer si vous n'êtes pas compétent avec pranayama de base. tels que Breath trois parties (Dirga pranayama) et Ocean Breath (Ujjayi pranayama). Evitez également la pratique Kapalabhati si vous avez actuellement l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, ou une hernie. Les femmes enceintes devraient éviter de pratiquer cet exercice, aussi bien. Comme avec tous les exercices de respiration, toujours approcher la pratique avec prudence, surtout si vous avez une maladie respiratoire, comme l'asthme ou l'emphysème.
Instructions
Quand elle est pratiquée correctement, Kapalabhati pranayama nettoyer, stimuler et tonifier votre esprit, le corps et l'esprit. Ce pranayama exige une connaissance et une expérience des exercices de respiration de base. Si vous êtes nouveau pranayama. Laissez-vous prendre le temps de se familiariser avec et compétent à trois parties Breath (Dirga pranayama) et Ocean Breath (Ujjayi pranayama) avant d'introduire Kapalabhati dans votre pratique. De plus, gardez ceci à l'esprit lors de la pratique de cet exercice:
- Gardez votre attention sur votre bas ventre et sur vos expirations tout au long de l'exercice.
- Ne pas contracter votre abdomen lorsque vous inspirez.
- Gardez votre colonne vertébrale et les épaules encore tout au long de l'exercice - le seul mouvement devrait être dans votre bas-ventre.
- Ne forcez jamais votre souffle sur inhalations ou exhalaisons.
- Si votre respiration devient tendue, ou si vous devenez étourdi ou anxieux, arrêtez l'exercice et revenir à votre respiration normale.
Respirez Luminosité
La pratique Kapalabhati pranayama peut apporter l'équilibre et la pureté de votre vie à de nombreux niveaux, y compris physique, mental, émotionnel et spirituel. Rappelez-vous de le prendre d'abord lentement, et tirer parti de votre expérience que vous gagnez plus de contrôle. La respiration consciente, mais sans effort, peut briser les barrières que vous ne saviez même pas existé! Les avantages de la pratique régulière de pranayama apparaître dans tous les domaines de votre vie, à la fois sur et hors du tapis.