Comment surmonter la peur de sauter d'arts martiaux Stack échange
Je pratique le Taekwondo. Mon plus grand obstacle pour le moment est que je crains de tomber. Par exemple, quand je fais un coup de ciseaux, on m'a dit de monter mon torse pour lancer plus. Mais je crains que je continue tout droit. Le même du légendaire coup de pied 540 de filature. Mes camarades me dit juste que mon corps aller, mais je ne peux pas.
Parfois, quand je tente de sauter de quelques marches plus haut, mon atterrissage est vraiment mauvais. Un de mes camarades pèse 40lbs plus lourds que moi, terres comme un ninja. Je l'envie.
Comment être à l'aise autour de sauter?
Est-il une méthode pour former sautiller, comme ceux sans peur gars parkour?
Pratiquez-vous sauter ou flipping sur le tapis doux? Aide-t-il? (Je ne suis pas eu accès à ces)
Je ne pouvais pas attendre pour obtenir autant de réponses utiles dans un court laps de temps. Cet endroit est génial. Par vos réponses, je devrais essayer plus de sauts et d'obtenir une formation en baisse. Merci pour les réponses.
tl; dr: La clé de confort dans l'air est d'apprendre à tomber.
Il n'y a pas vraie réponse à la construction de ce genre de confiance. Au lieu de cela, je vais essayer de vous donner quelques conseils spécifiques que j'ai partagé avec les étudiants en classe. Certaines de ces suggestions ont travaillé pour certaines de ces personnes: votre kilométrage varie.
Comment être à l'aise autour de sauter?
Tout d'abord, vous devez apprendre à tomber sans se blesser. Ce front vidéo chute et cette vidéo chute de côté sont les deux excellentes illustrations des fondamentaux. Cependant, les regarder est pas près de suffisamment. Vous devez pratiquer la chute au point où votre instinct ne vous mènera à un poignet cassé (ou pire).
Pire cas. si jamais vous tombez sur dans la vraie vie, vous pourriez vous blesser moins.
Pratiquez-vous sauter ou flipping sur le tapis doux? Aide-t-il? (Je ne suis pas eu accès à ces)
Je fais, mais ce n'est pas la seule option. J'étais l'attaquant maniant le couteau dans notre équipe de démonstration senior à notre tournoi local il y a quelques années. Nous manifestions dans une cour gymnase / de basket-ball scolaire. Je tergiverser et d'atermoyer à plusieurs reprises au cours de cette démo et, alors que je ne peux pas dire que le plancher en bois était pillowy doux, il était beaucoup plus sûr (et plus confortable) qu'un plancher en béton.
Pire cas. acheter des tapis d'exercice, les empiler deux couches épaisses et pratiquer la chute à la maison.
Parfois, quand je tente de sauter de quelques marches plus haut, mon atterrissage est vraiment mauvais.
Ajouter la corde à sauter et des pantins à votre routine quotidienne (à savoir des centaines de chacun par semaine). Concentrer sur palier vers l'avant du pied (à savoir moins de poids un impact sur le talon). C'est là que vous aurez le plus de contrôle sur votre solde. Vous aurez également renforcez ces veaux: vos atterrissages pourraient ne pas être immédiatement ninja doux mais vous serez en mesure de mettre votre système de jambe tout au travail.
Pire cas. Saut à la corde est un excellent exercice. Même si vous ne mettez pas en un ninja, vous serez plus en forme.
Le même du légendaire coup de pied 540 de filature. Mes camarades me dit juste que mon corps aller, mais je ne peux pas.
Le 540 est très difficile coup de pied.
La divulgation complète: Je ne l'ai jamais réussi un coup de pied 540 propre.
Si je vous le coaching, je vous demanderais de vous mettre hors de votre esprit un concentré sur des objectifs réalisables à court terme. Tenez compte, au contraire, le coup de tornade. Remarquez comment, dans cette vidéo, les instructeurs vous montrer toutes les pièces du casse-tête sur le sol. En outre, même lorsque tout fonctionne à pleine vitesse, ils obtiennent jamais vraiment très élevé. Une fois que vous vous sentez confiant tomber en toute sécurité, vous commencerez à sentir que ce petit nombre de pouces du sol est vraiment pas si difficile.
Une fois que vous approchez la maîtrise du coup de tornade, je ne conseillerais pas d'aller au 540 coup directement, même si cela peut sembler logique. Au lieu de cela, commencer à pratiquer une série de coups de pied tornade: deux fois de suite, trois dans une rangée, etc. Se concentrer sur le flux il est donc pas le coup - pause - coup - pause, mais est plutôt une série constante.
La divulgation complète: la combinaison de coups de tornade répétées est un fléau de mon existance. Dès que je pense que je peux faire N coups de pied dans une rangée proprement, j'essaie N + 1 et se sentir comme un lourd éléphant.
Victoire: si vous arrivez à ce point, vous vous rendrez compte que vous avez perdu votre peur de tomber depuis longtemps.
Vous pouvez apprendre à prendre ukemi (pause automne). Je recommande l'apprentissage de quelqu'un qui sait comment enseigner aussi bien que faire. Sinon, commencer petit et de construire - voilà comment les gens font parkour.
Une partie de l'achèvement d'une technique de saut est réussi sauter assez haut, de sorte que vous avez plus d'espace / temps pour compléter votre technique. Dans cet esprit, il pourrait aider à faire des exercices qui renforcent vos muscles. sauts de la boîte sont utilisés dans parkour pour former le corps à sauter plus haut, ainsi que beaucoup de muscles qui impliquent le renforcement des quadriceps - squats, fentes, etc. Briser la technique sera également utile si vous rencontrez des problèmes avec une partie particulière de la technique. Essayez d'évaluer ce qui vous retient - saut, atterrissage, technique, confiance?
Parkour se fonde également sur le saut tuck alors l'utiliser pour sauter d'un « bloc de bois » [utilisé abstraitement, pourrait être quelque chose à plat] à un autre. Il est généralement élevé du sol de sorte que vous sautez en fait à travers un espace à la terre de l'autre côté. Pas quelque chose que vous auriez besoin de pratiquer, mais juste de le mettre dans le contexte.
En fin de compte, la pratique rend parfait.
Peut paraître idiot, mais la pratique sur un trampoline peut vous aider à obtenir beaucoup plus conscients de l'endroit où votre corps est dans l'espace, et une meilleure compréhension de votre orientation.
il ne permet pas nécessairement votre contrôle ou de puissance, mais de comprendre comment vous êtes sur le point de tomber peut directement améliorer votre capacité à correctement tomber, et vous rend plus confiant.
Autre que cela - la pratique, la pratique, la pratique aussi souvent que vous le pouvez.
La clé de l'atterrissage est de ne pas être déjà rigide lorsque vous touchez le sol. Pensez à la façon dont les zones fonctionnent froissement dans une voiture. Afin d'absorber l'impact, vous commencez relativement lâche, et ne se resserrent que vous êtes soit absorber la force ou redirigeant. Par exemple, si vous atterrissez dans un rouleau, vous redirigez l'énergie de l'impact derrière vous.