Comment surmonter votre peur de Inversions
Alors, qu'est-ce qui rend ces poses si effrayant? Est-il possible de dépasser nos peurs afin que nous puissions équilibrer et flotter avec grâce? Jetons un coup d'oeil à quelques-unes des raisons pour lesquelles l'idée d'inverser nous fait secouer dans nos bottes de lune.
Je sais que tant de gens qui ne pratiquent pas le yoga dans un studio parce qu'ils ne veulent pas être gênés par leur pratique devant d'autres personnes. Il est tout à fait courant de ressentir de l'anxiété à faire du yoga autour des autres, mais il est particulièrement terrifiant d'essayer quelque chose d'énorme, puis planter et brûler. Lorsque vous botter vers le haut dans une inversion, vous risquez la chance de prendre la personne en face de vous ou d'être que tonne de briques qui vient s'écraser. La dernière chose que vous voulez est de se sentir comme une salle remplie d'yeux est sur vous que vous essayez de vous recueillir à partir du sol. Alors, comment abordez-vous cette crainte?
Pour commencer, sachez que personne ne vous regarde. Sérieusement. Les gens sont trop préoccupés par leur propre pratique à vous soucier de la vôtre. Personne ne veut voir quelqu'un dans la lingette yoga chambre, vous devez vous rappeler qu'il est en fait une salle pleine de pom-pom girls. Il n'est pas rare que les gens éclatent en applaudissements quand un étudiant obtient enfin une pose il a travaillé sur. La beauté de la pratique dans un environnement de groupe est que vous avez une équipe pour vous soutenir. Vos coéquipiers ne vous attendez pas à wow avec votre première tentative ou 108e. C'est un processus que vous travaillez tous ensemble. Il peut vous aider à passer devant vos craintes de voir d'autres personnes aux prises avec renversements, aussi bien rappelez-vous juste le but est de ne pas parfaire la posture, il est de l'expérience et en tirer des leçons.
La peur de vous blessez
Celui-ci est énorme. Beaucoup de gens ont peur des poses comme handstands parce qu'ils ont peur de leurs bras se boucle et ils vont se retrouver avec une commotion cérébrale, ou ils sur coup franc et tombent sur dans une savasana prématurée et involontaire. Inutile de dire, il est possible de se blesser lorsque vous ne savez pas ce que vous faites. La meilleure façon d'aller au-delà de cette peur est de travailler avec un professeur principal qui peut vous aider à comprendre le bon alignement.
Quelques conseils rapides:
Avoir une peur de vos bras flambage? Utilisez un bracelet de yoga. Faire un lasso qui mesure la tête de l'épaule à la tête de l'épaule, et le glisser autour de vos bras, atterrissant directement au-dessus vos coudes. Ce lasso va doucement embrasser vos bras, empêchant toute déformation. Il vous entraîne aussi ferme vos bras-externe, qui vous gardera hors de votre cou et en relation avec le reste de votre corps.
Avoir peur de tomber et de vous blesser? Pratique au mur! Je commence toujours mes élèves au mur et leur donne progressivement les outils physiques et émotionnels dont ils auront besoin pour transférer dans le milieu de la pièce. J'ai passé des années à pratiquer au mur pas de honte! Ne vous jugez pas par être ici; il suffit d'utiliser comme un tremplin pour se sentir autonome dans votre pratique d'inversion. Finalement, prendre des petits pas de mur afin que vous obtenez plus de temps d'antenne que vous botter, et avec le temps vous ne serez pas toucher le mur du tout.
Constamment sentir comme vos bananes en arrière et vous donne envie de retourner sur? Il est temps de corset vos côtes. Imaginez que vous avez un corset réelle autour de votre cage thoracique et que vos os sont faits de rubans. « Tie » les rubans ensemble pour créer une action de fermeture. Cela adoucit vos côtes avant et allonge le bas du dos (où la plupart des gens sont trop souples, les obligeant à backbend même quand ils ne veulent pas). Vous vous sentirez engager votre cœur, ce qui vous aidera à stabiliser lorsque vous êtes à l'envers.