Conquérantes votre peur du saut boîte, mots avec Lisbeth
boîtes faites à la main dans le dos (l'ancien) CF Watertown.
Vous avez peur de sauter au-dessus de la boîte. Vous tenez souvent hésitant devant la boîte, regarder, en avant bordure, reculant un peu, en attendant le courage. Fixant cette boîte putain. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul.
Je peux comprendre. La plupart d'entre nous ne sautent pas comme des adultes.
1.) Commencez petit. Peu importe si le WOD est « Fight Gone Bad » et la norme est un 20 "saut de boîte. Si vous n'êtes pas un cavalier confortable, expérimenté, puis utilisez la boîte 12 "et le clouer à plusieurs reprises. Ensuite, passer à 16 ", le 20", et au-delà. Les progrès lentement si vous devez - mais continuer à remettre en question à plusieurs reprises vous et vos limites.
2.) Mettre l'accent sur la partie supérieure de la boîte au début. Dévisager et visualiser vos pieds solidement plantés au milieu de la partie supérieure. Pour ce faire, pour chaque saut. Comme vous progressez, vous pouvez déplacer votre regard vers l'avant jusqu'à ce que vous sautez avec la boîte dans votre vision périphérique, mais ne vous inquiétez pas à ce sujet au premier abord. Il suffit de vous soucier de planter vos pieds au milieu de la partie supérieure.
3.) en colère contre la boîte. Il est un stupide morceau de bois et, si vous avez peur de le faire, cela signifie que la boîte est que vous conquiert. Il vous appartient. Comment pathétique est-ce? Dans ma maison, nous avons un dicton: «Aujourd'hui, je ne vais pas être vaincu par des objets inanimés » Il semble vraiment stupide mais, la prochaine fois que vous êtes aux prises avec un couvercle de pot têtu, répétez ce disant pour vous et vous trouver vous déchirer ce couvercle du pot.
4.) Quand vous êtes vraiment fatigué, profondément dans le WOD, et vous avez encore à la boîte sauter, revenir à # 2, même si vous pensez que vous avez léché cette boîte peur de sauter. La fatigue peut faire des choses drôles à votre esprit, comme nous le savons tous. Mettre l'accent et de se recentrer et vous obtiendrez à travers elle.
5.) Ajouter la boîte à votre saut warm-up au moins une fois par semaine, de préférence deux fois. Il ne doit pas être beaucoup de sauts: seulement 10 à la fois. L'exposition répétée à des niveaux bas aidera.
6.) Si vous tombez, faites-le à nouveau tout de suite. Aller immédiatement. Vraiment. Plus vous retardez l'activité, ou l'éviter, plus la peur deviendra. Peu importe si votre tibia a un hématome 3 "large et vous avez la peau laissée sur le sol, sauter à nouveau tout de suite. Ne pas attendre. Ne le laissez pas prendre votre tête.
Une fois que vous avez maîtrisé votre peur du saut de la boîte, il devient addictif. Vous aurez envie de sauter plus, et plus, et vous verrez que vous ne souhaitez plus limiter votre saut à l'intérieur d'une salle de gym. Ce banc dans le parc? La sauter. Cette chaise dans votre salle à manger? Clouer. Escalade dans le lit la nuit? Beaucoup plus amusant que de s'asseoir et se balancer les jambes au-dessus.
Cette obsession peut cependant vous mettre dans une situation étrange comme un saut adulte parmi ceux qui ne sont plus sauter. Les gens vont regarder vous résistez curieusement si l'envie de sauter dans les lieux publics. Vraiment. Ne soyez pas comme moi. Ou bien vous vous trouvez dans un gymnase de l'école, juste sous le panneau arrière, en attendant de venir chercher votre fils de 8 ans après l'école, dans une mer de non-saut adultes, dont aucun ne semble avoir l'envie que vous faites - cette envie de sauter et toucher le fond du filet. Le filet est juste au-dessus de votre tête, après tout, les fils suspendus vers le bas si temptingly. Mais vous êtes dans une paire de pantalons habillés et une chemise avec poignets français, en regardant à tout le monde comme un professeur sérieux anglais, et pourtant votre dialogue interne est quelque chose comme ceci: Ne le faites pas. Ne sautez pas. Personne ne saute dans leur costume et chaussures adultes. Vraiment. Il suffit de se fondre dans. Arrêtez. Vous êtes seulement 5'4 "pour l'amour de Dieu, vous ne pouvez pas atteindre le fond du filet de toute façon. Être normal. Être normal. ÊTRE NORMAL!
Oh, ce que l'enfer. Autant sauter.