Comment vous rendre plus résistants, Unstuck
Par Gemma Hartley
Comment est-ce que certaines personnes essaient encore et encore, tandis que d'autres se perpétuellement coincés au premier barrage routier? La différence est la résilience - un trait adaptatif qui nous permet de rebondir face à des difficultés.
La résilience ne signifie pas que nous échapper des sentiments de douleur et de difficultés, mais plutôt répondre à ces sentiments inconfortables afin que nous puissions travailler dans des situations stressantes. Voici quelques attributs d'un esprit résiliente:
Une récente étude relie la résilience des avantages physiques comme un système immunitaire plus fort et une meilleure santé cardiovasculaire. En d'autres termes, moins de temps passé à ruminer dans la négative, la santé, nous pouvons devenir.
Alors que certains d'entre nous sont plus naturellement résistants que d'autres, il est un trait qui peut être nourri, dit Nan Henderson. auteur de Résilience en action. Henderson, qui a étudié la résistance pendant 15 ans, estime « que les individus sont câblés à rebondir dans l'adversité » et que tout le monde est capable d'accroître leur capacité personnelle pour la résilience.
Pour renforcer la résilience: Tout d'abord, revoir le passé ...
Un bon point de départ pour construire ce muscle rebond est de réfléchir sur les difficultés passées et la façon dont vous pourriez travailler à travers eux différemment. Voici quatre questions pour vous guider dans ce processus:
Demandez ceci: Quels sont les défis et les obstacles auxquels je faisais face dans ma vie?
Lorsque vous identifiez les difficultés passées, il est probable que vous verrez un modèle où et comment vous êtes bloqué. Vous savez maintenant où vous avez besoin d'affiner votre résilience.
... Ensuite, construire des habitudes pour l'avenir
Tout comme étant nourrit résiliente notre santé physique, nos habitudes quotidiennes alimentent notre résilience. L'approche de la liste suivante des habitudes comme un processus continu plutôt que d'une liste de réalisations. Et ne pas essayer de faire trop à la fois. Commencez par choisir de se concentrer sur un, et prendre des mesures bouchées.
Nourrissez liens solides. Se sentir encouragé et aimé est l'un des plus grands facteurs qui influent sur notre capacité à être résilients. (Voici quelques moyens faciles pour suralimenter vos amitiés.)
Développer l'indépendance. L'autonomie nous permet de nous éloigner des personnes malsaines, des influences et des situations. (Si vous avez besoin pour désamorcer la reine de drame dans votre vie. Voici quelques conseils.)
auto-soins de pratique. Prendre soin de soi et la construction d'une solide routine vous permet d'être mieux préparés lorsque des obstacles surgissent. Obtenir beaucoup de sommeil et bien manger font partie de cela. Alors, est reconnaissant votre valeur. (En savoir comment la routine droit peut sauver la journée.)
Recherchez le bon côté. Être capable de changer les choses en perspective après une perte d'emploi ou d'un revers nous offre une compréhension puissante que nous allons surmonter les tempêtes qui viennent à notre rencontre. (Pensez à cette perspective en cas d'échec.)
Être généreux. L'un des principaux moyens psychologues inciter les gens à aller de l'avant est de redonner tout ce qu'ils peuvent. Donner aux autres nous aide à se sentir mieux dans nos propres circonstances. (Voici comment mettre en pratique la générosité.)
Communiquer efficacement. Être ouvert à ce que vous voulez ou ne voulez pas et ce que vous aimez ou ne peut pas vous aider à gérer une situation ou d'un problème de tête avant qu'il arrive. (Essayez notre PlayBook pour confronters réticents.)